tag:blogger.com,1999:blog-45722583074462645232024-02-18T20:40:31.969-08:00Testbe NyitvaMozgás - Tánc - Önismeret.
Mindenkinek van saját hangja, egyéni éneke és egyedi tánca. Tánc minden mozdulatsor, ami bennünk, belőlünk születik. Mozdulatainkban ott van pillanatnyi állapotunk éppúgy, mint megtestesült élettörténetünk. S ott van a felfedezés, és a változtatás lehetősége is. Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comBlogger36125tag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-26415811341113363882019-09-25T02:12:00.001-07:002019-09-25T02:15:39.764-07:00Tánc, Természet, Balaton- Közösségben & Szabadon <div style="text-align: justify;">
<b>Lassan már nyári hagyománnyá érik a Testbe nyitva Balaton-parti elvonulása. Mindig más, mindig klassz és sokat ad. A helyszín ezúttal is meghatározó volt: a természetes és sallangmentes környezet mindannyiunknak segített önazonosan kapcsolódni, befelé figyelni, erőforrásokra bukkanni. Ez történt idén, Szellős Réten :)</b><br />
<br />
<br />
A somogyi dombok között, nagy nyugalomban él a Szellős Rét háziasszonya, Livi. A nyugalom nem pihenést és mozdulatlanságot jelent: az egyre népszerűbb kemping és elvonulóhely fenntartása sok munkával jár, ezt pontosan éreztük. Livinek van egy szuper-segítsége, az Édesanyja, akinek nemcsak az almás rétese fantasztikus, de lenyűgöző a nyugalma, gyakorlatiassága és az a józan egyszerűség, amivel a legkülönfélébb helyzeteket kezelte. Ezzel a háttértámogatással nekünk nem volt egyéb dolgunk, mint táplálni magunkat az elénk rakott étellel, pihenéssel, jóleső figyelemmel és kapcsolódásokkal.<br />
<br />
Mi volt a célunk? Kikapcsolódni, töltődni, és olyan gazdagító tapasztalásokhoz hozzásegíteni Benneteket, amiknek hasznát veszitek a tábor után is. Mint mindig, most is arra törekedtünk, hogy legyenek olyan megéléseitek, felismeréseitek és információitok, melyek segítenek továbblépni, elengedni vagy szintetizálni valamit- kinek mire van éppen szüksége. <br />
<br />
Minden tábor hoz valami újat a módszertanban is. Most úgy éreztük, hogy annyira intenzívek és mélyek voltak a mozgással átélt élmények, hogy szükség van több csatornára a levezetéshez, integráláshoz. Ezért hosszasan rajzoltunk, szimbólumkártyákkal rezonáltunk, és sokat beszélgettünk:) Többek között azért szeretjük a munkánkat, mert egyszerre jó kint-bent lenni: gyönyörű kapcsolódásoknak lehettünk tanúi és részesei: megrendítő pillanatoknak, könnyed kapcsolódásoknak- életszerű volt minden, és abszolút önazonos. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaqIWTQRLdRCQKJsqo6H202ojLtRukM5SENFpRyLjyL8gk8P9D9G5qeqtmJ7DP-dLVZjGbEqBgOX42ThglE4BtkGqvEAAlyBiYVUg5k3ldZe7-QZLnG997J0GR7P_FwAH9nDpyW9jz90k/s1600/szell%25C5%2591sr%25C3%25A9t1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="786" data-original-width="786" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaqIWTQRLdRCQKJsqo6H202ojLtRukM5SENFpRyLjyL8gk8P9D9G5qeqtmJ7DP-dLVZjGbEqBgOX42ThglE4BtkGqvEAAlyBiYVUg5k3ldZe7-QZLnG997J0GR7P_FwAH9nDpyW9jz90k/s400/szell%25C5%2591sr%25C3%25A9t1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Alapvetés, hogy biztonságérzet nélkül nem tudunk hitelesen elindulni befelé- ezért most is kiemelt figyelmet szenteltünk a megtartó kereteknek. Külön beszélgettünk a felelősségvállalásról: mi létrehozunk egy biztonságos teret, használunk egy csodálatosan és tudományosan összerakott módszert, a legjobb tudásunkkal és figyelmünkkel veszünk körbe. Itt el tudsz indulni, de csak Te tudod megtenni az első lépést. Majd a többit. Mi ott vagyunk Veled figyelemmel, szavakkal, érintésekkel, zenével. Kísérőket kapsz az úton, de varázspálcát nem. Ezzel mindannyian tisztában voltunk, és mindenki megtette a maga lépéseit, a saját ritmusában.<br />
<br />
<br />
A
csoporttitok most is védi körünket és történeteinket a nyilvánosság
elől. Annyi azonban megosztható, hogy<br />
<ul>
<li>sokat dolgoztunk a
központunkkal, a mellkasunkkal, ami felszínre hozta az <b>Anyasággal,
Nőiséggel, Szeretői léttel kapcsolatos érzéseink</b>et<b>, viszonyulásaink</b>at; </li>
<li>egy társunknak <b>összeállt a kép</b> azzal kapcsolatban, hogy mivel szeretne
foglalkozni, és azóta lépéseket is tett a megvalósítására;</li>
<li>elindultak kifelé az <b>el nem sírt könnyek</b>;</li>
<li>nehéz kinti élethelyzet mellett is átélhető volt itt a létezés <b>könnyedsége</b>;</li>
<li>egy gyakorlatban átélhető volt, ahogy a stabilitás minősége korlátozó
merevséggé válhat, illetve az, hogy a <b>stabilitás nem mozdulatlanság</b>ot
jelöl;</li>
<li>sokat tanultunk egymástól, nagyon inspiráló volt a csoport <b>önazonos jelenlét</b>e mind mozgásban, mind beszélgetésben;</li>
<li>fontosak a <b>női kör</b>ök, fontos hogy különböző élethelyzettel, élettapasztalattal a hátunk mögött támogassuk és gazdagítsuk egymást. Felszabadító, amikor a rivalizálás helyére az együttműködés lép;</li>
<li>szeretnénk jobban visszahozni a <b>Természetközeliség</b>et. Még sokszor, sok helyen fontos elmondani, hogy az embert, mint egészet, a Természet részeként érdemes tekinteni. Így a természeti törvények, ciklusok, ritmusok minket is érintenek. Gyógyulni és egészséget fenntartani nehéz lenne enélkül. </li>
</ul>
Két elmélyültebb foglalkozás között azért kocsmáztunk is, pihentünk a függőágyakban, vagy leugrottunk a Balatonhoz. Vicces helyzeteket is szült a Természet- például egy viharos éjszakán, amikor a szuperjófej kutyus a társaságunkban kereste a biztonságot, követve minket mosdóba, zuhanyzóba, majd az egyik tipiben találta meg a nyugalmát a lányok között. Rendszeres vendégünk volt egy cica, a jógaterem kellős közepén, vagy éppen a lépcsőn elheveredve- külön tanulmányoztuk a rezzenéstelen nyugalmát a hangosabb zene és tánc idején is:)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXTvk71xMUDSjqOB1c4dVOvsLrlCXRkEmjM_NZHPePrPdO6IJnOOwV1w6FrpLKCgcVJlMxgn7yMYA5z2vunE87dKAntTRSpxylLd-8mgaqCZeEl8B2Uo3fI010QK8t0PHb0Ek_IFmqIRY/s1600/szell%25C5%2591sr%25C3%25A9t2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1434" data-original-width="1434" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXTvk71xMUDSjqOB1c4dVOvsLrlCXRkEmjM_NZHPePrPdO6IJnOOwV1w6FrpLKCgcVJlMxgn7yMYA5z2vunE87dKAntTRSpxylLd-8mgaqCZeEl8B2Uo3fI010QK8t0PHb0Ek_IFmqIRY/s400/szell%25C5%2591sr%25C3%25A9t2.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
Kedves Lányok, Asszonyok, találkozunk jövőre is! </div>
<div style="text-align: center;">
Legyetek jók magatokhoz:)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
💚</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/4Iiycfiq1Zs/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/4Iiycfiq1Zs?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-70816970574180001582019-06-25T01:43:00.003-07:002019-06-26T01:11:22.035-07:00Bőségkosár, avagy mit adhat Neked a táncterápiás tábor?A <a href="http://www.testbenyitva.hu/" target="_blank">honlapunkon</a>
csak röviden soroltuk fel, mit tartogat számodra az augusztusi Tánc,
Természet, Balaton- Közösségben & Szabadon c. táborunk. Indítunk
most egy sorozatot, amiben részletesebben is mesélünk az idei célokról,
és arról, hogy mit ad Neked ez a program.<br />
<br />
2. rész.<br />
<br />
<b>Megismerheted a mozgás- és táncterápiát és élvezheted felszabadító hatásait</b><br />
Az
elmúlt években számtalan fantáziával és tévhittel találkoztunk a
mozgás- és táncterápiával kapcsolatban. A tudományos definíciót is
megismételjük, de ezúttal egy másik úton is közelítünk a témához.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyFrIjuhKVGp8eL1d3wBJJ_eLCXIKb-4B2KZBzJyYxIh0Jvrdeuc29QcAcPhkBrCqynRSNiAhwLwCPrBjYELfcCFtDYxh6hP6vQJZHt3XmpKHHmsLhE1MlKveYe_PExT521z-7OOZfNrE/s1600/14079591_653759164777603_6955394887546857194_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="588" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyFrIjuhKVGp8eL1d3wBJJ_eLCXIKb-4B2KZBzJyYxIh0Jvrdeuc29QcAcPhkBrCqynRSNiAhwLwCPrBjYELfcCFtDYxh6hP6vQJZHt3XmpKHHmsLhE1MlKveYe_PExT521z-7OOZfNrE/s320/14079591_653759164777603_6955394887546857194_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<i>Mi NEM mozgás- és táncterápia?</i><br />
<div style="text-align: justify;">
A
tánc és mozgás stresszcsökkentő, örömhozó, kapcsolatépítő hatásaira sok
program épül. Némelyik ezek közül koreografált, strukturált táncot
tanít (pl.
tangó, társastánc, balett, körtánc), mások a belső impulzusokra,
áramlásra hagyatkoznak és szabadabb mozgást engednek (pl. LEMangURIA,
5Ritmus, lélektánc). Ha voltál már ilyen szabadidős programon,
ismerheted jótékony
hatásaikat. Tapasztalhattad, milyen üdítő csak úgy benne lenni a
mozgásban, és egy-egy foglalkozás után jobban érezhetted magad a
bőrödben. Így van ez hosszú évszázadok óta: a tánc a legősibb gyógyító
művészetek közé
tartozik. </div>
<br />
<i>Mitől lesz terápia?</i><br />
<div style="text-align: justify;">
Elsősorban
attól, hogy a testünk és mozdulataink kifejező- és gyógyítóerejét
tudatosan használjuk. Az átélt élményeket nemcsak magunkkal visszük,
hanem tudatosítjuk is. Ezzel segítjük, hogy a foglalkozásokon szerzett
jó tapasztalatok ne csupán egyszeri élmények legyenek, hanem a
felismerések beépüljenek, integrálva legyenek. A tudatosítást támogatják
a beszélgetős körök: megosztjuk és kibontjuk a mozgásban, érzékelésben
átélt élményeket, és adhatunk egymásnak visszajelzést is. <br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ha
terápiára vagy önismereti folyamatra szánod rá magad, akkor vélhetően
szeretnél valamin változtatni. Ezért mozgósítjuk az én-erőt, ami támogatja a pozitív változást, és segít megtalálni az egyensúlyt ösztönös törekvéseid, tanult mintáid, és a valóság követelményei között. A testorientált foglalkozások a szavakkal
(már) nem elérhető rétegeket, és az ott rögzült feszültségeket,
töréseket, vágyakat érik el. A blokkok ily módon jól oldhatók, a
nehéz-testélmények korrigálhatók. Persze ehhez biztonságos térre, elég
időre is szükség van- ezért fontos, hogy szakképzett és gyakorlott
vezetőket találj. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4GTTQRbT8paeQ2uKw6k-iwGJWBK8JjSEZjQ02gQYft_D1_3nrBGeRpOdv0cgPjA6od9bXJ_E1BDrz05egnb3yc5PQhCFvUT5dIAKD4bKwLsyY6IFeQdqhfrg3ce7oWVy0GhBlcCVbTg/s1600/erintes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="144" data-original-width="349" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4GTTQRbT8paeQ2uKw6k-iwGJWBK8JjSEZjQ02gQYft_D1_3nrBGeRpOdv0cgPjA6od9bXJ_E1BDrz05egnb3yc5PQhCFvUT5dIAKD4bKwLsyY6IFeQdqhfrg3ce7oWVy0GhBlcCVbTg/s320/erintes.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Az augusztusi tábor már terápiának számít? </i></div>
<div style="text-align: justify;">
Biztos,
hogy lesznek terápiás hatásai. Pusztán az elutazás, az elvonulás
megteremti annak lehetőségét, hogy másként kapcsolódj önmagadhoz, mint a
hétköznapokban. Az intenzív együttlét és az egymáshoz kapcsolódó
foglalkozások biztosan megmozgatnak, elindítanak a lelkedben
folyamatokat, vagy éppen segítenek a szintézisben.<i> </i>Az viszont
fontos, hogy a terápia mindig hosszabb folyamatot jelent, hiszen a
régóta bennünk élő programok átírása folyamatban, gyakorlással történik.
A felismerés és a korrekció megszülethet a táborban, de fontos, hogy
utána az új programot gyakorold is! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Bőségkosár, avagy mit adhat Neked a táncterápiás tábor?</i></div>
<div style="text-align: justify;">
Biztonságos és elfogadó teret</div>
<div style="text-align: justify;">
Felismeréseket és új irányokat</div>
<div style="text-align: justify;">
Én-erőt, belső erőforrásokat, kreativitást </div>
<div style="text-align: justify;">
Az "elég-jó vagyok" élményét</div>
<div style="text-align: justify;">
Önazonosságot </div>
<div style="text-align: justify;">
Test-lélek-szellem egységét </div>
<div style="text-align: justify;">
Kifinomultabb érzékelést </div>
<div style="text-align: justify;">
Kapcsolódásokat</div>
<div style="text-align: justify;">
A közösségi lét örömét </div>
<div style="text-align: justify;">
Adok-kapok egyensúlyát</div>
<div style="text-align: justify;">
A jelenlét és létezés könnyedségét</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkQXhr_vkThjGHFeX-n2vsiYX0TDVa2c5WGAksNeUYEMrdlyL-Qi1Eh3MoFle7QB_GSzEJmmMgFq0kcxTP21BbMb6hkksT8026DcYSd0MtElI-5tSUYe-MIRbg8H9VBkdXqZPBLrvLTZE/s1600/f0b26f3bbce7eaa3cf4e690b4b828f0e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkQXhr_vkThjGHFeX-n2vsiYX0TDVa2c5WGAksNeUYEMrdlyL-Qi1Eh3MoFle7QB_GSzEJmmMgFq0kcxTP21BbMb6hkksT8026DcYSd0MtElI-5tSUYe-MIRbg8H9VBkdXqZPBLrvLTZE/s320/f0b26f3bbce7eaa3cf4e690b4b828f0e.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Dióhéjban</i></div>
<div style="text-align: justify;">
A
Testbe Nyitva mozgás- és táncterápiás foglalkozásokon elfogadó,
támogató és szeretetteljes női együttlétet tapasztalunk meg, évről-évre.
Megtartó együttlétet, amibe bele tudod engedni magad, és amely lehetővé
teszi, hogy a tested és mozdulataid segítségével (vissza)kapcsolódj
önazonos személyiségrészeidhez, rátalálj erőforrásaidra és békét köss
önmagaddal. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Olvasd el <i>Miért jó ez Neked</i> sorozatunk előző írását is: <a href="https://testbenyitva.blogspot.com/2019/06/termeszetesen.html" target="_blank">Újrakapcsolódás, Természetesen</a>. Legközelebb arról írunk, hogyan profitálhat a környezeted is abból, ha velünk tartasz.<br />
<br />
<a href="http://www.testbenyitva.hu/" target="_blank"><i><b>Várunk!</b></i></a> <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB5av_bIqIIiNTvenFNWhotL6Zk6pvRkuI8gyiSddWkJHpXRzdS-wTT2PYwNqr6n-JnVKNmsyMmGUvqcygmCiJhrHDYn6ybya_R1f1gMyKHm8MmiuSv4CMr_fMIA-u3VrQSHho2_5xebU/s1600/index.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="169" data-original-width="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB5av_bIqIIiNTvenFNWhotL6Zk6pvRkuI8gyiSddWkJHpXRzdS-wTT2PYwNqr6n-JnVKNmsyMmGUvqcygmCiJhrHDYn6ybya_R1f1gMyKHm8MmiuSv4CMr_fMIA-u3VrQSHho2_5xebU/s1600/index.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Végül, a gourmanok kedvéért hadd adjuk meg a mozgás- és táncterápia <a href="https://mozgasterapia.net/tancterapia-mozgasterapia/" target="_blank"><i>hivatalos definícióját</i></a> is, ahogy a bevezetőben ígértük:) Szóval, az általunk alkalmazott pszichodinamikus mozgás- és táncterápia (PDMTT) <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
"<span class="gmail_default">Olyan</span> önismereti és pszichoterápiás
módszer, amely a testtudati gyakorlatokat, a mozgásimprovizációban,
táncban rejlő alkotó és gyógyító lehetőségeket összekapcsolja a
pszichoanalitikusan orientált csoportterápia eszközeivel. Egyszerre figyel az egyéni testi-lelki érzések dinamikájára
(változásaira, feszültségeire) és a csoportban megszülető testi-lelki
érzések változásaira, összefüggéseire (a csoportdinamikára).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A PDMTT alapja a testi érzések felszínre hozása, differenciálása, korrekciója, vagyis a <b>testtudati munka</b>.
Testi érzéseink énünk legősibb rétegét képezik. Már 2-3 éves kor alatt,
egy túlnyomórészt beszéd előtti életkorban kialakul későbbi
személyiségünk “magja” az a testi-érzéki hangulat, ritmus, amelyre
ráépülnek énünk későbbi rétegei. A testélményekben rögzült töréseket,
szorongásokat, vágyakat olykor nehéz a szavak útján elérni. A PDMTT az
érzékelés és a mozgás eszközeivel hozzáférhetővé teszi és lehetőleg
korrigálja ezeket az elemi testélményeket. E testélmények alakításával a
hozzájuk kötődő öntudatlan érzések, kapcsolati mintázatok is
tudatosulhatnak és változhatnak. A PDMTT-ben egyaránt lényeges az <b>egyéni és kapcsolati munka</b>.
