2019. szeptember 25., szerda

Tánc, Természet, Balaton- Közösségben & Szabadon

Lassan már nyári hagyománnyá érik a Testbe nyitva Balaton-parti elvonulása. Mindig más, mindig klassz és sokat ad. A helyszín ezúttal is meghatározó volt: a természetes és sallangmentes környezet mindannyiunknak segített önazonosan kapcsolódni, befelé figyelni, erőforrásokra bukkanni. Ez történt idén, Szellős Réten :)


A somogyi dombok között, nagy nyugalomban él a Szellős Rét háziasszonya, Livi. A nyugalom nem pihenést és mozdulatlanságot jelent: az egyre népszerűbb kemping és elvonulóhely fenntartása sok munkával jár, ezt pontosan éreztük. Livinek van egy szuper-segítsége, az Édesanyja, akinek nemcsak az almás rétese fantasztikus, de lenyűgöző a nyugalma, gyakorlatiassága és az a józan egyszerűség, amivel a legkülönfélébb helyzeteket kezelte. Ezzel a háttértámogatással nekünk nem volt egyéb dolgunk, mint táplálni magunkat az elénk rakott étellel, pihenéssel, jóleső figyelemmel és kapcsolódásokkal.
 
Mi volt a célunk? Kikapcsolódni, töltődni, és olyan gazdagító tapasztalásokhoz hozzásegíteni Benneteket, amiknek hasznát veszitek a tábor után is. Mint mindig, most is arra törekedtünk, hogy legyenek olyan megéléseitek, felismeréseitek és információitok, melyek segítenek továbblépni, elengedni vagy szintetizálni valamit- kinek mire van éppen szüksége. 

Minden tábor hoz valami újat a módszertanban is. Most úgy éreztük, hogy annyira intenzívek és mélyek voltak a mozgással átélt élmények, hogy szükség van több csatornára a levezetéshez, integráláshoz. Ezért hosszasan rajzoltunk, szimbólumkártyákkal rezonáltunk, és sokat beszélgettünk:)  Többek között azért szeretjük a munkánkat, mert egyszerre jó kint-bent lenni:  gyönyörű kapcsolódásoknak lehettünk tanúi és részesei: megrendítő pillanatoknak, könnyed kapcsolódásoknak- életszerű volt minden, és abszolút önazonos.



Alapvetés, hogy biztonságérzet nélkül nem tudunk hitelesen elindulni befelé- ezért most is kiemelt figyelmet szenteltünk a megtartó kereteknek. Külön beszélgettünk a felelősségvállalásról: mi létrehozunk egy biztonságos teret, használunk egy csodálatosan és tudományosan összerakott módszert, a legjobb tudásunkkal és figyelmünkkel veszünk körbe. Itt el tudsz indulni, de csak Te tudod megtenni az első lépést. Majd a többit. Mi ott vagyunk Veled figyelemmel, szavakkal, érintésekkel, zenével. Kísérőket kapsz az úton, de varázspálcát nem. Ezzel mindannyian tisztában voltunk, és mindenki megtette a maga lépéseit, a saját ritmusában.


A csoporttitok most is védi körünket és történeteinket a nyilvánosság elől. Annyi azonban megosztható, hogy
  • sokat dolgoztunk a központunkkal, a mellkasunkkal, ami felszínre hozta az Anyasággal, Nőiséggel, Szeretői léttel kapcsolatos érzéseinket, viszonyulásainkat;
  • egy társunknak összeállt a kép azzal kapcsolatban, hogy mivel szeretne foglalkozni, és azóta lépéseket is tett a megvalósítására;
  • elindultak kifelé az el nem sírt könnyek;
  • nehéz kinti élethelyzet mellett is átélhető volt itt a létezés könnyedsége;
  • egy gyakorlatban átélhető volt, ahogy a stabilitás minősége korlátozó merevséggé válhat, illetve az, hogy a stabilitás nem mozdulatlanságot jelöl;
  • sokat tanultunk egymástól, nagyon inspiráló volt a csoport önazonos jelenléte mind mozgásban, mind beszélgetésben;
  • fontosak a női körök, fontos hogy különböző élethelyzettel, élettapasztalattal a hátunk mögött támogassuk és gazdagítsuk egymást. Felszabadító, amikor a rivalizálás helyére az együttműködés lép;
  • szeretnénk jobban visszahozni a Természetközeliséget. Még sokszor, sok helyen fontos elmondani, hogy az embert, mint egészet, a Természet részeként érdemes tekinteni. Így a természeti törvények, ciklusok, ritmusok minket is érintenek. Gyógyulni és egészséget fenntartani nehéz lenne enélkül.  
Két elmélyültebb foglalkozás között azért kocsmáztunk is, pihentünk a függőágyakban, vagy leugrottunk a Balatonhoz. Vicces helyzeteket is szült a Természet- például egy viharos éjszakán, amikor a szuperjófej kutyus a társaságunkban kereste a biztonságot, követve minket mosdóba, zuhanyzóba, majd az egyik tipiben találta meg a nyugalmát a lányok között. Rendszeres vendégünk volt egy cica, a jógaterem kellős közepén, vagy éppen a lépcsőn elheveredve- külön tanulmányoztuk a rezzenéstelen nyugalmát a hangosabb zene és tánc idején is:)


Kedves Lányok, Asszonyok, találkozunk jövőre is!
Legyetek jók magatokhoz:)

💚




2019. június 25., kedd

Bőségkosár, avagy mit adhat Neked a táncterápiás tábor?