Az egyszerű mozgásos gyakorlatok kiérzékenyítik saját testi valónk
érzékelését és a másokkal való kapcsolatban átélt testérzeteket. A
testtudati munkára épül az egyedüli, páros, vagy csoportos <b>mozgásimprovizáció</b>. Az önészlelés, s a kapcsolódások árnyalódása miatt a mozgásimprovizáció igazi alkotássá válik a csoportfolyamat során." </div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-58587891074662842002019-06-14T02:05:00.003-07:002019-06-25T02:06:32.443-07:00Újrakapcsolódás, Természetesen<div style="text-align: justify;">
A <a href="http://www.testbenyitva.hu/" target="_blank">honlapunkon</a> csak röviden soroltuk fel, mit tartogat számodra az augusztusi Tánc, Természet, Balaton- Közösségben & Szabadon c. táborunk. Indítunk most egy sorozatot, amiben részletesebben is mesélünk az idei célokról, és arról, hogy mit ad Neked ez a program.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. A Természettel harmóniában tölthetsz el négy napot</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kislány koromban gyakran mentünk erdőbe a szüleimmel- akkor különösen, ha feszültebb volt otthon a légkör. A mélyzöld erdőben, vagy ősszel a színes levelek között, de még télen a kopár fák alatt is valahogy mindenki megnyugodott, és egymás piszkálása helyett az avart kezdtük túrni kincsek után kutatva. Mert az erdő mindig ad valamit. Gombát, szamócát, egy szép termést, bársonyos mohát, érdekes bogarat, csigaházat. Csendet és nyugalmat. Letisztult érzéseket és gondolatokat.<br />
<b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge9o_ayHj6nAcpjdt4zWGMEKaGVbEJl-U_EB0B1YcsOjxtOmQAwBuiKqfCv3923ZMTt13HtItBAr-8-vcZOgdjF85a7uH6pSlLc7xGxUlAr0dkzyC_bqMTz_A3ttQCFl9diuCyH6s3oMI/s1600/image-7.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge9o_ayHj6nAcpjdt4zWGMEKaGVbEJl-U_EB0B1YcsOjxtOmQAwBuiKqfCv3923ZMTt13HtItBAr-8-vcZOgdjF85a7uH6pSlLc7xGxUlAr0dkzyC_bqMTz_A3ttQCFl9diuCyH6s3oMI/s200/image-7.jpeg" width="150" /></a>Ezt a szokást azóta is tartom. Az erdő és társai, a puha rétek, kemény sziklák, folyó- és állóvizek mindig segítenek rendet tenni belül, feltöltődni és tovább menni. Akár esik, akár süt (azért inkább süssön:)). Biztos Te is tapasztaltad már, ahogy kisimulsz, megnyugszol, egyensúlyt találsz a Természet közelében. Ezek nemcsak szubjektív tapasztalások, t<a href="http://mipszi.hu/hir/090227-erdofurdo" target="_blank">udományos kutatások</a> is igazolják a Természet fontosságát testi-lelki-szellemi jóllétünk karbantartásában.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Az ökológiai szemlélet ma már a pszichológiában és pszichiátriában is teret nyert. Egyre többen gondolják, hogy <a href="https://444.hu/2018/02/27/betegge-tesz-minket-hogy-elszakadtunk-a-termeszettol" target="_blank">a mentális zavarok jelentős részét a mesterséges környezet és az elidegenedés termeli ki. </a>A folyamatos igénybevétel, állandó készenlét és rendelkezésre állás során kitermelt ritmusok, finoman fogalmazva, nincsenek összhangban lényünk struktúrájával és működésével. A saját, természetes bioritmusunkra való odafigyelés, a természetben, növényekkel és állatokkal való szoros kapcsolatban élt élet jelentős pszichológiai védelmet jelent. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A táborban megfigyelheted, hogyan hat Rád Szellős Rét és a Balaton. Érzékelheted a Levegő áramlását, a Nap, a Hold és a Csillagok erősségét és megjelenésük ritmusát. Megfigyelheted a Nappal és az Éjszaka hangjait, illatait, színeit. Élvezheted a Balaton selymes vizét, akár nappal fürdőruhában, akár éjszaka pucéran (vagy bármilyen kombinációban :)) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A foglalkozások egy részét a szabadban, másik részét a jógateremben tartjuk. Megfigyelhetjük, melyik tér hogyan hát ránk- és persze próbálunk egyensúlyozni a fekete-öves természetimádók és visszafogottabb társaink között. Egyébként az eddigi táborainkban mindig érdekesen alakult ez a dinamika, és sikerült megtalálni az egyensúlyt a kint-bent között. Tavaly kezdtük a nomád-komfortot, és még pókfóbiás csapattagunk is volt, aki teljesen belelazult a harmónikus közegbe és, tadaaaam, egyszer sem sikított!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUdbOGPpME3_mggRkrNaKF4lZwQcFfe7PGzzZGnIXsG3IbQLewFWc3q4r6Ixot9_GS9fequSnMcvcgvb6CDl85EcEv444tKGP7-u-ehSoZGHyE6fgp9P3W5bCfEx15t6_1sBUXw0Pwn8/s1600/13507194_624468491040004_4398676477299268498_n-COLLAGE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="493" data-original-width="493" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUdbOGPpME3_mggRkrNaKF4lZwQcFfe7PGzzZGnIXsG3IbQLewFWc3q4r6Ixot9_GS9fequSnMcvcgvb6CDl85EcEv444tKGP7-u-ehSoZGHyE6fgp9P3W5bCfEx15t6_1sBUXw0Pwn8/s320/13507194_624468491040004_4398676477299268498_n-COLLAGE.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apropó, kint-bent: hagyunk elég időt az alvásra, és választhatsz, hogy a jógateremben vagy sátorban alszol, esetleg kipróbálod, milyen egy függőágyban elszenderedni. Arról sem feledkezünk meg, hogy úgy legyünk
jelen a táborban, ahogy a Természetnek is jó. Ebben is segít Szellős
Rét: vendéglátóink természetbarát életteret és életmódot alakítottak ki,
a kölcsönös tisztelet és odafigyelés jegyében.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.testbenyitva.hu/" target="_blank">Várunk Téged is!</a> Gyere, és éld át velünk az egyszerűséget, letisztultságot, harmóniát. Vigyázat! Lehet, hogy a tábor után is így akarsz majd élni:)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Következő témánk a Miért Jó ez Neked sorozatban: <a href="https://testbenyitva.blogspot.com/2019/06/bosegkosar-avagy-mit-adhat-neked.html" target="_blank"><i>Megismerheted a mozgás- és táncterápiát és élvezheted felszabadító hatásait.</i></a></div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-77819465281228791892018-09-04T05:58:00.000-07:002018-09-10T03:04:22.947-07:00Tánc, Természet, Balaton - Közösségben & Szabadon<h4 style="text-align: justify;">
Most, hogy már hűvösebbek a reggelek és az esték, különösen jól esik töltekezni az idei tábor melegségéből és élményeiből. Révfülöpre hívtunk Benneteket, egy közösségi kertbe táncolni, beszélgetni, együtt lenni, lazulni. Különös volt az idei tábor, hogy miért, azt még mi is fejtegetjük.</h4>
<h4 style="text-align: justify;">
</h4>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Az biztos, hogy minden elvonulásnak megvan a varázsa. Jól esik elfordulni a hétköznapoktól, a rutintól, kicsit másként létezni, befelé figyelni illetve megismerni új dolgokat. Idén egy szokatlan helyszínt választottunk. Beleszerettünk a Neked Szabad kertbe. Természetes, nomádkomfort érzést ígért a hely, organikus ételekkel, nyitottsággal, kutyával, elfogadással, nyugalommal. És minden ígéretét betartotta:) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xjFs5tHJLFYaGxlFPH6b-4iM5KNGIKyUoynCFm5SXVblJpbxjfyUHZvIugR3MFVO10plQbiUal39IFvyuahyGC8NGED9zMFfOO_DG9hI2qKc4rAAvBh7jy-Dwu-X8FMy4yQIMRcB7Tk/s1600/20180818_170829-COLLAGE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xjFs5tHJLFYaGxlFPH6b-4iM5KNGIKyUoynCFm5SXVblJpbxjfyUHZvIugR3MFVO10plQbiUal39IFvyuahyGC8NGED9zMFfOO_DG9hI2qKc4rAAvBh7jy-Dwu-X8FMy4yQIMRcB7Tk/s640/20180818_170829-COLLAGE.jpg" width="640" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Kezdetben kicsit aggódtunk azon, ki hogyan reagál majd a pókokra, a fára szerelt tusolóra, az egyéni komfortzónán túli impulzusokra és arra, hogy mindenki maga után mosogat. A tábor elején beszélgettünk is egy kicsit erről. És lám, a pók-fóbiás táborlakónktól nem hallottunk egyetlen sikítást sem, és mindenki teljes békével belelazult az ismeretlenbe és a szokatlanba. Fantasztikus, hogy mennyi mindent fedezhetünk fel önmagunkról, amikor túllépünk a komfortzónákon. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mi, csoportvezetők, tapasztalt sátrazók vagyunk, de nekünk is hozott újat a kert. Például azt, hogy a testtudati-mozgásos gyakorlatokhoz eddig mindig hermetikusan zárható, parkettás tereket választottunk, szilárd falakkal. Itt viszont, a közösségi terünk a kert közepén, kendőkkel leválasztott napsütötte
palota volt, ami az aktuális szélerőnek megfelelően változtatta az
alakját. Idén félig homokkal, félig szőnyegekkel borított talajon lépkedtünk, feküdtünk- és ti imádtatok a homokkal játszani. Felesleges volt előzetesen egy kicsit is aggódnunk azon, hogy nem steril a hely, hogy a szél néha meglibbenti a kendőket és esetleg valaki bepillant egy másodpercre. Létrejött közöttünk a kölcsönös figyelem, a bizalom és a biztonság-érzet, amelyben elindulhattunk befelé. És a megtalált érzetek, mozdulatok majd a kihangosított gondolatok, szavakba formált érzések vitték előre a csapatot. Csodaszép pillanatokkal. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOoGEhE5m-YwzYszruYittULGaChS4AWi9dsa0EoBpCxuxGK_UIbAMCuMzrfe1Z-iubH-Wi2r3K7dBdWhCiQnHnUrd0Oc4pFZzuE8PVlVBwWGbJiDJ99yULUkQBbjTHducB4Dg0OBDHZA/s1600/20180819_113343-COLLAGE%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOoGEhE5m-YwzYszruYittULGaChS4AWi9dsa0EoBpCxuxGK_UIbAMCuMzrfe1Z-iubH-Wi2r3K7dBdWhCiQnHnUrd0Oc4pFZzuE8PVlVBwWGbJiDJ99yULUkQBbjTHducB4Dg0OBDHZA/s640/20180819_113343-COLLAGE%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Sokat tanultunk egymástól. Arról, hogy mi történhet, ha a körülmények nem "tökéletesek", mire van igazán szükségünk, és hogyan tudunk együttműködni a minket körbevevő hangokkal, színekkel, formákkal, alakokkal. Szuperjókat játszottunk és "röhögtünk", és ez megfért a mély tisztulással, megérkezésekkel és felismerésekkel. A konkrét történések mindig rejtve maradnak a külvilág előtt, a csoporttitok véd bennünket, de arra van lehetőségünk, hogy a nem-táborozókkal is megosszunk néhány általános felismerést. Mint például:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Klassz lenne gyakrabban empatizálni saját magunkkal. Elfogadni, hogy egy bizonyos időpontban, élethelyzetben, helyszínen pont arra vagyunk képesek, amire vagyunk:) Ha valami nem megy, akkor nem megy. Lehet ezzel dolgozni, de magunkat ne ostorozzuk, hogy másképp kellene. Más biztos ügyesebb. Könnyebben mozog. Szebben. Csúnyábban. Karakteresebben. Kreatívabban. Mindegy, de másként, nem úgy, ahogy "Én". Mert amit Én csinálok, az biztos nem jó. Nem elég jó. Pedig nem lehet parancsra megnyugodni, lazábbnak lenni, felszólításra elengedni.Valami oka van annak, hogy éppen aktuálisan miért ott tartunk, ahol, és fontos, hogy türelmesek legyünk önmagunkkal, ha változtatni szeretnénk valamin.</div>
<br />
- Szabad nekünk "haszontalanságokkal" is időt tölteni. Nem gondolkodni, nem okosakat mondani, nem tervezgetni, nem akarni semmit, csak feküdni a függőágyban, lebegni a vízen, bambulni a tűzbe. Vagy egy férfi szemébe. Csacsogni. <br />
<br />
- Hiányzik az életünkből az érintés, ami nem akar semmit. Csak azt üzeni: itt vagyok veled.<br />
<br />
- Az egyszerűség felszabadít. A természet közelében az is átélhető, hogy a hétköznapi használati tárgyaink-dolgaink-tevékenységeink nagy részére semmi szükségünk.<br />
<br />
- Szükség van női közösségekre: támaszokra és felszabadult huncutságokra. Mint egy spontán esti fürdőzés a Balatonban, akár pucéran, majd egy rögtönzött buli a mólónál:)<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Továbbra is biztosak vagyunk benne, hogy a pszichodinamikus mozgás- és táncterápia egy csodálatosan összerakott módszer. Nagyon biztonságosan és hatásosan lehetett használni a táborban is. Lenyűgöző, ahogy segíti a kapcsolódást önmagunkkal és egymással. Szépen, finoman lehet vele építkezni, megközelíteni probléma-gócokat, és gyógyítani azokat. Miközben átélhető benne a saját-erő, az alkotás, és az, hogy TE találod meg a saját, testhez-álló megoldásaidat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Köszönjük Kedves Lányok, Asszonyok! Idén nyáron is jó volt Veletek!<br />
<a href="http://www.testbenyitva.hu/" target="_blank">Folyt.köv:) </a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwLs1f5pKsAc9Yvf6ZWWGV9smnf9kZJA3PWm6dd2_0uZ_F8Fo8UoG60a2wg4LKkFTyvmZhQs_Yu-jpWTV_nrQDoEoWIXNFLYikXwJ2lwEQnbtKOqfeX0A7znx5DtO1pw1HBCVoQCpXPDE/s1600/39910368_303797520174600_5733171373199589376_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwLs1f5pKsAc9Yvf6ZWWGV9smnf9kZJA3PWm6dd2_0uZ_F8Fo8UoG60a2wg4LKkFTyvmZhQs_Yu-jpWTV_nrQDoEoWIXNFLYikXwJ2lwEQnbtKOqfeX0A7znx5DtO1pw1HBCVoQCpXPDE/s320/39910368_303797520174600_5733171373199589376_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-50873527260282997672018-05-04T11:32:00.000-07:002018-05-04T11:40:56.607-07:00Visszatérés a Belső Szabadsághoz. Coaching és szabad mozgás.<div style="text-align: justify;">
<b>Május 12-én egy igazán egyedi programmal várunk Benneteket</b>: Visszatérés a Belső Szabadsághoz c. műhelyünket közösen tartjuk Paizs Dórával, az <b><a href="https://www.anyacsavar.com/" target="_blank">Anyacsavar</a></b> trénerével. Coaching & táncterápia egyben:). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTETN7mokBGTkMlNFkYmKcqw1lMehf7MqgQhwehZLvLvSDkc832aPMYqCa57HeOuprTfMlPCvHPXJ9Xjg3tsNWh7KZ1cD13Y-sa137YYAsuZBZBJoRBuyoe059IYuDolklFCeiIVzp8GQ/s1600/f0b26f3bbce7eaa3cf4e690b4b828f0e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTETN7mokBGTkMlNFkYmKcqw1lMehf7MqgQhwehZLvLvSDkc832aPMYqCa57HeOuprTfMlPCvHPXJ9Xjg3tsNWh7KZ1cD13Y-sa137YYAsuZBZBJoRBuyoe059IYuDolklFCeiIVzp8GQ/s320/f0b26f3bbce7eaa3cf4e690b4b828f0e.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Már megint ez a szabadság:) </b> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sokat foglalkozunk mostanában a szabadsággal. Rengeteg érzelem és indulat tapad ehhez a szóhoz, mindent áthat ez a téma: születést, gyereknevelést, hivatást, párkapcsolatot, politikát, a napi rutint. Örök filozófiai-pszichológiai kérdés, hogy mennyire (lehet) szabad az ember, létezik-e szabad akarat, kívül vagy belül kell keresni a szabadságot, illetve milyen mértékben. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nyugalom, itt nem fogunk erről hosszasan elmélkedni, bármilyen csábító is engedni a gondolatok szabad áramlásának :) Mindannyiunknak, így Neked is biztos van élményed a szabadságról: tudod, mennyire édes, mennyire tud fájni a hiánya, és talán megtapasztaltad a felelősségét is. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Popper Péter előadásában hallottam egyszer, hogy nagy különbség van az akarat és a cselekvés szabadsága között. Akarhatok én bármit: akarhatok most azonnal elutazni a Vörös-tengerhez,
akarhatok táncosnő lenni, akarhatok stabil, kiegyensúlyozott,
mégis izgalmas életet magamnak- az a kérdés, hogy a testi és belső lehetőségeim
képessé tesznek- e engem annak megvalósítására, amit akarok. Az
ezoterikus korszellem gyakran nyomaszt azzal, hogy a lehetőségeink végtelenek, teremtőerőnk korlátlan, csak hinni kell meg akarni. Ezek megfontolandó gondolatok, de számomra féligazságok, melyek önismeret és egyfajta józanság nélkül könnyen illúziókba és tévutakra visznek. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mire vágysz? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Az izgalmas része a dolognak ott kezdődik, amikor azonosítod a saját vágyaidat. Az önmagadra figyelést, a belső munkát nem lehet ebben a folyamatban megspórolni, nem is érdemes. Bevallom, én nagyon élvezem a belső munkát, és nagyon szabadnak érzem magam az önismereti folyamataimban. Olyan, mint egy játéktér, ahol keresgélhetek, kalandozhatok, megtalálhatom a testhezálló mintákat, az éltető, tápláló erőforrásokat. Megtapasztalhatom a választás és változtatás szabadságát, igeneket és nemeket mondhatok.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<b>Szabadság-élmény testbe töltve</b><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5AY1yD62ixRtXdRhedO99EDDM2XooIB7LXilq10wwT0q_stdGpmardkS7mmgpr2S15aXzzCrbH0IEQH482QIpwiIQewk3nthvMXGUwJgBOV5QeeHnRIXS4_NoymKwxcSCvuaaqQt7eUk/s1600/self-compassion2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="370" data-original-width="427" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5AY1yD62ixRtXdRhedO99EDDM2XooIB7LXilq10wwT0q_stdGpmardkS7mmgpr2S15aXzzCrbH0IEQH482QIpwiIQewk3nthvMXGUwJgBOV5QeeHnRIXS4_NoymKwxcSCvuaaqQt7eUk/s200/self-compassion2.jpg" width="200" /></a>Szabad vagyok, ha megélhetem magam olyannak, amilyen vagyok. Kellenek olyan terek, közegek, én-idők, ahol ez lehetséges. Ahol felszabadulhatsz, rátalálhatsz egy könnyű, nyitott állapotra, áramlásra, melyben minden egyértelmű. Ezt az élményt segít előhívni a mozgás- és táncterápia. <b><a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/2015/03/sokszor-van-igeny-programjainkon-arra.html#more" target="_blank">Részleteztük már az okait,</a></b> a lényeg: a tested mindig segít megérezni, mire van igényed, mire vágysz. Koreográfiák és előre begyakorolt lépések helyett egy lebegő figyelmi állapotot hívunk elő, amiben felbukkannak saját vágyaid. Megérezheted, mire vágysz, mire van adott pillanatban igényed. Ezek lehetnek egyszerűek, mondjuk szeretnéd ringatni magad, vagy csendben ülni, vagy ugrálni, esetleg a lábfejedet masszírozni, netán lengedezős virágot játszani. Bármi is legyen ez, ha megérezted, ki is próbálhatod. Megélheted, hogy <b>választhatsz, változtathatsz</b>. Segít ebben a zene, támogat a biztonságos közeg. Az élményt pedig magaddal viszed, újra-és újra keresni fogod, a hétköznapi életedben is.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A vágyak felismerése gyakran apró dolgokkal kezdődik: teát kívánok éppen, vagy kávét? Szeretkezni akarok a férjemmel, vagy csak arra vágyom, hogy megmasszírozzon?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW-iSzBHsQFjhMtHwgWCglLBnKTGexfCxpa8n-6uPRN0W9OVU1zKmxY7hz6nCWpmKWMgOS1DAQcfoAoTpEUacax6XxAVgJR9oHcvS4AM8KcRmf8jyUXd3ATNlDZaUV0ZBEGWHd_nd_M4M/s1600/13244794_615473438606176_1436528061898692210_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="252" data-original-width="575" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW-iSzBHsQFjhMtHwgWCglLBnKTGexfCxpa8n-6uPRN0W9OVU1zKmxY7hz6nCWpmKWMgOS1DAQcfoAoTpEUacax6XxAVgJR9oHcvS4AM8KcRmf8jyUXd3ATNlDZaUV0ZBEGWHd_nd_M4M/s320/13244794_615473438606176_1436528061898692210_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mire adsz engedélyt? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Oké, és ha már ismerem a vágyaimat, és ezek nem egyeznek a számomra fontos emberek vágyaival? Vagy a megvalósításuk objektív akadályokba ütközik? Akkor azt mondom, a szabadság egy mozgástér is, amit néha szűknek érzünk, és tudjuk tágítani. Hogyan? Hiszen minden helyzetben máshol van a határ...és sokszor ez konfliktussal járhat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mi a megoldás?</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="_4n-j _3cht fsl" data-testid="event-permalink-details"><span class="text_exposed_show">Univerzálisan alkalmazható receptről nem tudunk. DE: A
coaching egy olyan beszélgetés, amelynek folyamán Dóra hatékony
kérdésekkel segít, hogy közelebb juss a céljaid eléréséhez. C<span class="_4n-j _3cht fsl" data-testid="event-permalink-details"><span class="text_exposed_show">soportban több, olykor jobb és komplexebb
válaszokat lehet találni egyéni kérdésekre is, és értékes
visszajelzéseket kaphatunk egymástól. Bevált gyakorlatokkal találkozhatsz, mások tapasztalatait is megismerve találhatod meg válaszaidat és azokat az eszközöket, melyek segítenek vágyaid megvalósításában.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWe2avmT1RNdxUTUoF6SKgA27Wzc4jzB3OOHso0uvb9lcJNw3qgmBwWdGrWWbx242pk8o88e7swdK1CMRhxuc4ShCy5EBMH__vx0W_NhYAb9vBMNCqn8xeqUgKz-PZima_7ylhcISNDsU/s1600/tumblr_lp8bnmA07Z1qdfb8co1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="508" data-original-width="500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWe2avmT1RNdxUTUoF6SKgA27Wzc4jzB3OOHso0uvb9lcJNw3qgmBwWdGrWWbx242pk8o88e7swdK1CMRhxuc4ShCy5EBMH__vx0W_NhYAb9vBMNCqn8xeqUgKz-PZima_7ylhcISNDsU/s200/tumblr_lp8bnmA07Z1qdfb8co1_500.jpg" width="196" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Páratlan páros</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A coaching & szabad mozgás egy önismereti élmény és játéktér, ahol azonosíthatod aktuális igényeidet, vágyaidat. Hallgathatsz másokat és/vagy megoszthatod saját gondolataidat, érzéseidet, tanulhatsz önmagadról, ihletet meríthetsz a többiek tapasztalataiból, és megélheted mind a gondolkodás, mind a mozgás szabadságát. Élményeket, felismeréseket és eszközöket vihetsz magaddal, ami segít majd a hétköznapi életedben is megtalálni a belső szabadságod és az optimális mozgásteret.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ezen a műhelyen a te perspektívádon lesz a hangsúly: miről szól a belső szabadságod, és hogyan tudod megélni az aktuális élethelyzetedben. </div>
<br />
<a href="https://www.facebook.com/events/2082971901941668/" target="_blank"><b>Várunk 2018. május 12-én !</b></a><br />
<br />
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-75700950317185331702018-01-23T11:23:00.000-08:002018-01-25T23:28:55.034-08:00Ritmusok a testedben 1.<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEgmBKgdXV_1tF3-KmWsKgWjgyF2XUYwO0n2zOZX5n8Ru7qMa-3dT29_BwP68QzFxOOZXyCWaJKn7DVEUTRw8mBoSjxnYUDzixBMAGcrwgoaQX7fLzMeGhDKzhC83nYGLev71Gnps_q0/s1600/ca5e9aab6a7e35ea1d2056be6b04b58c--moon-child-healthy-living.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="730" data-original-width="722" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEgmBKgdXV_1tF3-KmWsKgWjgyF2XUYwO0n2zOZX5n8Ru7qMa-3dT29_BwP68QzFxOOZXyCWaJKn7DVEUTRw8mBoSjxnYUDzixBMAGcrwgoaQX7fLzMeGhDKzhC83nYGLev71Gnps_q0/s320/ca5e9aab6a7e35ea1d2056be6b04b58c--moon-child-healthy-living.jpg" width="315" /></a></div>
Amíg kétgyermekes barátnőm fintorogva
és pironkodva suttogja halkan a közös nyaraláson, hogy <i>"megbetegedtem</i>",
amíg a kamasz kislány retteg a gondolattól, hogy hamarosan az ő
életébe is beköszönt a <i>"havi baj"</i>, addig valami nagyon el van csúszva a menstruáció megélése körül.<br />
<br />
Missziónkká vált, hogy segítünk a Nőknek közelebb kerülni
önmagukhoz. Évekig vittünk mozgás- és táncterápiás csoportokat, önismereti programokat. Mára
világossá vált, hogy a táncterápiát fontos erősíteni konkrét információk, tudnivalók átadásával a
Női léttel, így a Női biológiával kapcsolatban is.<br />
<br />
<br />
<b><a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank">Ritmusok a női testben c. műhelyünk</a>ön (február 3-án, szombaton 10:00-15:00 között <a href="https://www.google.hu/maps/place/ASRAM+J%C3%B3ga+St%C3%BAdi%C3%B3+Buda+%2F+ASRAM+Yoga+Center+Buda/@47.5134836,19.0314997,15z/data=!4m8!1m2!2m1!1sasram+buda!3m4!1s0x0:0x915098e2078112f2!8m2!3d47.5135939!4d19.0298384?dcr=0" target="_blank">Asram Buda</a> stúdióban) a női ciklus lesz a középpontban,</b> és tabumentes közegben <b>beszélgetünk</b> a ciklusunk és termékenységünk testi-lelki-szellemi vonatkozásairól. Persze nemcsak szövegelünk: a <b>mozgás- és táncterápia jól bevált eszközeivel segítünk kapcsolódni önmagadhoz </b>és
rálátni azokra az érzésekre, belső képekre, melyek a nőiségedhez,
női testrészeidhez fűződő személyes viszonyodat, történetedet alakítják. <br />
<br />
Testünk
működésének és ciklikus változásainak ismerete egész életre szóló tudás,
és mindannyiunk felelőssége, hogy átadjuk Lányainknak (és Fiainknak
is!). <b>Egyszerűen, a maga természetességével és jelentőségével,
túlmisztifikálás nélkül.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<h3>
<b>Mi történik a testedben?</b></h3>
<br />
A
ciklusunk nemcsak arról szól, hogy havonta egyszer, pár napig
tamponnal, betéttel, menstruációs kehellyel gyűjtjük a vért,
megszabadulunk tőle, és No-spat szedünk a görcsök ellen. <b>A ciklusunk a
termékenységről, befogadásról, elengedésről, átalakulásról szól. </b><br />
<br />
Gyönyörű hangolódások, kapcsolódások és együttműködések eredménye az,
hogy hónapról-hónapra megérik, majd útra kel egy (vagy több) petesejt
várva a nagy találkozást a hímivarsejtekkel. Ezalatt méhünk puha,
befogadó, tápláló réteget épít fel, hátha szeretne beköltözni valaki. Ha
még nincs itt a beköltözés ideje, akkor képes lebontani, elengedni puha
falait.<br />
<br />
Új ciklus kezdődik, petesejt érik, petevezetéken keresztül a
méhbe vándorol, várakozik, találkozik a hímivarsejttel és lesznek EGYek,
elkezdik közös életüket a puha méhfalba ágyazódva- vagy nem. S ha nem,
akkor indul az egész ismét, minden hónapban újabb esélyt adva-kapva
arra, hogy gyermeket hozzunk a világra, hosszú évadokon keresztül.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A sorozat főbb szereplőit (hipotalamusz, agyalapi mirigy, petefészkek, méh és a hormonok) <b>a február 3-i <a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank">műhelyen</a></b> részletesebben is bemutatjuk.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdlxw5Pb0wZW9pT2GLKa3yUiDSXkCCSm2klLpVvICdmnH0YdYHvYBUZJm9QrZrTsOkiXwS6zq8WkmnJmD78DC3FI7AfMdznYllOTpShQ8mnPape4DtYBQ2AmouowxcEmlNapejRiSktg8/s1600/il_340x270.1424587927_x10a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="340" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdlxw5Pb0wZW9pT2GLKa3yUiDSXkCCSm2klLpVvICdmnH0YdYHvYBUZJm9QrZrTsOkiXwS6zq8WkmnJmD78DC3FI7AfMdznYllOTpShQ8mnPape4DtYBQ2AmouowxcEmlNapejRiSktg8/s320/il_340x270.1424587927_x10a.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h3>
<b>Miért fontos a termékenységtudat?</b> </h3>
<br />
Minden Lánynak, Asszonynak ismernie kell termékenysége egyedi folyamatát, jeleit. Hogyan? <b>Megtanítjuk</b> Neked a <a href="http://www.testbenyitva.hu/" target="_blank"><b>műhelyen</b></a>. Nem bonyolult a módszer, odafigyelést és rendszerességet igényel, annak számos pozitív hozadékával. Ha még eddig
nem figyeltél oda a ciklusodra, s benne a termékenységed jeleire
(testhőmérséklet, méhnyák, méhszáj állapota), akkor kezdd el Te is. Ha szeretnél gyermeket azért. Ha keresed a testhez álló és hormonmentes védekezési módszert, azért. És még számos okból:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mert </div>
<ul>
<li>ha odafigyelsz tested jelzéseire, akkor jobban fogod ismerni, érteni, elfogadni és szeretni azt;</li>
<li><b>ha a testedre figyelsz, egész lénye(ge)dre figyelsz;</b></li>
<li>ha érted, mi történik a testedben, magabiztosabb leszel, kevesebb félelemmel és több felelősségvállalással önmagad irányában. Nem fog zavarba hozni, mit gondolnak, mit mondanak mások azzal kapcsolatban, hogy mi a jó Neked Lányként, Kismamaként, Anyaként, Szeretőként, Nőként. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9TNwRHVN9yoVkk1Dtn6-w86kvJhooM28UIYLpSqqzP2S-3gwfaSCwUIXJFqxgicHde-miwnRHG0BRMgOMrD8g2gtISh1J6Tl4XyUpGXTDjjuddD03g63edUAegG5imj4-RtUDieTDqJY/s1600/10620769_359240700896119_7340937552091429634_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="553" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9TNwRHVN9yoVkk1Dtn6-w86kvJhooM28UIYLpSqqzP2S-3gwfaSCwUIXJFqxgicHde-miwnRHG0BRMgOMrD8g2gtISh1J6Tl4XyUpGXTDjjuddD03g63edUAegG5imj4-RtUDieTDqJY/s320/10620769_359240700896119_7340937552091429634_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<i><br /></i>
<br />
<h3>
<i><b>"Nem tudod leállítani a hullámokat, de
megtanulhatsz lovagolni rajtuk"*</b></i></h3>
<br />
A női betegségek nagyon sokszor alakulnak ki azért, mert nem vagyunk összhangban a természetes ritmusunkkal. A testi jelekkel együtt megfigyelheted
azt is, milyen hullámzások vannak benned lelki és szellemi síkon. Ismerd meg, hogyan változik a hangulatod, energiaszinted a ciklusaid során:
mikor igényelsz több figyelmet, mikor tudsz jobban támogatni, adni,
mikor születnek benned könnyebben új ötletek és tervek, és mikor érzel
magadban erőt a megvalósításhoz. Érzékelheted, hogy bizonyos napokon
inkább befelé van kedved figyelni, kicsit visszahúzódni, míg a ciklusod
egy másik szakaszában rendszerint jellemzően "kifelé" vagy aktív. Sokat
teszel önmagadért, az egészségedért, amikor megismered természetes ritmusodat, és
megtanulod rábízni magad. Amikor teret engedsz
az áramlásnak, és törekszel arra, hogy a természetes ritmusod szerint
alakítsd tevékenységeidet.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
<a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank">Gyere!</a> </h3>
</div>
<i><br /></i>
<i>*Jon-Kabat Zinn:)</i>Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-57089796144232795532017-10-01T09:16:00.002-07:002017-10-01T10:28:18.720-07:00Mennyit érek meg magamnak? <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2m3Mo20xjDI4GraGejrp0bFohK8A1fEVYazzAj7qer4WWPIPHj_KAgdZGCptvj6M9DhsmicRpxx6hXSlndTjeAuj1Hf4pEZNsqXs9n_GUpzt5vqQJLYjZAzYP9UXzRS-SbnzAsJjrd5c/s1600/ch-3p.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="341" data-original-width="445" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2m3Mo20xjDI4GraGejrp0bFohK8A1fEVYazzAj7qer4WWPIPHj_KAgdZGCptvj6M9DhsmicRpxx6hXSlndTjeAuj1Hf4pEZNsqXs9n_GUpzt5vqQJLYjZAzYP9UXzRS-SbnzAsJjrd5c/s200/ch-3p.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Mindenkinek joga van eldönteni, hogy mennyit ér a személyes fejlődése,
jólléte, mennyit ér egy támogató, biztonságos közeg, ahol dolgozhat
magán. Ezzel együtt, tudjuk, hogy a lehetőségek nem egyformák, és
előfordul, hogy valaki valóban nem tudja kifizetni a részvételi díjat. Ezért is kínáljuk fel a lehetőséget: ha anyagi okokból nem
tudsz eljönni hozzánk, jelezd nekünk, és találunk megoldást! 😊 </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Az elmúlt hetekben többször kaptunk pénzzel kapcsolatos kérdéseket. Hívei vagyunk a nyílt kommunikációnak, szeretjük boncolgatni a tabutémákat, és úgy véljük, hogy manapság a pénzhez való viszony is idetartozik. Szóval, miért kérünk egy egész napos programért 22.000 Ft-ot? Először maradjunk a tényeknél. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
A Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület által ajánlott óra (45 perc) díja csoportvezetőknél 1.500-1.900 Ft/ óra, módszerspecifikus csoportvezetőknél: 1.900-2.200 Ft/óra. Mi a kettő határán vagyunk, ötödik éve folyamatosan vezetjük együtt csoportjainkat, tartunk műhelyeket, workshopokat szakmai körökben is, konzultálunk és részt veszünk szupervízión, szakmai továbbképzéseken.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mindketten elvégeztük a hat éves Pszichodinamikus
Mozgás- és Táncterápiás csoportvezető képzést. Holisztikus szemlélettel élünk és dolgozunk, ebben egyéb végzettségeink is segítenek bennünket: begyűjtöttünk pár diplomát rekreációszervezés, egészségfejlesztés illetve viselkedéselemző szakon, kongnitív megközelítésen alapuló stresszkezelő technikákat, masszőri végzettséget, Theta
Healing konzulensi képesítést, humanisztikus asztrológiai tudást. Folyamatosan gyakorlunk és tanulunk testtudati módszereket: a teljesség igénye nélkül Skinner- Release technikát, jógát, chi-kungot, weight-flow-contactot, kontakt improvizációt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Az is tény, hogy nekünk a mozgás- és táncterápia a hivatásunk. Szerelemmel, lelkesedéssel, sok inspirációval: sokat olvasunk, beszélgetünk szakemberekkel és fejlesztjük személyes kompetenciáinkat annak érdekében, hogy minél több oldalról tudjunk támogatni, inspirálni Téged is. Elég bátran élünk és sok személyes tapasztalatot gyűjtöttünk leányként, anyaként, feleségként, barátnőként, melyek segítik, hogy nyitottan, figyelemmel és ítéletmentesen tudunk jelen lenni mind a csoportokon, mind a műhelyeken. Visszaigazolva látjuk, hogy annak a tudásnak, tapasztalatnak,
figyelemnek és energiának, amivel a csoportot és a hozzánk járók
jóllétét, így a Tiédet is támogatjuk, értéke van.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A csoportfolyamat során nemcsak azt az időt töltjük Veled, amikor konkrétan egy térben mozgunk-beszélgetünk. Két alkalom között is "tartva van" a csoport és kapsz figyelmet, energiát, hiszen minden alkalom után feldolgozzuk az egyéni- és csoportdinamikákat, és minden alkalom előtt átbeszéljük, milyen gyakorlatok, kérdések hozzák ki a legtöbbet Belőled a következő foglalkozáson. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Még egy kicsit a száraz tényekről. Összehasonlításképpen, utánajártunk az áraknak: pl. mennyibe kerül egy 45 perces egyéni terápiás óra (7.000-18.000 Ft), 60 perces theta healing konzultáció (10.000-25.000 Ft), egy nagykezelés a kozmetikusnál (7.500-13.000), műkörömépítés (mérettől, zselétől stb függően 6.400-9.000 Ft) 😉</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Másodszor, jöjjön egy rövid és szubjektív gondolatmenet. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Az önismereti folyamatokban mi nagy hangsúlyt fektetünk arra is, hogy mindannyian tisztában legyünk képességeinkkel, erősségeinkkel és értékeinkkel. Álszerénység nélkül. Őszintén átgondoltuk ezt a pénz dolgot, sokat beszélgettünk róla, és összegzésként nyugodt lelkiismerettel jutottunk arra a konklúzióra, hogy amit mi képviselünk és csinálunk, annak komoly értéke van. Annak érdekében, hogy folytatni tudjuk ezt a munkát, pénzt kell kérnünk. És a munkánk pénzben kifejezhető értéke nincsen túlméretezve egyik program esetében sem:)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Várjuk a jelentkezésedet! Kattints a linkre:<a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank"> testbenyitva.hu</a> </b><br />
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-43852298444133003852017-09-09T01:06:00.001-07:002017-09-11T01:48:02.630-07:00Nőiség, Életerő, Szexualitás- Félelmek nélkül. <div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx3_MC7TJ5prC5n9q5Jjy9gEIK7AwZN34FD4pVoCFYaPIROjSd88qSiBnH_1fMVhJsq4Ec-ed7iUwTaPk9hdTdVakLmzbPPM4ml7yKRJ-yheega7l_tuzCBTaHp6JG9aKKsJvOLxAg_6s/s1600/1430617000305.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx3_MC7TJ5prC5n9q5Jjy9gEIK7AwZN34FD4pVoCFYaPIROjSd88qSiBnH_1fMVhJsq4Ec-ed7iUwTaPk9hdTdVakLmzbPPM4ml7yKRJ-yheega7l_tuzCBTaHp6JG9aKKsJvOLxAg_6s/s320/1430617000305.jpg" /></a>Miért ezzel a fókusszal indítjuk a következő csoportot? Milyen témákra, gyakorlatokra számíthattok? Hogyan kapcsolódik egymáshoz Életerő és Szexualitás? Sok-sok év női-csoportozás eredményét, szakmai tapasztalatát, személyes élményeket, a saját fejlődésünket is támogató elméleti és gyakorlati tudást öntöttünk bele egy szép nagy kehelybe. Ebből kínálunk most, azzal a meggyőződéssel, hogy <b>erősítünk Benneteket, illetve segítünk helyreállítani a megbomlott egyensúlyt testi-lelki-szellemi szinten</b>. <br />
<br />
Azt észleltük a csoportjainkban, hogy még mindig erős a pironkodás, sok a lefojtott érzelem és a félelem az intimitás és a szexualitás körül. Ez tükröződik a beszélgetős körökben, és a mozgásban is. A folyamatban előre haladva persze nyílik a tér és megjelennek a nagyobb bizalmat és biztonságot kívánó témák, és a csoporttagjaink egyre könnyebben, természetesebben vannak együtt saját testükkel. A felvezető szakaszban szoktunk olyan gyakorlatokkal játszani, hogy "vidd a figyelmedet a hátadra/hasadra/csípődre stb., tartsd ott, csak legyél együtt vele. Majd engedd, hogy a hátad/hasad/csípőd stb. vezesse a járásodat, mozgásodat." Azt vettük észre, hogy a mellek és külső/belső nemi szerveink mindig kimaradnak a buliból. A mellkas is részesül a figyelemből, de a mellekkel már nehezebben megy az együttlét. Aztán megpróbáltuk behozni őket is, és nagyon nehezen ment. Elkezdtünk erről beszélgetni, gondolkodni, figyeltünk, és nagyon messzire jutottunk:) Elképesztő és gyönyörű, hogy <b>mennyi mindent tükröz a személyiségünkből, élettörténetünkből az, ahogy a szexualitásunkat megéljük</b>. <b>Tapasztaljuk, hogy ennek az életterületnek a gyógyítása visszahat az egész rendszerre, személyes és közösségi szinten egyaránt.</b> Elszántak vagyunk, és minden tőlünk telhető eszközzel segíteni fogjuk a nőket abban, hogy az érzelmi és testi sebeik begyógyuljanak, helyreálljon a vitalitásuk, szűnjenek a félelmeik. Remek írások is születtek ebben a témában, s ezeket meg fogjuk osztani Veletek.<br />
<br />
Rengeteg ősi tanításban jelenik meg a <b>testünk</b> konkrét fizikai központja (a köldök alatt két-három ujjnyira), mint az<b> energia-központunk</b>: az a hely, ahonnan a chi, vagyis az életenergiánk ered. Női test esetében ez még könnyebben megérthető: itt van a méhünk, ahonnan minden élet születik. Méhünk az a szervünk, amely képes befogadni, táplálni, tartalmazni, és a fizikai síkra hozni egy életet. Ha csak fizikai szinten nézzük, akkor ez már önmagában egy CSODA. Ha pedig kicsit elvonatkoztatunk ettől, akkor láthatjuk, hogy ezen a területen gyűlik össze, ezen a területen van a székhelye az életenergiánknak, amivel dolgozhatunk. Ez az energia nem választható külön a szexualitásunktól. Ha tudjuk működtetni, használni, akkor élettel teliek, egészségesek, sugárzóak vagyunk. Ha elfojtjuk, megállítjuk, akkor ez az energia nem tud áramolni, és elveszítjük a lelkesedésünket, elfáradunk, vagy megbetegszünk. <br />
<br />
Sokszor előfordul, hogy azért nem tudjuk működtetni ezt az energiát, mert megtanultuk elfojtani: valamilyen traumatikus, fájdalmas élmény ért, megbántottak, megaláztak, vagy egyszerűen csak nem kaptunk teret és figyelmet arra, hogy megmutatkozzunk, ezért bezárkóztunk. Ez a bezárkózás pedig azzal jár, hogy beszűkül a világunk: elkezdünk félni, kevesebbet nevetünk szívből, kevesebbet ölelkezünk, és csak abban a kicsi térben mozgunk, amit biztonságosnak ítélünk. Lebeszéljük magunkat arról, hogy igazán olyan munkát végezzünk, amit szeretünk, vagy nem változtatunk azokon a kapcsolatainkon, melyek ismerősek, "biztonságosak", de viszik az életerőnket. <b>Ezek az élmények testi szinten is megjelennek, és nőiségünkben, szexuális viselkedésünkben is érezhetővé válnak.</b> Ha egy nő elveszti ezt az erejét, akkor nem tud adni a férfinek sem belőle…<br />
<br />
Testünk őriz minden velünk történt élményt: sejtjeinkben, szerveinkben ott van minden tapasztalatunk lenyomata. Ne feledkezzünk meg a szocializációs közegeink hitrendszereinek, sémáinak formatív erejéről sem. Nem is kell feltétlenül nagy traumának történnie velünk: a mozgásterünket és "belső engedélyeinket" mind befolyásolja az, ahogy a családunk, a kulturális és civilizációs csoportjaink gondolkodnak a nőről, a nő képességeiről és szerepeiről. A csoportokon is mindig hangsúlyozzunk, hogy a normalitás nézőpont kérdése, és nagyon fontosnak tartjuk, hogy tágítsuk a látóterünket más korok, élőhelyek, kultúrák elképzeléseivel, szokásaival is. <br />
<br />
A csoportalkalmak <b>mozgásos blokk</b>jaiban és a gyakorlatokban nem lesz nagy változás: haladunk az egyéni és csoportritmusoknak megfelelően sok játékkal, kísérletezéssel, testtudati munkával, kapcsolódásokkal és szabad mozgással. Több lesz a befelé figyelés, a relaxáció, és a női testrészeinkre vitt figyelem. A mozgásban átélt élményeket, igény szerint, kibontjuk a beszélgetős körökben, így támogatva, hogy összeálljon a személyes történeted. Benne azokkal az epizódokkal, melyek elvették/elveszik illetve azokat is, melyek támogatják az életerődet és a tápláló kapcsolatot saját magaddal. Ha a kapcsolat önmagaddal megvan, könnyebben találod meg a helyedet (jajj, olyan nehéz úgy írni erről, hogy ne legyen belőle elcsépelt spirituális frázis, de akkor is erről van szó). <br />
<br />
Ahogy a <b><a href="http://testbenyitva.hu/">honlapunkon</a></b> olvashatjátok, a csoportfolyamat során három alkalommal, három vendég-előadóval is beszélgethetünk (NŐi minőség a Yotengrit bölcselet tükrében, Női anatómia, természetes fogamzásgátlás, Női szexualitás), akik segítenek nekünk <b>tabuktól mentesen gondolkodni és kommunikálni</b>. Ezzel a nőiséggel és a <b>női létünkkel kapcsolatos hitrendszerek, kulturális és társadalmi sémák átlátását és átgondolását szeretnénk elősegíteni, amely katalizálja saját folyamatainkat (miközben visszahat a rendszerre is, amiben élünk)</b>. Szeretnénk, ha minél többen rendelkeznénk azzal a nyugodt magabiztossággal, életerővel, ami azt támogatja, hogy ne a félelmek irányítsák döntéseinket a kapcsolatainkban, a szexualitásunkban, a szülésnél, az iskolában, a munkahelyünkön, és az életünk minden területén. (Fontos, hogy a félelem-nélküliség nem vakmerőséget, meggondolatlanságot jelent!!!!)<br />
<br />
A mozgás, tánc, beszélgetés hármasán túl adunk még ötleteket, <b>konkrét gyakorlat-javaslatokat a két csoportalkalom közötti időszakra</b>, melyek támogatják a tisztulást, gyógyulást, erősödést. <br />
<br />
Még egy nagyon fontos dolgot szeretnénk említeni. Ez a felelősségvállalás kérdése, mind önmagunk, mind a környezetünk iránt. <b>Az önismeret soha nem lehet csakis öncélú folyamat</b>. Az, hogy mit mutatunk, mit adunk tovább barátainknak, lányainknak, fiainknak, a mi felelősségünk. Messzire vezet ez a kérdés is, egészen a Gaia-elméletig, élettereink és a Föld jólétének növeléséig, de erről majd később. <br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Októberben találkozunk!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-28405284519742577612017-03-17T01:36:00.002-07:002017-03-17T03:15:04.502-07:00Táncterápiás esetek<div style="text-align: justify;">
A napokban megjelent egy interjú velünk, <a href="http://www.anyacsavar.com/onismeret-testen-keresztul/">Önismeret a testen keresztü</a>l címmel. Ahogy készültünk az interjúra, és egyeztettünk a témáról, ismét egyértelművé vált számunkra, milyen fontos megosztani veletek néhány konkrét táncterápiás gyakorlatot és publikálható esetet.</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi abban hiszünk, hogy az önismeret nem értelmezhető a testünk nélkül. Az önismeret egyrészt arról szól, hogy feltárjuk a tudatalatti folyamatokat, illetve tudatosítjuk ezeket, így lehetőséget kapunk arra is, hogy változtassunk azon, amin szeretnénk. A táncterápia azért is működik jól, mert ötvözi a verbális és a nonverbális terápia hatásait: a mozgásban megélt tapasztalatokat az alkalmak végén egy beszélgető körben osztjuk meg egymással, hogy az élmények így tudatosodjanak, integrálódjanak. Akár egy alkalom is hozhat fontos felismeréseket, de egy hosszabb folyamat még többet tud adni. Ebben fontos szerepe van a csoport megtartó erejének, illetve a folyamat során kialakuló kölcsönös bizalomnak. </div>
<div style="text-align: justify;">
Az, hogy milyen gyakorlatokkal dolgozunk, mindig függ a kontextustól, az egyéni- és csoportdinamikától. Egyszerűbb gyakorlatok közé tartozik, amikor a figyelmünket a talpunkra visszük, és érzékeljük, hogyan érintkezik, kapcsolódik a talajjal. Majd elemelhetjük, visszatehetjük a talpunkat, vagy elnyújthatjuk a lépéseket, és ebből kiindulva bármilyen kísérletezés elindulhat, ami a testre viszi a figyelmet. Érzékeljük például, ahogy a lépések nyújtásával hogyan változik az izmok tónusa, a lépések szaporázásával, sebességük növelésével miként változik a szívverésünk, vagy a járásban hogyan vesznek részt a karok, a fej, a törzs, az egész tesz. Ilyen és ehhez hasonló játékos gyakorlatok a konkrét testtudati érzékelést, állapotot hívják meg és a terápiában erre az állapotra építünk. <br />
<br />
A folyamatban változik, ahogy figyelmünket a külső terekről önmagunkra visszük: lehet olyan gyakorlat, melyben a tekintetünket összekötjük a tér egy pontjával, és ehhez a ponthoz képest mozgunk. Ez lesz a referenciapontunk, melyhez közeledünk, melytől távolodunk- gyorsan, lassan, a tér különböző szintjein. Majd ez a pont valaki hátára kerül, s egy, a térben változó referenciaponthoz képest alakul a mi mozgásunk. Érdekes, hogy mekkora szabadságot engedünk magunknak ezekben a helyzetekben. Aztán eltűnik a külső referenciapont, és saját érzeteinkre, érzéseinkre támaszkodva mozgunk tovább.<br />
<br />
A táncterápia fantasztikus változásokat tud indukálni abban, ahogy önmagunkra és egymásra tudunk hangolódni. A hangolódás minden gyakorlatban meg tud jelenni, nagyon egyszerűekben is: például egy páros sétában, ahogy keressük és megtartjuk a közös ritmust, tempót. Van olyan hármas gyakorlat, amikor mindig a tér valamelyik szintjén mozog egy ember (talajhoz közel-középen-felsőbb szinteken), folyamatosan. Folyamatos az áramlás, lehet nagyon lassan, vagy gyorsabban, és amikor valaki át akar menni egy másik szintre, akkor átmozdul, és valaki más kerül a helyére. Ha egyvalaki változtat, a többiek is változnak, változtatnak, s ezt összehangoltan teszik. A legszebb az egészben, hogy nincs szükség acélos, éles figyelemre, hanem szabadon lebegő érzékelése, nyitottságra, és szinte automatikusan áramlik az egész változás-változtatás.<br />
<br />
Egy egész könyvet meg lehet tölteni gyakorlatokkal, a táncterápia a lehetőségek végtelen tárháza! Most következzen három példa melyeken keresztül könnyebben érthetővé válik a gyakorlatok hatása:</div>
Lilla állandó fejfájásról panaszkodott, amikor elkezdte a csoportot. Hamar kiderült, hogy nehezen fejezi ki a dühét, ritkán engedi meg magának, hogy ellentmondjon társas kapcsolataiban, és akkor is mosolyog, ha pont az ellenkezőjét szeretné tenni. Egy páros gyakorlatban az egyik csoporttag feladata az volt, hogy olyan helyre vigye a térben a társát, ahová a másik nem akar menni. A másik minden módon ellenállhatott a kimozdítási szándéknak, vagy minden erejével egy másik irányba akarhatott eljutni. Lilla teljes testével bele tudta engedni magát ebbe a gyakorlatba, szinte gyökeret vert a lába, ellentartott, majd elmozdult egy másik irányba. Megtapasztalta saját erejét, és ez az élmény segítette őt további gyakorlatokban is, ahol az ellenállás nem volt ugyan instruálva, mégis megjelenhetett. Például, szintén egy páros gyakorlatban a pár egyik tagja a tenyerével megérintette a társát néhány másodpercig, a másik pedig hagyta, hogy az érintés hasson rá és valamilyen mozdulatot indítson el benne. Lilla nem szerette, ha érintéseket kap az arcára, és amikor ez megtörtént, megfogta szelíden és határozottan társa tenyerét, majd áttette a vállára. Átélhette, hogy tudja szabályozni a külső, számára frusztráló hatásokat, és lehet jelezni a társának, hogy mit (nem) szeretne. Hasznos volt a folyamatban, ahogy a verbális körben meg tudták beszélni a párjával az élményeiket, és a társa megértette, milyen motivációk voltak Lilla mozdulata mögött. Ezek az élmények segítették őt abban, hogy a magánéletében is jobban megjelenítse, amit szeretne, és felhagyjon saját igényeinek háttérbe szorításával, egyben elköszönjön a kínzó fejfájástól.<br />
<br />
Zsófi kisgyerekes anyukaként csatlakozott a csoporthoz azzal a céllal, hogy kevesebbet agyaljon. Sokszor nehezen találta a közös hangot kisfiával, és bizonytalan volt abban, hogy elég jó anya-e. A táncterápiában először nehezen ment számára úgy kapcsolódni valakivel, hogy nem tudta megkérdezni, mi esik jól a másiknak. Nehezére esett az is, hogy ne fejből, gondolatai által meghatározva lépjen egy helyzetbe, hanem nyitott maradjon, és testből reagáljon. Leginkább azok a gyakorlatok segítettek neki, melyek páros és hármas helyzetekben közös hangolódást kívántak: közös ritmus kialakítása páros séta során, egymás mozdulatainak követése és tükrözése, vagy az a hármas, amikor a tér három szintjén mindig egyvalaki mozoghat, folyamatosan, és valakinek a szintváltása a többiek helyzetét is módosítja. Itt hasznos tapasztalás volt, ahogy Zsófi reagált a többiek váltására, és amilyen ritmusban ő kezdeményezte a váltásokat. A saját testre vitt figyelem, és a kapcsolati munkák segítették Zsófit abban, hogy könnyebben hangolódjon kisfia (és partnere) állapotaival. <br />
<br />
Van olyan páros gyakorlat, ahol a páros egyik tagja fekszik a földön, a másik pedig átmozgatja egyesével a fekvő társa ízületeit: először az egyik karon az ujjaktól kezdve a vállig, aztán szép sorban a másik kar, majd a lábak átmozgatása következik. Nóra úgy érezte, hogy ebben a gyakorlatban végre teljesen el tudta engedni magát. Megélte, hogy milyen érzés az, ha valaki úgy érinti meg, hogy nem akar tőle semmit (Nóra sokszor úgy érezte, hogy a férfiak kihasználják és csak azért érintik meg, mert szexelni akarnak vele – ezért a saját testével, nőiségével és az érintésekkel való viszonya nem volt felhőtlen: mindig benne volt az a félelem, hogy csak azért ér hozzá valaki, mert akar tőle valamit.) Megtapasztalta, hogy milyen jó érzés figyelmet kapni egy érintésen keresztül. Azt érezte, hogy minden porcikája szeretve van anélkül, hogy ezért bármit kellene tennie. Ez a gyakorlat abban is segített neki, hogy elkezdje szeretni a testét, úgy, ahogy van.<br />
<br />
Vezetőként mi javaslatokat fogalmazunk meg a gyakorlatok bemutatásánál, hangsúlyozva, hogy nincsenek jó-rossz megoldások. Helyzetek vannak, amikkel kezdhetünk valamit: ez a „valami” információt hordoz számunkra aktuális állapotainkról, szükségleteinkről, megerősítést adhat, rávilágíthat erőforrásainkra vagy éppen segít fülön csípni olyan mintákat, melyeket hasznos volna újakra cserélni. Persze az sem ördögtől való, ha egyszerűen csak jól érezzük magunkat, élvezzük a szabad mozgást, önmagunk és a csoport társaságát:) Az alkalmakat mindig beszélgetéssel zárjuk, mert az átélt élmények tudatosítása fontos felismeréseket hozhat.<br />
<br />
Mozgásműhelyünk minden lány és asszony előtt nyitva áll: nincs szükség semmilyen előzetes tudásra, sem különös fittségre.<br />
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-81203582337537978522017-01-20T03:50:00.000-08:002017-01-20T03:51:17.056-08:00Téli érlelődés<div style="text-align: justify;">
Az utóbbi hetekben, hónapokban kevesebbet mutattunk meg magunkból. Fontos és termékeny időszakban vagyunk most is, külön-külön a személyes életünkben, és a közös munkánkban egyaránt. Sok minden érlelődik, alakul és átalakul bennünk, és ez hatással van arra is, ahogy jelen vagyunk a közös terekben. Két dolog stabilan tartja magát: hiszünk a mozgás- és táncterápia áldásos és hatékony erejében, és szeretünk együtt dolgozni :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A műhelymunkák és a csoportok rengeteg élménnyel, kérdéssel és felfedezéssel gazdagítanak minket. Nagy boldogság kísérni a folyamatban Benneteket, észlelni a változásokat, és hozzásegíteni ahhoz, hogy egyre nyugodtabban és határozottabban éljetek saját erőtökkel, saját megoldásaitokkal mindenféle élethelyzetben. Fantasztikus ereje van a mostani közösségünknek is. Nagyon dolgozik a csoport. Egyrészt tudományosan igazolt tények, másrészt számunkra folyamatos titok és felfedezés, hogy mitől működik a táncterápia. Ezekkel a felfedezésekkel töltjük az időnket mostanában, beszélgetünk, elemezzük az élményeket, és le vagyunk nyűgözve.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A képzésünk és a munkánk kezdetén nagyon jó alapokat kaptunk gyakorló szakemberektől, mind szakmailag, mind személyes kompetenciák tekintetében. Ezekre az alapokra folyamatosan támaszkodhatunk, és évek óta, bármikor, ha szükségünk van a "bölcs öregekre", a hátországból támogatnak minket tanácsaikkal, meglátásaikkal, figyelmükkel. Ezzel együtt keressük a saját utunkat mi is, mint tánc- és mozgásterapeuták, és engedjük, hogy saját világképünk, tapasztalataink formálják a jelenlétünket csoportvezetőként is. Szerencsések vagyunk, hogy ebben a közösségben éppúgy meg tud jelenni a nyitottság és a szabad választás, mint a hagyomány tisztelete és szeretete. Olyan szép szakmai téren is megélni, hogy felnőttünk, és ezt engedjük tükröződni a munkamódunkban, a formákban, a zenei választásainkban. Mozgás van, változás van, élet van. Stabil alapokkal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Van egy idézet, amit sokat cincálunk mostanában mindenféle aspektusból, ebből is érződik, hogy fontos nekünk: "Általában, amikor megértjük, hogy a zabolátlan természet önmagában létezik, hogy olyasmi, ami a nők legmélyebb életét pezsdíti fel és hajtja át, akkor olyan utakon indulhatunk el, amelyeket korábban nem is gondoltunk lehetségesnek. Az a pszichológia, mely nem ezt a velünk született spirituális létezést állítja a nők lélektanának középpontjába, szem elől téveszti a nőket, lányaikat, lányaik lányait, és az anyaági származás hosszú sorát". (Clarissa Pinkola Estés: Farkasokkal futó asszonyok)</div>
<br />
Nagyon mély mondatok. Érdemes beengedni őket, és hagyni, hogy hassanak.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/wkxKfDmKzrk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/wkxKfDmKzrk?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-797170016244371112016-10-03T00:45:00.000-07:002016-10-03T00:48:34.699-07:00Visszajelzések<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixwIYT9EbHaiWaOrg3ym02aXxiCPu9HOsTJfk2YJsKz01TUGS41P4mBfNrYYUpml4DqpY_lpgquGEmAnwEATVKaq0pO4rQimcPzxsa18CF-PQLb-MLhuaZcoWGsxlmgLThWQm-ya7OQDA/s1600/08dc5260b2d3acb8594338da9f0cccaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixwIYT9EbHaiWaOrg3ym02aXxiCPu9HOsTJfk2YJsKz01TUGS41P4mBfNrYYUpml4DqpY_lpgquGEmAnwEATVKaq0pO4rQimcPzxsa18CF-PQLb-MLhuaZcoWGsxlmgLThWQm-ya7OQDA/s200/08dc5260b2d3acb8594338da9f0cccaa.jpg" width="133" /></a><b>Folyamatosan kérünk és kapunk visszajelzéseket tőletek. A csoportok végén lehetőség van hatszemközt ránézni az egyéni folyamatokra, a műhelyek után kérdőív segítségével támogatjuk az élmények tudatosítását és a visszacsatolást. Itt és most a publikus visszajelzésekből szemezgetünk. Ebben a bejegyzésben arra is találtok válaszokat, hogy miben segít a Testbe nyitva táncterápiája, vagy, ahogy egyre inkább hívni szeretjük: szabad-mozgás-terápiája. </b><br />
<br />
<br />
"Nekem mindig az egyszerű élmények voltak fontosak. Az
elemi öröm, hogy mozgatom kezemet, lábamat, hogy én szabályozom, mikor
nyitom és csukom a szemem. Úgy érzem, nekem ez a szabályozás jelentette a
legtöbbet. A konkrét, testi szinten megélt legapróbb szabályozások
erősítettek abban, hogyan tudom szabályozni a mozgásteremet, a
hétköznapi életben, a kapcsolataimban is"<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
"Ami jó, hogy gyakorlatilag elmúltak a pánik rohamaim. Kezdek rájönni,
hogy elég lassú folyamat ez a pszichoterápia. Ez a táncterápia közelebb
vitt magamhoz és másokhoz is. Jó érzés volt szeretettnek és
elfogadottnak lenni. Megtanultam elfogadni az érintéseket. Ezzel még van
mit dolgoznom, régen viszont borzasztó nagy probléma volt. Egyáltalán
az jó volt, hogy ki mertem fejezni magam. Végül, de nem utolsó sorban
nagyon jó volt a csoport, a vezetők pedig zseniálisak voltak egyszerűen.
Folytatás: <a href="http://baranzsuzsi.blog.hu/2016/07/03/mozgas-_es_tancterapia">http://baranzsuzsi.blog.hu/2016/07/03/mozgas-_es_tancterapia</a>"<br />
<br />
"Nagyon tetszik a Testbe Nyitva név. Nagy élmény volt
megtapasztalni, hogy a testünk egy eszköz arra is, hogy egymást
megismerjük, játszunk, kapcsolódjunk."<br />
<br />
"Elég mély megéléseim voltak a folyamatban. Meglepő volt, milyen élmények jöttek fel, sokszor nem is tudtam, miért sírok. Az adott pillanatban ez nem is volt fontos, annak örültem, hogy kifolyik belőlem valami összetapadt ragacs. Azt külön köszönöm, hogy soha nem maradtam benne a nehéz állapotban, a mozdulatlanságban, nem tudom, hogy a módszer, vagy a ti jelenlétetek, de valami nagyon megsegített abban, hogy a regressziót építően éljem meg."<br />
<br />
"Nagyon sok nehézségem volt a folyamatban. Még van is dolgom velük. Például, hogyan hagyjam magam megérinteni. Vagy, hogy merjem kifejezni bárhogyan azt ami bennem van, és nem elrejtőzni valahol az éterben. Hogyan lehetnék önmagam, különösebb félelmek nélkül. Hogyan találkozzak másokkal. A csoportban átélteknek köszönhetően valamennyire az összes terület változott."<br />
<br />
"A folyamat legnagyobb hozadéka, hogy megtanultam, mettől meddig tartok. Mindegy, milyen mintákat ültettek el a fejemben, itt megtapasztaltam a saját működésemet. Kiállok magamért, elfogadom a saját utamat. Rájöttem, hogy nem léteznek „jó” vagy „rossz” megoldások. Kati-féle megoldások léteznek."<br />
<br />
"Bemegyek, kicsit izgulok, idegen nők, akikkel majd együtt fogok mozogni, táncolni - apropó táncolni, ettől kicsit tartok is, én nem tudok táncolni, ugye nem kell majd táncolni... nem, nem kell, minden szabad és mindent szabad. A kereteket a két csoportvezető biztosítja, ők vezetik a foglalkozást, ők adják az instrukciókat a mozgásos feladatokban és ők vezetik a beszélgetős nyitó- és zárókört. Nyugodt, biztonságos és elfogadó légkört teremtenek, némileg meglep, hogy ők is részt vesznek a gyakorlatokban, de aztán rájövök, jobb is ez így, mert nem szeretném, ha ők teljesen kívülállók lennének, jólesik hogy részei ők is a folyamatnak" folytatás: <a href="http://oromterv.blog.hu/2015/02/19/kiprobaltam_testbe_nyitva_noi_tancterapias_program">http://oromterv.blog.hu/2015/02/19/kiprobaltam_testbe_nyitva_noi_tancterapias_program</a><br />
<br />
"Egy idő után már tudtam magamra figyelni és nem a gyerekeimen gondolkozni... Igazán jól éreztem magam. Óriási dilemma volt, hogy ennyi időt elvehetek-e a közös együttlétből a családtól, miközben persze mindig az van, hogy semmibe nem kezdek bele, mert nem akarok elvenni időt a családomtól"<br />
<br />
"Azt hiszem, hogy kezdeményezőbb vagyok. Nem mondok mindenre kapásból igent. Kezdem értékesebbnek tartani magam."<br />
<br />
"Nekem sokat segített, hogy úgy láttam, összhang van köztetek és jól érzitek magatokat vezető-szerepben. Szerettem, amikor nevettetek. Biztonságos és megtartó volt a folyamat".<br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , serif;"></span>Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-90746299101423392832016-09-19T04:47:00.002-07:002016-09-19T05:38:22.354-07:00Októberben ismét indulunk- Nők között :) <br />
<b>Úgy terveztük, hogy októberben vegyes csoportot indítunk. Sokan örültek az ötletnek, és még többen sajnálták, hogy Nők között programunk ebben az évadban nyitott műhelyeken folytatódik- legalábbis így terveztük. Nos, úgy fest a helyzet, nekünk egyelőre az a dolgunk, hogy tovább vigyük a női témát, csoportfolyamatban is. Egy csoportindítás még íródó történetét kezdhetitek itt olvasni. </b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw9MeusW1KVpnZrzDdgP1EwlLLrHMJB2bSbGSrW7iEkWBxeYUz9QUE0wOdiGw1L7dPs1zDQRLLV3FK1c4ABOB88bmlPTidTuIr2SP9nkBW5oElVrohD3faZGg4YeYTsHHk9rvy-madums/s1600/12310591_545399688946885_6301279420476164154_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw9MeusW1KVpnZrzDdgP1EwlLLrHMJB2bSbGSrW7iEkWBxeYUz9QUE0wOdiGw1L7dPs1zDQRLLV3FK1c4ABOB88bmlPTidTuIr2SP9nkBW5oElVrohD3faZGg4YeYTsHHk9rvy-madums/s320/12310591_545399688946885_6301279420476164154_n.jpg" width="320" /></a><b> </b>2014 szeptemberétől kezdve folyamatosan vezettünk női csoportokat. Tudtuk, és a visszajelzések is azt igazolták, hogy erre szükség van, számos <b><a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/search/label/N%C5%91k%20k%C3%B6z%C3%B6tt" target="_blank">bejegyzést</a></b> írtunk már ezzel kapcsolatban, és a <b><a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank">honlapunkon</a></b> részleteztük, mit értünk mi női csoport alatt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nem titok, hogy a női körökben is mindig megjelentek férfi szereplők- apák, fiúk, szeretők, párok, barátok, testvérek. Nem fizikai valójukban, testükben, hanem érzéseken, gondolatokon, történeteken keresztül. Voltak kismamáink, kisfiúkkal a méhükben. Aztán feltűnt, hogy egyre többször kopogtatnak az ajtónkon férfiak szimbolikusan és konkrétan, a csoporteremben is. Voltak olyan visszajelzések is tőletek, hogy a női csoport után szívesen megtapasztalnátok a vegyes teret is. Bennünk lett egy kíváncsiság és nyitottság erre, még szélesebbre tártuk az ajtónkat, hadd jöjjön mindenki, aki velünk, a Testbe Nyitva szellemiségével szeretne a szabad mozgáson keresztül tovább fejlődni. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jöttek is az érdeklődők- kivétel nélkül nők! Az önismereti csoportokban általában, a mozgáscsoportokban különösen alacsony a férfiak jelenléte, nem is voltunk nagyravágyóak- 3 férfivel elindultunk volna. De meddig várjunk, ha nem érkezik egy jelentkező sem? Komoly dilemma volt ez nekünk, sokat beszélgettünk, figyeltünk, miként rezonálunk ezzel a helyzettel. És azt vettük észre, hogy el tudjuk engedni a vegyes csoport ötletét, vágyát, és nagyon szívesen visszük tovább a női vonalat, új emberekkel, új történetekkel. A jelenlét & rugalmas reagálás & áramlás jegyében úgy döntöttünk, hogy nem várunk még hosszú hetekig, hanem elindulunk azokkal, akik most szeretnének jönni. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Azon, hogy történetesen ezek az emberek miért csak nők, nem is lamentálunk tovább. Örülünk nekik és folytatjuk tovább:) Nagyon izgalmas ez a csoportindulás is. Kíváncsian várjuk, milyen témákkal érkeztek, mit szeretnétek, és milyen lesz az új csoport stílusa, története.<br />
<br />
Van, ami nem változik az eredeti tervhez képest: marad a Jelenlét. A testtudati gyakorlatokra építve egyik fő jellemzője a
táncterápiánknak, hogy a jelenben átélhető testi érzeteket figyeljük,
és azt, ahogy ezek ránk hatnak. Ennek segítségével hangolódunk
önmagunkra, és kapunk rálátást személyiségünk mélyebb rétegeire,
minőségeire. Minden csoporttag a saját témájával, aktuális kérdéseivel
érkezik, és ezek formálódnak, kapcsolódnak össze a folyamat során. A <i>jelenlét </i>megtapasztalása
egyszerre cél és eszköz- azt tapasztaljuk, hogy a jelenlétre való
képesség fejlődésével egy másik szintre léphetünk az önismereti úton.
Segíti az elengedést, és jobban hozzáférünk saját erőforrásainkhoz. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kezdődnek az interjúk, ahol még a csoportozás előtt ismerkedünk egymással szóban. Majd, ha minden a terv szerint megy, október 7-én indulunk mozgásban is tovább. Kéthetente péntek esténként birtokba vesszük a Tünet együttes szuper-felújított próbatermét a Jurányi Házban, a jól bevált szabad-térben, együtt és szabadon. <a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank"><b>Még tudsz csatlakozni! VÁRUNK:))</b></a></div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-18175604107089040542016-08-10T04:29:00.000-07:002016-08-10T04:32:55.167-07:00Még mindig nők között<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtOSqq0HguYAAXqn3vK5-QKLAmKnZKXhwVgsYpTLXUDDldhOlpvh3rfbpA8q-I5BnuyXPW6xbCPH_ASyq3YHtmgDtGunDs_88w3q589pxwfYj5ONnNqVwDw-jUHo9wxTX0z8zTPgGFO6E/s1600/a4896153f19ec4f0d78b19811300b072.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtOSqq0HguYAAXqn3vK5-QKLAmKnZKXhwVgsYpTLXUDDldhOlpvh3rfbpA8q-I5BnuyXPW6xbCPH_ASyq3YHtmgDtGunDs_88w3q589pxwfYj5ONnNqVwDw-jUHo9wxTX0z8zTPgGFO6E/s200/a4896153f19ec4f0d78b19811300b072.jpg" width="133" /></a>A júliusi <b><a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/2016/08/tanc-termeszet-jelenlet-ispanki-anziksz.html" target="_blank">ispánki táborunk</a></b> is Nők között zajlott. Szeretnénk nagyon röviden megosztani ezúton is az egyik résztvevőnk visszajelzését, mert tűpontosan visszaadja azt, amiért életre hívtuk és visszük tovább női programjainkat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Az a lényeg, hogy a női jelenlét nagyon sok szinten hatott. Nem volt szükség arra, hogy bizonyos konkrét "nőies" témákkal foglalkozzunk: a tekintetetek, hangok, szavak, illatok, mozdulatok sokfélesége beszűrődött és hozott felismeréseket, fontos megéléseket saját nőiességünkkel kapcsolatban. Egymás terében, egymáshoz figyelemmel, szavakkal vagy mozdulatokkal kapcsolódva sok inspirációt kapunk saját nőiségünk tekintetében, ami tovább mozdít, vagy megerősít minket egy-egy élethelyzetben, konkrét kérdésben. Tematikus női műhelyt legközelebb <b><a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank">2016. november 12-én tartunk a Jurányi Házban.</a></b><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Itt sem a bennünk élő istennőkkel, gyerekkel, Lilith-tel stb foglalkozunk, de persze ezek a minőségek is felbukkanhatnak benned bármikor, így a műhelyen átélhető szabad mozgásos megfigyelés során is:) Novemberben a Stabilitás-változékonyság lesz majd a fókusz, ennek mentén tudsz foglalkozni saját, aktuális kérdéseiddel, a szabad mozgáson keresztül. Túl sok gondolkodás helyett a
testünkre visszük a figyelmünket:
egyszerű testtudati gyakorlatok és a szabad mozgás segítségével
átélheted, miként van jelen benned egyszerre a stabilitás és
változékonyság. Figyelmet kap többek között csontjaink szilárdsága,
megtartó ereje, a keringő vér és légzésünk ritmusa. Érzékelheted a sok
apró mozgást a testedben, ami a kívülálló számára nem látványos, mégis
létezik. Átélheted, miként születik láthatatlan impulzusokból a saját
táncod. Mindezt női körben. Várunk!</div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-52414675704186911142016-08-02T13:22:00.000-07:002016-08-02T13:31:22.912-07:00Tánc-Természet-Jelenlét. Ispánki anziksz<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<div style="text-align: left;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>HU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normál táblázat";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWrS6YuvykJ9hIyc5VkNFnXohZhRbaxyFA8ijlVFCo1S9FcUg_8BZ3Iye5xGf9F9RDbwDOWpI85n8wQQD4RqD-EBAGQRTsI_GENUrqdXKTEPFs7hZnOA5Aiab4hLmZOFVGJ-3T4G-LmEE/s1600/t%25C3%25A1bori+k%25C3%25A9peslap.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWrS6YuvykJ9hIyc5VkNFnXohZhRbaxyFA8ijlVFCo1S9FcUg_8BZ3Iye5xGf9F9RDbwDOWpI85n8wQQD4RqD-EBAGQRTsI_GENUrqdXKTEPFs7hZnOA5Aiab4hLmZOFVGJ-3T4G-LmEE/s320/t%25C3%25A1bori+k%25C3%25A9peslap.jpg" width="320" /></a><b>A <a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/2016/06/tanc-jelenlet-termeszet-tabor-az_13.html" target="_blank">tábor</a> után egy nappal, még lélekben ott is, itt is, telve élményekkel, érzésekkel, gondolatokkal. A mozgásos térben átélt élmények mindig a jelenlevőkre tartoznak, ezzel együtt, születnek bennünk olyan
gondolatok melyek másokkal is megoszthatóak, a
csoporttitok tiszteletben tartásával.</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Imádtuk ezt a tábort! Nagyon egyszerű céljaink voltak: időt és teret adni a kapcsolódásra. Barangolni, felfedezéseket tenni kint és bent. Meglepetés volt, ki milyen témával és érzésekkel érkezik, és miként tudunk egymás terében létezni négy napon keresztül, régi-új ismerősként. Az ismerkedés a telekocsikban már elindult, és nyugodtan folyt tovább, a maga ritmusában. A munkánkat nagyon megkönnyítette a résztvevőink nyitottsága, figyelme, kísérletezőkedve, és fegyelmezettsége a keretek betartásában. Visszajelzéseikkel maguk is szabályozták, hogy merre vigyük tovább a folyamatokat. <br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Úgy alakult, hogy a tér és a határok kerültek a mozgás fókuszába is- bejártunk belső és külső tereket, feszegettük a határainkat konkrét testi tapasztalásokkal. Jártunk susnyás területeken, gyantás fatörzseken, próbálgattuk, miből mennyit tudunk az adott pillanatban befogadni. Majd hogyan alakul ez a mennyiség másnap. Érdekes volt megfigyelni, miként hatnak ránk a természet ingerei, és mennyiben más a jelenlét a "steril" benti terekben. Izgalmas, ahogy a természet színei, formái, illatai, hangjai, puha és szúrós lényei, váratlan vendégei is tudnak elárasztóak lenni. Kerestük a személyes és csoporthatárokat a természettel való kapcsolódásban is: hol van az a pont, amikor már felkavaró az amúgy pihentető rétek, erdők közelsége. Moziztunk a fűben, a lassan pergő képeket néha megkavarta egy cikázó zümmögő, egy egerészölyv vagy bejött a terünkbe néhány kutya. Érdekes jelenet, ahogy egyszerre simogatjuk a fejüket és mondjuk nekik, hogy menj innen... Mit akarunk valójában? Beengedni a terünkbe, vagy kívül tartani? Tudod-e érzékelni az adott pillanatban, hogy valójában mire van szükséged? És miként tudod érvényesíteni, amit szeretnél? Milyen érzésekkel párosul, ha finoman, vagy határozottan elküldünk valakit, nemet mondunk, vagy másként, de megszabjuk a határainkat? A közeledés sem mindig egyszerű...nem mindig tudjuk, mi van a másik fejében. Mozgás közben nem beszélünk róla, és a való világban sem mindig nyilvánvaló. Szándékok feltérképezésére marad a figyelem, a nyitottság, a hangolódás- és némi kockázatvállalás. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ez a kérdés több helyzetben visszatért, mozgás közben és más csoporthelyzetekben. Több gyakorlatban is próbáltuk keresni a saját terünket, saját igényeinket, és azokat a formákat, amikben az adott pillanatban kapcsolódni tudunk önmagunkhoz, és egymáshoz. Érintéssel, közös mozgással, vagy figyelemmel. Nagyon hitelesnek éreztük a jelenlétet. A figyelemnek különösen fontos szerep jutott a táborban- szerettük volna
minél inkább megadni a nyugodt, tiszta figyelemnek az időt, ami nélkül nincsen valódi hangolódás sem önmagunkra, sem a
környezetünkre. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Az élmények integrálását beszélgetések, írás és rajzolás is segítették. Persze mindig csak egy szeletét látjuk annak, ahogy időben és mélységében is alakulnak az élmények benneteket, és mindig lehetne több idő a közös felfedezésre. Úgy éreztük, hogy a tábori tapasztalások fontos felismeréseket, vagy megerősítéseket hoztak, és úgy tudtunk önismeretet szerezni, hogy közben pihentünk és töltődtünk is. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Komfortzónánk feszegetése mellett a kényeztetés sem maradt el- többek között a helyi kézműves csokoládékészítő, az őrségi dödölle és Bátor, a bernáthegyi idegenvezetőnk kerekítették tovább a tábori élményeket. A szalonnasütésből is Bátor profitált a legtöbbet, de a tűz szép volt, a hullócsillagok hemzsegtek felettünk, és egy búcsú impro-jamra is sort kerítettünk- kinek chilloutra, kinek Lajkó Félixre volt szüksége zárásként:) Klassz volt a vendégház, gyönyörű helyen fekszik. Arra is rájöttem, miért olyan fontos nekünk az őrségi táj. Hatalmas szabad terek vannak, de mindig van egy erdő a rétek, mezők körül, ami a biztonságos kereteket megadja. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nagyon köszönjük a jelenlétet és inspirációt a táborozóinknak!!! Semmire nem cserélnénk el ezt a "munkát"!!!<br />
<br />
Üdvözlet Ispánkról, 2016. augusztus 1. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-530281866553028382016-06-13T13:09:00.000-07:002016-06-13T13:14:04.016-07:00Tánc, Jelenlét, Természet- Tábor az Őrségben (2) <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Mit jelent az, hogy táncterápián alapuló foglalkozás? Mi van, ha
nekem inkább heverészni lesz kedvem? Muszáj a Vendégházban lakni?
Vihetem a gyerekeket? Fákat fogunk ölelgetni? Ilyen és ehhez hasonló
kérdéseket is kapunk a <a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank"><u><span style="color: #cc0000;">júliusi tábor</span></u></a>
kapcsán:) Ezért arra gondoltunk, hogy néhány posztban közelebb visszük
hozzátok a tábort, és a blogon egy kicsit bővebben írunk arról, miért
szervezzük az elvonulást, mivel várunk benneteket. </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2gHyVn2QIYSDKtiVm0OJuzDGHfOaaI5fgNx1wgf0GgfJFqlmgeev4bRT1-5aVfE277R2fyIZ8EvrrqStH1M2oMR2QtEw0lOEkXb47RimIKaMUZWPBZcdD-JwzROrZko4ujLpdarE3_KQ/s1600/09c0d9484838b282c44a4fa7d8271f45.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2gHyVn2QIYSDKtiVm0OJuzDGHfOaaI5fgNx1wgf0GgfJFqlmgeev4bRT1-5aVfE277R2fyIZ8EvrrqStH1M2oMR2QtEw0lOEkXb47RimIKaMUZWPBZcdD-JwzROrZko4ujLpdarE3_KQ/s200/09c0d9484838b282c44a4fa7d8271f45.jpg" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Év közben, a csoportok és műhelyek idején két dolog szokott hiányozni:
elég idő kötetlen beszélgetésre, együttlétre, és szabad mozgás a
természetben. Idén tavasszal nagyon felszabadított és inspirált minket
egy hosszú hétvége az Őrségben. Mindkettőnknek egyértelmű volt, hogy
szeretnénk megosztani veletek azt az élményt, amit a természet és a
szabad mozgás kombinációja ad, <a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/search/label/N%C5%91k%20k%C3%B6z%C3%B6tt" target="_blank">női körben</a>. Az <a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/" target="_blank"><b>első tábori bejegyzés</b></a>ben,
volt szó többek között arról, mit jelent a táncterápián alapuló
foglalkozás, hogy telnek majd napjaink, s mi van akkor, ha valaki
családostól szeretne jönni. Folytatjuk új kérdésekkel és válaszokkal!</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Én nem tudok táncolni, és ez mindig zavarba hoz. Tudtok nekem segíteni, ha lefagyok? </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Igen:) Mindig örülünk, ha felmerül a "nem tudok táncolni" aggály. Több helyen leírtuk és szívesen beszélünk arról, hogy nincs szükség semmilyen tánctudásra, sőt. A programjainkon nincsenek előzetes koreográfiák, lépések, elvárások, minősítések. Nem elsősorban a zene inspirálja a mozdulatokat, hanem a figyelem és kapcsolat önmagunkkal. Nálunk tánc minden mozdulatsor, ami megszületik benned. Nagyon sokszínű az, ahogy ön-azonosan jelen tudunk lenni. Valakinek ez azt jelenti, hogy fekszik a földön és mozgatja a lábát, más a kezével játszik, más nagy ívű mozdulatokkal halad a térben. Minden elfér egymás mellett. Azt tapasztaljuk, hogy amint elkezdjük az instrukciókkal segített mozgásos gyakorlatokat, megszűnik a szorongás, és elmúlnak a "ki hogyan lát" "na most vajon bénán mozgok-e" típusú félelmek. Előfordul, hogy könnyebben születnek meg az autentikus mozdulatok éppen azoknál, akiknek nincs sem tanult, sem bulikon edzett táncos múltja. És, gyakran meglepődnek a résztvevőink<b>, </b>amikor olyan mozdulatsorokat hívnak életre észrevétlenül, ami egy kortárs táncelőadásban is helyet kaphatna. <b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Nem lesz sok a hat táncterápiás foglalkozás?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A gyakorlatokat és a foglalkozások beosztását úgy alakítjuk, hogy illeszkedjen a társaság aktuális állapotához, testi és lelki kapacitásához. Hat foglalkozás egy táborban, szünetekkel, nem sok. Nálunk mindig fontos szempont a fokozatosság és a jelenlét- ha soknak érzed, tarthatsz pihenőket. Erről úgyis beszélünk majd a tábor elején, amikor elfogadjuk a tábor kereteit. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Miért említitek meg külön a kutyákat?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mert hozzátartoznak Ispánk különleges hangulatához. Nem találkoztam még máshol ezzel a jelenséggel. Van három barátságos kutyus: a picurka Folti, Tücsi és a hatalmas bernáthegyi Bátor, akik alig várják, hogy felbukkanjanak a kirándulók a faluban. Örömmel csatlakoznak, és konkrétan körbevezetnek a Nyugati szeren és a Keleti szeren, Ispánk két részén. Ha megállsz, bevárnak. Időközben köszöntik a többi kutyát, területet jelölnek, hemperegnek a fűben. Megköszönik a fül- és hasvakargatást, majd, a túra végeztével hazamennek, vagy együtt bandáznak és várják a következő kiránduló társakat:) A szabadság nyugalmával, örömével éldegélnek. Nagyon jó fejek. <b> </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Lesz lehetőség kicsit megismerni a környéket?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Igen! Ezt is szeretnénk rugalmasan alakítani, és akinek van kedve túrázni egy kicsit, szívesen elvisszük szép helyekre. A tábor végén, vasárnap is lehet kirándulni még- vannak tuti tippjeink lovaglás, korongozás, őrségi rétesezés témában is:)<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Komolyan vihetjük a saját zenéinket? Ez nem megszokott a műhelyeken.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Komolyan:) A táborban az is jó, hogy van lehetőség kötetlenebb együttlétekre, és ebbe belefér az is, hogy ti adjátok a zenét a foglalkozások egy részénél. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-18805736018431629202016-06-07T01:13:00.002-07:002016-06-07T22:45:22.972-07:00Tánc, Jelenlét, Természet- Tábor az Őrségben (1) <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Mit jelent az, hogy táncterápián alapuló foglalkozás? Mi van, ha nekem inkább heverészni lesz kedvem? Muszáj a Vendégházban lakni? Vihetem a gyerekeket? Fákat fogunk ölelgetni? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket is kapunk a <a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank"><u><span style="color: #cc0000;">júliusi tábor</span></u></a> kapcsán:) Ezért arra gondoltunk, hogy néhány posztban közelebb visszük hozzátok a tábort, és a blogon egy kicsit bővebben írunk arról, miért szervezzük az elvonulást, mivel várunk benneteket. </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcP140mGVAY65NS8momAJfy0davijAK_5Sl3ZUgjk8puRz6CEOIqFgRlUV6FWA7BXfo75I4vWk6PW9HworL1VxvwWfVP_I8n5pBLTklWi-GCFLvpe8qt02L5iAa4ZDaL1ZCkuANELm0Bo/s1600/make+your+own+fun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcP140mGVAY65NS8momAJfy0davijAK_5Sl3ZUgjk8puRz6CEOIqFgRlUV6FWA7BXfo75I4vWk6PW9HworL1VxvwWfVP_I8n5pBLTklWi-GCFLvpe8qt02L5iAa4ZDaL1ZCkuANELm0Bo/s320/make+your+own+fun.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Év közben, a csoportok és műhelyek idején két dolog szokott hiányozni: elég idő kötetlen beszélgetésre, együttlétre, és szabad mozgás a természetben. Idén tavasszal nagyon felszabadított és inspirált minket egy hosszú hétvége az Őrségben. Mindkettőnknek egyértelmű volt, hogy szeretnénk megosztani veletek azt az élményt, amit a természet és a szabad mozgás kombinációja ad, <a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/search/label/N%C5%91k%20k%C3%B6z%C3%B6tt" target="_blank"><b>női körben</b></a>. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jöjjenek hát a leggyakoribb kérdések, és válaszok.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Mit jelent az, hogy táncterápián alapuló foglalkozás?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="_4n-j fsl">A <a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/2015/03/sokszor-van-igeny-programjainkon-arra.html" target="_blank">táncterápia</a> során, egyszerű gyakorlatokkal a
testünkre irányítjuk a figyelmünket. Instrukciókkal segítjük, hogy a
hétköznapitól eltérő módokon érzékeljük a testünket, környezetünket, és
benne önmagunkat. Ebből a figyelemből és érzékelésből bontakoznak ki
mozdulataink, mozdulatainkból a táncunk.</span>Nincsenek előzetes koreográfiák, elvárások, jó és rossz megoldások<b>. </b>A táncterápiás csoportokon, műhelyeken használt játékok, szabad mozgást és önkifejezést szinte észrevétlenül megteremtő, egyszerű gyakorlatok lesznek a táborban is. Mi, csoportvezetők biztosítjuk azokat a kereteket, melyek lehetővé teszik, hogy nyugodtan jelen lehess az "itt és most"-ban, és beleengedd magad saját folyamataidba. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Ez most inkább töltődés vagy önismereti elvonulás? </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A kettő nem zárja ki egymást:) Érdekes, hogy kinek mit jelent az önismeret: bizonyos szempontból minden élmény, tapasztalás önismeret is egyben. A kapcsolódás önmagaddal, másokkal, a saját idővel és térrel szerzett élményeknek önismereti értéke van. Még valami: az önismeret nem kizárólag a nehézségeink, elakadásaink felismeréséről szól. Fontos, hogy erőforrásainkkal is tisztában legyünk.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Hogy néz ki egy napunk Ispánkon?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Délelőttre és délutánra is tervezünk egy-egy foglalkozást. Ha az időjárás megengedi, kint leszünk a szabadban. A foglalkozások között szabad program van: pihenéssel, beszélgetésekkel, evéssel, a környék bejárásával. Esténként rakhatunk tüzet, mehetünk csillagnéző túrára, vagy nagyon korán aludni. Ezt együtt alakítjuk, és semmi nem kötelező. A jelentkezőknek elküldjük a részletes programot. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Érdekelnek a foglalkozások, de szeretnék a családommal is lenni. Ez megoldható?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ha szeretnél jönni, de bármilyen okból nem tudsz 4 napra elszakadni a családodtól, arra is van lehetőség, hogy "csak" a foglalkozásokon végy részt. Rugalmas, hogy milyen programokon veszel részt. Tudunk ajánlani családbarát vendégházakat a környéken, csak szólj időben! <b> </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Érzem, hogy jót tenne nekem egy ilyen tábor. Nagy dilemma, hogy elvehetek-e ennyi időt a családomtól. </b></div>
Ismerős "probléma":) Gyakran találkozunk ezzel a dilemmával- mennyi idő "jár" külön a családtól, és ezért sokszor nem kezdünk bele abba, amibe szeretnénk. Érdemes mérlegelni, milyen előnyökkel is jár a család számára az, ha van időd, tered önmagaddal is lenni, töltődni, pihenni. Van, aki könnyen adja meg magának ezt a saját időt, van, akinek ez nehezebb. Ha neked nehezebb, lehet kompromisszumos megoldás is: lásd az előző kérdés-választ. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Tudtok segíteni az eljutásban Ispánkra?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Igen, szervezünk telekocsit, és az őriszentpéteri vasútállomásra is el tudunk menni értetek. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Folyt. köv.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_GzwlmKQapr9O2L-8j-5cSP-Ar5dfuaf87OXniJdQGvoxZIHQk28AAWTL2VyJJtEbR6O_7FXTE7El28OvXhBhEZReLMohmnJWPzppZ1eBDCJJagj4A1A2WKkI9fX68_wo1D53j6OIXzg/s1600/09c0d9484838b282c44a4fa7d8271f45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-41847030037444123442016-06-02T05:07:00.002-07:002016-09-26T04:25:17.334-07:00Miért Nők között? (3)<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNj9aU6WYeEaWMgg8OBX2mHdOTjSKmyPKsXpQ8nhUQfVtQDs9VNAspsj_1iEjwfPpMuZLuaMxLJt2qivTER2PI_40KETJ0eN3gZBfH9M9HNbLTs2f1rPS4a2JziPLGYa_RnmYMlLwUiUU/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><b>"Női mozgásműhely? Neeem, köszönöm, én nem akarok holdfázisok szerint táncolni"-hallottuk a közelmúltban egy rendezvényen. A másik kedvencem: "Ez ilyen ezoterikus csípőringatás kendőlengetéssel?" Vannak még vicces szösszenetek, elgondolkodtató elképzelések arról, mi is történik nálunk Nők között. Több, mint egy éve írtam a második <a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/2015/03/miert-nok-kozott-2.html">bejegyzés</a>t arról, miért tartjuk indokoltnak a női köröket, most ideje újabb adalékokkal szolgálni a valóságról:) </b></div>
<a name='more'></a><b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZAiNUHYxGEFrf_yVw-G4RUTZ_rufq0B8uDE9_aO4ragjFPufs95YmhXTJyGFnTodglgftiXLWkb0naEGPgHAOungrbh2c7ALANH3cLvB9VI-CtG14pPjf54Z-GaV6plj9Y9psbsERg6Y/s1600/BoardC.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="123" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZAiNUHYxGEFrf_yVw-G4RUTZ_rufq0B8uDE9_aO4ragjFPufs95YmhXTJyGFnTodglgftiXLWkb0naEGPgHAOungrbh2c7ALANH3cLvB9VI-CtG14pPjf54Z-GaV6plj9Y9psbsERg6Y/s200/BoardC.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Annak idején azért választottuk a Nők között címet, mert ez pontosan kifejezi programjainkat célját és értelmét. Összegyűlik 6-12 nő, ismeretlenül, idővel ismerősen, mindenki a maga aktuális kérdésével és élettémájával. Kicsit beszélgetünk, majd elkezdjük a mozgást. Ha csoportban vagyunk, rendszeres találkozásaink során tükröket és támaszokat adunk, kísérjük egymás folyamatait mind szavakkal, mind mozgásban. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Egy-egy foglalkozás, csoportalkalom ívét az határozza meg, hogy ki milyen érzésekkel, témákkal érkezett, és aktuálisan hogyan tudnak kapcsolódni egymáshoz a résztvevők. Testtudati fókuszokkal és csoportdinamikával dolgozunk. <span class="_4n-j fsl">A táncterápia során, egyszerű gyakorlatokkal a
testünkre irányítjuk a figyelmünket. Instrukciókkal segítjük, hogy a
hétköznapitól eltérő módokon érzékeljük a testünket, környezetünket, és
benne önmagunkat. Ebből a figyelemből és érzékelésből bontakoznak ki
mozdulataink, mozdulatainkból a táncunk. </span><br />
<br />
Nem keressük szándékosan a bennünk élő istennőket, anyát, banyát, kislányt, szeretőt. Sokféle minőség kerül elő egy folyamatban egyéni és csoportszinten is: van, amikor a nagyon finoman hangolódó, elfogadó és megtartó minőség hangsúlyos, máskor és máshol "dögösebb", erőteljesebb érzések kerülnek elő verbálisan és a mozgásban is. Jelenlétben, gondolkodásmódban és érzésvilágban megjelennek a női archetípusok, de nem célunk, hogy előhívjuk Aphroditét, Athénét, Hesztiát és a többi mitológiai istennőt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Előre meghatározott (akár holdciklusokhoz igazodó) tematika nincsen, mi a folyamatban hiszünk, és hagyjuk, hogy a csoportdinamika ill. a jelen lelki történései formálják a teret, a meghatározott kereteken belül. Természetes, hogy teret kapnak a női életúthoz, a női testhez, szexualitáshoz kapcsolódó témák- hiedelmeink, elvárásaink és valós megéléseink között feszülő ellentétek. Nagyon sok közös élményünk és felismerésünk születik pusztán abból a tényből fakadóan, hogy nőnek születtünk. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rendkívül érdekes egyébként, hogy kiből milyen fantáziát hív elő egy női kör. Mi jelenik meg a fejekben- mitől vonzó, mitől félelmetes. Mit gondolunk arról, hogy mit lehet átélni, milyen élmények kötődhetnek egy tisztán női mozgáscsoporthoz. Önmagában ezeknek a fantáziáknak is önismereti értéke van :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arról is írtunk korábban a blogon és a <a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank"><b>honlap</b></a>unkon, hogy van, aki könnyebben tud oldódni, megnyílni egy tisztán női közegben, s éppen a női körben szerzett mozgásos élmények viszik tovább egy vegyes csoportba. Ezért, a<a href="http://testbenyitva.hu/" target="_blank"><b> Nők között programok</b></a> folytatódnak:)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-63320640451603709042016-05-28T02:01:00.001-07:002016-05-28T02:15:41.045-07:00"Kitáncoltam magamból a betegséget"<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV-zMRrlxbceOVuYTUMiIqPezmcZ7zT8CNJt4ujAFCZBhq7SjC5M9So0sFTtNY-asGE8jx9W_ul5Z4ym0kLreOVDtxfWyFVE5jqrrkcF_dfZKA1D_dTMHnJtrIV1szftu0-QajajrTh-c/s1600/1c0c26694a8b432a11b49fcaac72b5ce.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV-zMRrlxbceOVuYTUMiIqPezmcZ7zT8CNJt4ujAFCZBhq7SjC5M9So0sFTtNY-asGE8jx9W_ul5Z4ym0kLreOVDtxfWyFVE5jqrrkcF_dfZKA1D_dTMHnJtrIV1szftu0-QajajrTh-c/s200/1c0c26694a8b432a11b49fcaac72b5ce.jpg" width="130" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Pinterest</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Kiskamasz keresztlányom hívott telefonon a napokban. Tudtam, hogy beteg a héten, erőtlen és fáj a torka. Hogy vagy kis szívem, kérdezem, hát épp ezt akarom elmesélni, mondja ő. És nekikezd:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
"Képzeld el, hogy tegnap este, a szobámban, csak úgy keresgetni kezdtem a zenéim között. Hallgattam mindenfélét, és egyszer csak táncolnom kellett. Nagyon sokat táncoltam, csak úgy, ahogy jött, és később Anya is beszállt. Képzeld el, hogy kitáncoltam magamból a betegséget. Éreztem, hogy a mellkasomon át kimegy belőlem. "<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Lelkesen és nagy örömmel fogadtam a hírt, amit az Anyukája is megerősített:) Tudni kell, hogy nem táncterápiás családról van szó, és órarendjükben nem szerepel a mindennapos tánc. Egy spontán ötlet, egy érzés vezette el keresztlányomat az önfeledt szabad mozgáshoz. Olyan nagy élmény volt ez mindkettőjüknek, hogy nem lennék meglepve, ha a szabad mozgás is bekerülne a szelíd gyógymódok közé, amiket már eddig is szívesen használtak. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nálunk megszokott, hogy tánccal és mozgással próbáljuk elűzni a rosszkedvet és fokozni a jót. Az is megesik, hogy a közeli erdő szélére megyünk focizni vagy kidobózni, ha megjelenik az asztmás köhögés "réme". Az én gyerekemnél ez bejön, igaz, hogy olykor két napig szinte egyfolytában az erdőben vagyunk, de a friss levegő & szabad mozgás kombináció sokat segít.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Itt és most ezt az élményt azért szerettem volna megosztani, mert sok esetben olyan közel a megoldás. A testünk mindig elérhető, ahogy a tánc adta örömöt, felszabadultságot is mindannyian megtapasztalhatjuk. Nem bonyolult koreográfiákra gondolok, ismeritek már a mottónkat: <i>Tánc minden mozdulatsor, ami bennünk, belőlünk születik. Mozdulatainkban
ott van pillanatnyi állapotunk éppúgy, mint megtestesült
élettörténetünk. S ott van a felfedezés, illetve a változtatás
lehetősége is.
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nagyon szeretném, ha ezt egyre többen elhinnénk.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Az esetleges félreértések elkerülése érdekében, azt nem állítom, hogy a tánc és mozgás univerzális csodaszer. A prevencióban és gyógyulásban is nagy szerepe van, de a gyógyszereket sok esetben nem helyettesítheti. Akkor sem, ha mellékhatásai rendszerint kellemesek és pozitívak:)</div>
Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-68103580511019779922015-10-15T05:02:00.000-07:002016-05-27T02:16:06.191-07:00A találkozás a lényeg<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVVdH-UEQo8YpNmEfMxWmJ2OPeXh55soOB-sGYZDuz_ZLp7SgIQGIFR8xdu0EJCEqHYy-TA8xh-bJBWXcqeImB_dc2IJs8Xf4bBGZrq53-o_eajFUHlasJ0mQkpC0CMeuLYb51OoMQsBk/s1600/10401450_321353714684818_5474533573622479903_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVVdH-UEQo8YpNmEfMxWmJ2OPeXh55soOB-sGYZDuz_ZLp7SgIQGIFR8xdu0EJCEqHYy-TA8xh-bJBWXcqeImB_dc2IJs8Xf4bBGZrq53-o_eajFUHlasJ0mQkpC0CMeuLYb51OoMQsBk/s200/10401450_321353714684818_5474533573622479903_n.jpg" width="200" /></a><b> Nemrégen ismét felmerült a kérdés a csoportban, hogy mi a jó taktika ebben a módszerben. Hogy álljanak hozzá egy alkalomhoz a csoporttagok? Mi a jobb: ha konkrét kérdést hoznak magukkal, és azzal kapcsolatban
keresgélnek mozgás közben, vagy, ha kérdés nélkül, teljesen szabadon várják, hogy történjen
valami. </b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b></b></div>
<a name='more'></a><br />
Mindkét hozzáállásnak megvan a maga helye és jelentősége, és tudnunk
kell, hogy mindkettő más szinten enged tapasztalni, átélni egy témát, és
közeledni önmagunkhoz.<br />
<br />
Az a tapasztalat, hogy valamennyien konkrét kérdésekkel érkezünk. Minden esetben van (legalább) egy
téma, amivel aktuálisan vagy tartósan nem boldogulnak a hozzánk fordulók, és amivel szeretnének valamit kezdeni. Ez a kiindulópont. Ahogy a hétköznapokban általában, itt is fejben létezünk a folyamat elején: gondolkodunk a következő mozdulaton, elképzeljük, hogy nézünk ki kívülről, aggódunk, hogy milyen lesz a másiknak, ahogy megérintjük. Keressük az összefüggéseket egy érzet, érzés és aktuális élettémáink között. Gyakori, hogy nem is érthető a "testben lenni" koncepció, annyira megszoktunk egy másik működésmódot.<br />
<br />
Mi arra törekszünk, hogy a már sokat emlegetett <b>testtudati munka </b>segítségével, egyre nyitottabbá váljunk önmagunk irányában. Idővel, türelemmel, gyakorlással előbb-utóbb mindenki megérkezik a testtudati állapotba, egy ítélkezéstől, minősítéstől mentes, nyitott állapotba, ahová elkezdenek beszivárogni
érzések, érzetek, felismerések. Ezek kapcsolódhatnak az aktuális, konkrét témádhoz, és túl is mutathatnak azon.<br />
<br />
A testtudati állapot egy kontrollált módosult tudatállapot, amelyben megváltozik a
térhez és időhöz való viszony. Kontrollált, mert bármikor kiléphetsz
belőle (ellentétben a pszichoaktív szerek által okozott tudatállapottal), és te szabályozod, hogy milyen mélységig szeretnél
találkozni érzéseiddel, érzeteiddel. És azt is te határozhatod meg ebben
a térben, hogy mit kezdesz velük: engeded a tisztulást, sírsz, nevetsz, támaszt
keresel, elengeded a nehéz érzéseket egy (vagy nagyon sok) sóhajjal,
dobbantással, akárhogy. A cél, hogy találkozz önmagaddal, már félek
leírni, akkora közhely, de mit tegyek, ha tényleg ez a fő cél...találkozni, megérkezni, maradni.<br />
<br />
A testtudati állapot maga jelenlét. A Jelenlétben már nincs konkrét téma, kérdés- van történés, megfigyelés, tapasztalás, és
minden nagyon egyértelmű. Egyértelmű, mit érzel, mit szeretnél, és itt
szabadon dönthetsz, hogy meg is teszed-e. Fejben termelt elhatározások helyett megnyílunk, átadjuk az
irányítást a testünknek, testünkben megjelenő energiáknak, és
engedjük, hogy ők vigyenek tovább. Ezen a szinten nincs agyalás azon,
hogy megérinthetem-e a másikat, hogy lefekhetek-e a földre, vagy mi lesz, ha ugrálni
kezdek. Megteszed, amit szeretnél, és ezzel
talán átlépsz egy korlátot és szerzel új tapasztalást.Vagy még vársz, mert még szükséged van időre, hogy
átléphesd. A folyamatban erősödik a nyitottság, bizalom. Egymás után dőlnek meg hiedelmeink saját korlátainkról...szeretem átélni, ahogy megérkezik a csoportba a türelem, enyhülés, érzékelés, és az emberek elkezdenek találkozni önmagukkal. <i>A találkozást tudatosítás kíséri, ami szerintem a felszabadulás kezdete</i>.<br />
<br />
A teljesség kedvéért, azért hozzátennék még valamit. Volt idő, amikor hasznát vettem annak, hogy konkrét elhatározással érkeztem a saját élményű táncterápiás csoportomba. Érdekes volt megtapasztalni, mi történik akkor, ha én választok párt, s nem várom meg, amíg engem választanak. Vagy, mit hoz nekem, ha a zene ellenében mozgok. Mi történik, ha kivételesen nem először (vagy utoljára) szólalok meg a beszélgetős körökben, vagy mindig máshova ülök le.<br />
<br />
Szóval, ha kérdeznéd, mitévő légy, ha jön egy emlék, egy érzés, egy gondolat,
hogyan mozogj vele? Azt mondanám, figyelj a testedre, használhatod ehhez
az instrukcióinkat, és hagyd ezt a kérdést. Figyelj befelé. A többi jön magától. <br />
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-55875010636723744322015-09-17T06:10:00.002-07:002015-10-15T10:45:09.135-07:00Miért (ne) pont most?<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Volt már veled olyan, hogy egy sokszor hallott mondat, régi bölcsesség egyszer csak értelmet nyert? Amikor azt érezted, hogy az eddig fintorgással jutalmazott közhely mégiscsak eleven? Például az, hogy ha a múlton rágódunk, és a jövőn aggódunk, akkor elmulasztjuk a jelen pillanatot. Ezt szerintem mindannyian nagyon pontosan tudjuk, mégis megtesszük, pillanatról pillanatra. Aztán, történhet valami, amitől elevenné válnak a szavak.</b></div>
<h3>
<a name='more'></a></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Gyakran egy veszteség vagy a veszteség lehetősége segít hozzá ahhoz, hogy megérezzük a szavak mögötti mélységet. Lehet, hogy egy kapcsolat vége, egy munka elvesztése, költözés, új életszakasz, betegség vagy egy szerettünk halála után leesik a tantusz. Nem fejben, hanem egész testünkben, valami megérkezik, sejtszinten. A végesség felismerése lényeges belső változásokat katalizálhat. Azt mondják az egzisztencialista filozófusok és pszichológusok, köztük nagy kedvencem <b><a href="http://www.yalom.com/" target="_blank">Irvin Yalom</a></b>, hogy tulajdonképpen a halál tudata megmenti az embert. Az a tudat, hogy vége lesz, hogy az aktuális testünkbe nyitott életünknek biztosan van egy vége, lehetőséget ad arra, hogy teljes életet éljünk. Lehet, hogy furán hangzik elsőre, de adj neki esélyt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Szubjektív, kinek mit jelent a teljes élet, de abban biztos vagyok, hogy a létezés elemi örömének átélése nélkül nem teljes a kép. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Szerintem a táncterápiás programjainkon az egyik leggyakoribb mondatunk, hogy <i>vidd a figyelmed a testedre</i>. Az egyik legtutibb módszer a tudatos jelenlét begyakorlására, ha a testünkre kezdünk figyelni. Amíg érzékelem az ujjaim mozgását, követem a tekintetemmel a karomat és nézem ahogy hullámzik, amíg figyelem a belégzés-kilégzés ritmusát anélkül, hogy befolyásolnám, amíg érzékelem a társam érintését a bőrömön, addig ott vagyok a jelenben. Ha a holnapi ebéden agyalok, vagy fejben folytatom a vitát a férjemmel, akkor elutaztam a pillanatból. Nem adok magamnak lehetőséget, hogy megálljak, rácsodálkozzak arra, amim van, ahogy van, és ahogy lehet. Pedig az olyan pihentető és megnyugtató.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sebaj, a folyamatban van tér és idő a gyakorlásra. És ott van a csoportvezetők hangja, ami kitartóan emlékeztet arra, hogy van tested, érzetekkel:) Természetes, hogy az elején elkalandozik a figyelem mindenfelé. A jó hír, hogy minden egyes mozdulat, minden lélegzetvétel újra esélyt ad arra, hogy visszakerülj az egyetlen biztos dologba: a jelenbe. Egy idő után már nem is kell az a külső hang. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De miért olyan nehéz a jelenben maradni? Lehet, hogy egész egyszerűen nem ismerős ez a működési mód. Nem tanultunk meg önmagunkra figyelni; visznek magukkal az események, tervezzük a jövőt, siratjuk a múltat, amíg nem jön egy fejbekólintás. És az is lehet, hogy valamikor, régebben, pont az jelentette a túlélést, hogy nem maradtunk benne a jelenben teljes figyelmünkkel. Arra gondolok, amikor egy (kis)gyerek megterhelő, befogadhatatlan érzelmi hatásokat kénytelen kezelni valahogy, a saját eszközeivel. Amikor fizikailag nem tud, nincs lehetősége kilépni egy elviselhetetlen helyzetből, akkor más utakat kell keresni a túléléshez. Például, megtanulja, hogy elmenekülhet egy nem létező világba és egy szebb jövőbe. Ezt azért tartom fontosnak, mert a női csoportjainkban különösen erősen meg tud jelenni a szemrehányás önmagunknak azért, amiért így-vagy-úgy működünk. Amiért túl sokat agyalunk, kontrollálunk, tervezünk, nehezen bízunk és támaszkodunk, etc. Mindennek megvan a maga oka, története, és senki nem hobbiból lett teszem azt controll freak. Valahogy a jelenléttel is így van- teljesen érthető, ha nehezen megy és gyakorolni kell. Felnőttként több lehetőségünk van változtatni. Felismerhetjük és
elengedhetjük azokat a sémákat, szokásokat, amik nem már nem segítenek
minket abban, hogy teljes életet éljünk.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olyan sokszor tapasztaljuk, hogy a csoportfolyamat vége felé begyorsulnak a dolgok. Amit eddig nem "mertek" kipróbálni, megtenni, kimondani a csoporttagok, azt megteszik. Valami "átkattan", fejből testbe kerülnek a táncok, megtelik a tér eleven, a pillanat szülte mozdulatokkal. Látható a felszabadult mosoly, amiért végre átélhető, nemcsak elképzelhető egy mozdulat, egy kapcsolódás. Megérkezik az érzés, hogy egyszerűen jó <i>lenni</i>. Általában követi egy kérdés is: "miért kellett erre eddig várnom". Azért, mert eddig nem volt rá kész, és, bármekkora közhely, mindennek megvan a maga ideje. Talán éppen most. </div>
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-82279286492989400882015-07-07T14:02:00.001-07:002015-07-07T23:11:30.770-07:00Színek és formák<b>
Pár hete rajzlapokat és olajpasztell krétát vittünk a csoportba. Csak letettük az előtérbe, egy asztalra, hogy bármikor elérhetőek legyenek, ha színeket és formát keresnek a szavakba még nem önthető élmények. </b><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Létezik olyan táncterápiás foglalkozás, ahol a mozgásos-táncos szakasz után mindig használnak egyéb művészetterápiás eszközöket is az átéltek kifejezésére, megértésére, integrálására. Mi továbbra is megtartjuk az eddig használt kereteket: a mozgás és tánc kapja a főszerepet, az időt, teret, majd megpróbáljuk szavak segítségével is kifejezni élményeinket. Ez nem mindig könnyű. Idővel egyre könnyebb kapcsolgatni a verbális-nonverbális csatornák között, de előfordul, hogy több időre és valami pluszra is szükségünk van ahhoz, hogy meglássunk, megértsünk valami fontosat az aktuális élményekből. Ilyenkor segíthet, többek között, a rajzolás. Akár szünetekben, akár két foglalkozás között.<br />
<br />
Sokszor dereng vagy éppen kitör egy érzés, felbukkan egy ködös, homályos kép. Érezzük, hogy valami nagyon történik odabent, és még nem találjuk hozzá a szavakat. Gyakran halljuk a csoportokban, hogy annyi minden "feljött", látjuk, hogy nagyon mozog valami odabent- de szavakkal még nem elérhető ez a tartomány. Ilyenkor könnyebben elérhető az élmények színe, alakja, hangulata. A belső képeket ki lehet tenni. Ok, de én nem tudok rajzolni- mondhatjátok. Hallom és értem ezt a hangot, sokáig beszélt belőlem is.<br />
<br />
Én nem szerettem rajzolni sem gyerekkoromban, sem később. Nem voltam "ügyes", és ma is gondot jelent bármilyen élőlénynek az élethű ábrázolásra. Házakban és felhőkben egész jó vagyok...egyszer a kisfiam olajpasztell krétákat kapott ajándékba, és annyira szépek voltak a színek a papíron, hogy megjött a kedvem az alkotáshoz. Firkálgatni kezdtem. Nem az ötösért görcsöltem, nem kellett senkinek megmutatni, egyszerűen, a saját kedvemre rajzoltam és szabad folyást engedtem az érzéseimnek. Aztán rákaptam. Általában fogalmam sincs, mi sül ki belőle, de meglepően beszédesek lesznek a képek. Nincs a fejemben egy konkrét kép, amit viszont akarok látni. Csak jönnek a színek és formák egymás után, egymásból. Volt, hogy a szorongás fekete cikkcakkokat tett a papírra, s amilyen erős mozdulatokkal rajzoltam, olyan gyorsan tűnt el belőlem. Utána napsárga körök bukkantak elő. Egy időben, bármit rajzoltam, addig nem tudtam megnyugodni, amíg nem kapott egy körbeölelő burkot. Kész önismereti aranybánya volt az a képsorozat. A képek beszélni kezdenek, és összeáll egy történet.<br />
<br />
Ha nincs megfelelési kényszer, jöhet bármilyen szín és forma, ami megjeleníti azt, ami aktuálisan bennünk van. Lágy ívek, szaggatott formák, kemény, vastag vonalak pirossal, sárgával, feketével, vagy ezzel mind. Ahogy táncolnak a színek, alakok, készül a rajz, úgy kerülhetünk egyre közelebb a megértéshez, vagy egyszerűen letisztul, megnyugszik az addig kavargó érzelemvilág, élményfolyam.<br />
<br />
A rajzolás is mozgás. Megnyugtat, tükröz, és segít a nehezebb érzések tartalmazásában. S ahogy nincsenek jó és rossz megoldások a mozgásban, itt is a saját megoldásaimat keresem. Ahogy a mozdulatok tükrözik az aktuális állapotomat és magukban rejtik az élettörténetemet, vágyaimat, a színek és formák is beszélnek. Ezt teszi a hangom, kézírásom is.<br />
<br />
Szerintem nem léteznek műfaji határok az önismeretben. Van sok eszköz, amit bátran használhatunk önkifejezésre, érzéseink és élményeink elhordozására, letisztázására, jelentésük megvilágítására és nyugalmunk megteremtésére. Nyugodtan próbálkozhatunk, játszhatunk, szabadon, teljesítménykényszer nélkül. Egy ideje, a táskámban kréták és lapok is laknak, és a legváratlanabb helyzetekben, vagy két program között remek szolgálatot tesznek:)<br />
<br />
<br />
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-31168389002328237162015-03-30T05:16:00.000-07:002015-03-30T05:19:39.309-07:00Nő, anya, szerető<b>Mester Dóra Djamila könyve 2013-ban megjelent könyve az egyik olyan olvasmány számomra, amit alanyi jogon mindenkinek elérhetővé tennék. Szerintem alapmű, ott lenne a helye a könyvespolcunkon, hogy bármikor, újra olvashassunk belőle. Szinte minden oldalon találtam olyan gondolatot, amit ujjongva olvastam és azonnal meg akartam osztani országgal-világgal. </b><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Mert azt gondolom, hogy nagyon pontosan, egyszerűen és ítéletmentesen mutatja be a nők ezerféle arcát, önmagukhoz, testükhöz való viszonyát. És azért is, mert rámutat, mennyi minden hat erre a viszonyra: "A női szexualitás és a nők saját testéhez való viszonyában kulcselem a
bizonytalanság. Sosem tudhatom igazán, hogy éppen mi történik bennem. A
bizonytalanságból pedig egyfajta szorongás fakad: ha nem hiszek
magamban, nem hiszek a testemben, akkor máshol kell keresnem a
biztonságérzetet. De nincs is abban semmi meglepő, hogy nem tanulunk meg "önállóan" viszonyulni a testünkhöz, hiszen a mindennapi élet szintjén születésünk pillanatától kezdve különböző társadalmi intézmények gyakorolják a kontrollt a testünk felett." <br />
<br />
"Ráadásul a fejünkben mítoszok élnek arról, hogy mi a normális. Ahelyett, hogy a saját vágyainkat, örömünket, intimitásunkat élnénk meg, vélt vagy valós elvárásoknak próbálunk megfelelni." <br />
<br />
A könyvben helyet kapnak személyes történetek, az anyaság-szexualitás témakör kultúr- és társadalomtörténeti vonatkozásai, a női életúttal összefüggő testi dilemmák. Olvasás közben együtt gondolkodhatunk Dórával a generációkon átívelő
szerep-mintákról, a társadalmi rendszer aktuális normarendszeréről, és, pereghetnek saját történetünk filmkockái...benne a saját családi mintáinkkal, aktuális mítoszainkkal, saját vágyainkkal, félelmeinkkel, korlátainkkal és lehetőségeinkkel. <br />
<br />
Engem nagyon megerősített abban, hogy érdemes odafigyelni és hallgatni a testem jelzéseire. Érdemes egy pillanatra megállni, elgondolkodni a ránk örökített, vagy aktuálisan elvárt viselkedésformákról is. Majd nem utolsósorban arról, hogy valójában mit szeretnénk. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTfTvOjM0CMIjWkJQbdkYUgRXerydKlkeQ0zz6zoPYfSsrflMHle5Xg-0w0YH1MNbDJH1-87rfG3CkqpxLsUONjgt7lxBSeX2O2TeF2-Uo0xtCtWauGA-MnG-GKtSOnBwbjnuoleTlnSM/s1600/B1325460.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTfTvOjM0CMIjWkJQbdkYUgRXerydKlkeQ0zz6zoPYfSsrflMHle5Xg-0w0YH1MNbDJH1-87rfG3CkqpxLsUONjgt7lxBSeX2O2TeF2-Uo0xtCtWauGA-MnG-GKtSOnBwbjnuoleTlnSM/s1600/B1325460.JPG" height="320" width="224" /></a></div>
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-88098817858647414062015-03-19T05:42:00.000-07:002015-03-30T03:25:24.363-07:00Hogyan hat a táncterápia?<h3>
</h3>
<b>Sokszor van igény a programjainkon arra, hogy meséljünk a módszerünkről. Főleg arról szeretnétek tudni, hogy miért és hogyan hat. Na jó, nem mindenkit érdekelnek a részletek, sokan inkább "csak" tapasztalatra vágynak. Mindenesetre, most összefoglalom a lényeget. Ahogy én látom. Azért is, hogy a programokon majd erre a bejegyzésre hivatkozhassunk, és megmaradjon a mozgásra szánt idő:)</b><br />
<h3>
<a name='more'></a></h3>
<br />
<div style="text-align: left;">
A <a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/2015/02/tiszta-lappal.html" target="_blank">Tiszta lappal? c.</a> írásban is hangsúlyoztuk, hogy személyiségünk, egyéni stílusunk kialakulásában kiemelt fontossággal bír a korai kapcsolatrendszer, az a közeg, ami életünk indulásakor körülvesz minket. Ebben a kapcsolatrendszerben szerezzük első tapasztalatainkat magunkról, a világról, a létezés és kapcsolódás módjairól. A kezdeti kapcsolatokban (újszülöttként, csecsemőként, kisgyerekként) tapasztalt finom testi-érzelmi interakciók, illeszkedések mentén formálódik képességünk saját állapotaink érzékelésére, majd szabályozására. Az ismétlődő interakciók pedig alakítják mintáinkat, sémáinkat. Sémáink elárulják és meghatározzák azt, ahogy jelen tudok lenni egy
kapcsolatban, s ahogy a másik jelenlétét érzékelem.</div>
<br />
A pszichodinamikus szemléletű mozgás- és táncterápia (PMT) egyrészt ezt a korai élményvilágot, testbe ágyazott élményeinket, sémáinkat éri el a testi-mozgásos emlékezet mozgósításával. A testi-mozgásos emlékezet, vagyis az implicit memória, tartalmazza nonverbális élményeinket, érzelmeinket, melyek passzív módon, nem tudatos folyamat során íródnak be. Ezek az élmények anélkül befolyásolnak, hogy ezzel tisztában lennénk, és nem akaratlagosan, hanem a beíródás körülményeit utánzó ingerekkel hívhatóak elő.<br />
<br />
Táncterápiánk egyik alappillére a testtudati munka. Ennek során a hétköznapokban nem figyelt testi érzeteinkre fókuszálunk, figyeljük testünk valamely állapotát, változásait, mozgását a jelenben. Ahogy nyitva a figyelmünk, érzékeljük és tudatosítjuk azt is, milyen hangulatok, érzések kapcsolódnak az egyes testi érzetekhez, állapotokhoz. A testi-mozgásos folyamat mozgósítja az implicit memóriát, és hozzáférhetővé teszi a nem tudatos, és/vagy tudattalan érzéseinket, emlékeinket. Kulcsfontosságú, hogy a mozgásos és testi élményeknek köszönhetően nemcsak előhívódnak a korai (kapcsolódási) minták, de a csoport itt-és-most terében, jelen idejében, átdolgozódhatnak. Új öntapasztalásra van lehetőség, új kapcsolati működésmódok fejlődhetnek. A csoportfolyamatban átélt új tapasztalások kapcsolódnak, fűződnek egymáshoz és beépülnek személyes működési módunkba. Ezt segíti a testtudati munkára épülő egyéni, páros és csoportos szabad mozgás, mozgásimprovizáció is. <br />
<br />
A PMT testtudati gyakorlatai azt is támogatják, hogy erősödjön a kapcsolat önmagunkkal. Nagyon egyszerű gyakorlatokat képzelj el, pl. figyeld meg a tenyered vonalait, redőit, színeit, majd mozgasd meg az ujjaidat, s figyeld, ahogy mindez változik. Amíg a tenyereddel, a kézfejed jelen idejű mozgásaival vagy elfoglalva, amíg ott a fókuszod, nincsenek idegen gondolatok, hiedelmek a fejedben. Nagyon pihentető tud lenni. <br />
<br />
Első tapasztalataink a fogantatásunk, majd megszületésünk után testi érzetek formájában jelentkeznek. Hideg,
meleg, sötét, világos, kellemes, fájdalmas, hangos, édes, puha, kemény, lassú, gyors,
hirtelen, szűk, etc. Az érzetekhez később társul jelentés a szavak
szintjén, eleinte csak azt érezzük, hogy valami történik velünk, amitől
vagy jól vagyunk a bőrünkben az adott pillanatban, vagy azt akarjuk,
hogy megszűnjön, megváltozzon. A primér testi tapasztalások és azok
üzenete a későbbiekben sem veszítik el fontosságukat, de a verbalitás és
a racionális gondolkodás erősödésével háttérbe szorulnak. Ha nem
vagyunk tudatosak, ott is maradnak, annak ellenére, hogy a legpontosabb
jelzéseket önmagunkkal kapcsolatban a testünk adja nekünk. <br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Számomra az önismeret azt is jelenti, hogy tudom, mi esik jól nekem,
mitől vagyok felszabadult, mitől töltődöm és tudom használni az
erőforrásaimat. Testünk nemcsak fontos állapotjelző, hanem örömforrás is. Itt és most nem a szexualitásra gondolok. Hanem arra, amit legjobban a kisgyerekeket figyelve érthetünk meg: amikor elkezdik felfedezni, hogy mi mindenre képes a saját testük. A kéz példájánál maradva, mozgatják ide-oda, játszanak az ujjaikkal, csodálják, ahogy becsukódik, kinyílik, fog, piszkál. Vagy le-föl emelgetik a lábukat, majd direkt letottyannak, felülnek. Szaladnak, ugrálnak, érzik a levegő vagy víz elevenségét, mozgását a bőrükön. Élvezik az elemi, egyszerű mozgást. Azt, hogy léteznek, hogy képesek mozgatni, hatni. Megtapasztalják a belülről fakadó, önmagáért való örömöt. Ahogy telik az életünk, egyre kevesebbszer adjuk meg magunknak ezt az egyszerű örömöt. Pedig a hiánya érezhető. <br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A PMT-ben mind a testtudati munka, mind az alkotás során átélhető a játék, a kísérletezés öröme is. Mindehhez nagyon sokat ad, hogy a folyamat csoportos térben zajlik. A csoporttagok a maguk jelenlétével, személyes történetével, élményvilágával, dinamikájával és megoldásaival kapcsolódnak, hatnak egymásra és segítik egymás folyamatait.</div>
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-46927772071763638552015-03-10T14:04:00.001-07:002015-03-10T14:20:20.164-07:00Miért Nők között ? (2.) <b>Egy <i><a href="http://testbenyitva.blogspot.hu/2015/01/miert-nok-kozott_26.html" target="_blank">korábbi bejegyzésben</a></i> már írtunk a motivációnkról, és arról, hogy miért tartjuk fontosnak a női csoportokat. Azóta is több kérdést és visszajelzést kapunk ezzel kapcsolatban- részben ezért, részben az első hosszabb női csoportfolyamat tapasztalatainak hatására folytatjuk ezt a témát.</b><br />
<br />
Az egyik legmarkánsabb kérdés a közelmúltban úgy hangzott, hogy "miért zárjuk ki a férfiakat". Ezúton is szeretném leszögezni, hogy nem erről van szó. <br />
<a name='more'></a>Hanem arról, hogy fontos tapasztalás és élmény egy nő életében női körökben lenni: hasonló élethelyzetekkel, a női életútból fakadó dilemmákból, választásokból, nehézségekből és lehetőségekből fakadó érzésekkel találkozni. Megnyugtat, hogy nem vagyunk egyedül ezekkel az érzésekkel. Megnyugtat és bátorít, hogy értjük egymást. Biztonságot ad az elfogadás. <br />
<br />
Elizabeth Gilbert, a nagysikerű Ízek, imák, szerelmek írónője a Hűség c. könyvében ír valamit, ami nagyon megmaradt bennem: "Egy hmong asszony nem várja el a feltétlenül a férjétől, hogy a legjobb barátja, meghitt bizalmasa, érzelmi tanácsadója, intellektuális szempontból vele egyenlő társa, bánat idején a vigasztalója legyen. A hmong asszonyok más nőktől- testvéreiktől, nagynénjeiktől, anyjuktól, nagyanyjuktól- kapnak érzelmeket és támaszt. Egy hmong asszony az élet bármely helyzetében számtalan véleményre és érzelemre támaszkodhat. Bármerre fordul is, karnyújtásnyira rokon lelkekre talál, és a sok női kéz könnyűvé vagy legalábbis könnyebbé teszi a munkáját, az élet súlyos terhét".<br />
<br />
Én is keresem ezeket a kezeket, tekinteteket, rokon lelkeket, családban, barátnők, kolléganők, költő- és írónők, művészek között, a szomszéd házban, az óvodában, iskolában, köztereken, konferenciákon, boltban, mindenütt. Nem azért, mert a pasimban nincs meg a tiszta szándék és törekvés arra, hogy megértse és támogassa az én működésemet. Inkább azért, mert bizonyos dolgokat, amiken ő férfi mivoltából adódóan nem megy és ment keresztül, nem tud úgy befogadni és megélni, mint nőtársaim. Nekem viszont szükségem van arra az érzésre, hogy értve vagyok. Mint lány, nő, asszony, anya, szerető, tündér és boszorkány:) Egyik visszatérő élmény a csoportokon a nőies megtartó erő megtapasztalása, a közösség érzése, amit olyan nehéz szavakkal lefesteni, de olyan magától értetődően alakul ki és annyira jó magunkkal vinni az alkalmak után.<br />
<br />
Van még valami, ami alátámasztja a női mozgáscsoportok létjogosultságát. Előfordul, hogy valaki szeretné kipróbálni a mozgás- és táncterápiát, de nem merészkedik el egy vegyes csoportba. Könnyebben nyílik meg és talál biztonságot női körben, bármi is legyen ennek az oka. Aztán az is lehet, hogy amikor már otthonosan érzi magát a módszerben és megtalálta a biztonságos kapcsolatot saját testével, önmagával, már tudja folytatni az önismeretet egy olyan csoportban, ahol férfiak is vannak. Mert nem kérdés, hogy fontos tapasztalásokhoz juthatunk egy vegyes csoportban is. Mindent a maga idejében:)<br />
<br />Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4572258307446264523.post-44843105441728058812015-03-02T02:45:00.000-08:002015-03-03T05:48:48.680-08:00Csak fekszemMi van akkor, ha nem tudok megmozdulni? Itt fekszem. Már megint. Ismerős.<br />
<br />
<a name='more'></a>Nem szeretem. Körülöttem mozognak, táncolnak, és én meg nem tudok megmozdulni. Már vagy háromszor elhangzott az az instrukció, hogy "keresd meg, mi visz tovább, mi mozdít előre". Hát, engem semmi. Már megint semmi. Most mi legyen??? Dühös vagyok. Miért dumálnak ezek itt? És más miért tud mozogni? Szépen. Engem ide dobtak a padlóra. Zuhanok. Már annyi helyen jártam, amíg itt feküdtem... de semmi nem változik. Csak ez van: a végtelen, bénító létezés. Mikor lesz végre vége? Ezért jöttem én ide??? "Figyeld meg, mi van ebben a mozdulatlanságban?" Mi lenne? Semmi. Semmi új... Gondolkodom. Mindenfélén... <br /><br />"Vidd a figyelmedet a testedre. Mi történik a testedben?" <br /><br />Hmmm. Mi történik? Ver a szívem. És lélegzem. Kifújom, beszívom. És megint. Nahát, elfelejtettem gondolkodni. Becsuktam a szemem. És lélegzem. Tudok lélegezni. Erre nem is gondoltam még... Ki és be. Ez jó. Még mindig fekszem, de lélegzem. Észre vettem, hogy néha szünetet tartok. Aztán újra egy nagy levegőt veszek. Azt hiszem sírok. Igen, könnyes az arcom. Megérintettem. Megérintettem!!!! Tehát, ez azt jelenti, hogy megmozdultam!!!! Letörlöm a könnyeimet. "Hogyan mozdít tovább a légzésed ritmusa?" Összegömbölyödöm. Kicsi vagyok. Egészen apró. El is tűnnék, de a belégzés nem hagyja. Kigurulok, fekszem a hátamon. Teljesen kiterítve. Fekszem, de érzem, hogy ez most más. És folytatom. Kilégzés, belégzés, emelem a karom. Megmozgatom a lábfejem. Mozdulok folyton. Egyik lépés a másik után... Mozgok!!!Testbe Nyitvahttp://www.blogger.com/profile/01097602005128679231noreply@blogger.com