A honlapunkon csak röviden soroltuk fel, mit tartogat számodra az augusztusi Tánc, Természet, Balaton- Közösségben & Szabadon c. táborunk. Indítunk most egy sorozatot, amiben részletesebben is mesélünk az idei célokról, és arról, hogy mit ad Neked ez a program.

2. rész.

Megismerheted a mozgás- és táncterápiát és élvezheted felszabadító hatásait
Az elmúlt években számtalan fantáziával és tévhittel találkoztunk a mozgás- és táncterápiával kapcsolatban. A tudományos definíciót is megismételjük, de ezúttal egy másik úton is közelítünk a témához.





Mi NEM mozgás- és táncterápia?
A tánc és mozgás stresszcsökkentő, örömhozó, kapcsolatépítő hatásaira sok program épül. Némelyik ezek közül koreografált, strukturált táncot tanít (pl. tangó, társastánc, balett, körtánc), mások a belső impulzusokra, áramlásra hagyatkoznak és szabadabb mozgást engednek (pl. LEMangURIA, 5Ritmus, lélektánc). Ha voltál már ilyen szabadidős programon, ismerheted jótékony hatásaikat. Tapasztalhattad, milyen üdítő csak úgy benne lenni a mozgásban, és egy-egy foglalkozás után jobban érezhetted magad a bőrödben. Így van ez hosszú évszázadok óta: a tánc a legősibb gyógyító művészetek közé tartozik.

Mitől lesz terápia?
Elsősorban attól, hogy a testünk és mozdulataink kifejező- és gyógyítóerejét tudatosan használjuk. Az átélt élményeket nemcsak magunkkal visszük, hanem tudatosítjuk is. Ezzel segítjük, hogy a foglalkozásokon szerzett jó tapasztalatok ne csupán egyszeri élmények legyenek, hanem a felismerések beépüljenek, integrálva legyenek. A tudatosítást támogatják a beszélgetős körök: megosztjuk és kibontjuk a mozgásban, érzékelésben átélt élményeket, és adhatunk egymásnak visszajelzést is. 
Ha terápiára vagy önismereti folyamatra szánod rá magad, akkor vélhetően szeretnél valamin változtatni. Ezért mozgósítjuk az én-erőt, ami támogatja a pozitív változást, és segít megtalálni az egyensúlyt ösztönös törekvéseid, tanult mintáid, és a valóság követelményei között. A testorientált foglalkozások a szavakkal (már) nem elérhető rétegeket,  és az ott rögzült feszültségeket, töréseket, vágyakat érik el. A blokkok ily módon jól oldhatók, a nehéz-testélmények korrigálhatók. Persze ehhez biztonságos térre, elég időre is szükség van- ezért fontos, hogy szakképzett és gyakorlott vezetőket találj. 





Az augusztusi tábor már terápiának számít?
Biztos, hogy lesznek terápiás hatásai. Pusztán az elutazás, az elvonulás megteremti annak lehetőségét, hogy másként kapcsolódj önmagadhoz, mint a hétköznapokban. Az intenzív együttlét és az egymáshoz kapcsolódó foglalkozások biztosan megmozgatnak, elindítanak a lelkedben folyamatokat, vagy éppen segítenek a szintézisben. Az viszont fontos, hogy a terápia mindig hosszabb folyamatot jelent, hiszen a régóta bennünk élő programok átírása folyamatban, gyakorlással történik. A felismerés és a korrekció megszülethet a táborban, de fontos, hogy utána az új programot gyakorold is!

Bőségkosár, avagy mit adhat Neked a táncterápiás tábor?
Biztonságos és elfogadó teret
Felismeréseket és új irányokat
Én-erőt, belső erőforrásokat, kreativitást
Az "elég-jó vagyok" élményét
Önazonosságot
Test-lélek-szellem egységét 
Kifinomultabb érzékelést
Kapcsolódásokat
A közösségi lét örömét
Adok-kapok egyensúlyát
A jelenlét és létezés könnyedségét




Dióhéjban
A Testbe Nyitva mozgás- és táncterápiás foglalkozásokon elfogadó, támogató és szeretetteljes női együttlétet tapasztalunk meg, évről-évre. Megtartó együttlétet, amibe bele tudod engedni magad, és amely lehetővé teszi, hogy a tested és mozdulataid segítségével (vissza)kapcsolódj önazonos személyiségrészeidhez, rátalálj erőforrásaidra és békét köss önmagaddal.

Olvasd el Miért jó ez Neked sorozatunk előző írását is: Újrakapcsolódás, Természetesen. Legközelebb arról írunk, hogyan profitálhat a környezeted is abból, ha velünk tartasz.

 Várunk!





Végül, a gourmanok kedvéért hadd adjuk meg a mozgás- és táncterápia hivatalos definícióját is, ahogy a bevezetőben ígértük:) Szóval, az általunk alkalmazott pszichodinamikus mozgás- és táncterápia (PDMTT)

"Olyan önismereti és pszichoterápiás módszer, amely a testtudati gyakorlatokat, a mozgásimprovizációban, táncban rejlő alkotó és gyógyító lehetőségeket összekapcsolja a pszichoanalitikusan orientált csoportterápia eszközeivel. Egyszerre figyel az egyéni testi-lelki érzések dinamikájára (változásaira, feszültségeire) és a csoportban megszülető testi-lelki érzések változásaira, összefüggéseire (a csoportdinamikára).

A PDMTT alapja a testi érzések felszínre hozása, differenciálása, korrekciója, vagyis a testtudati munka. Testi érzéseink énünk legősibb rétegét képezik. Már 2-3 éves kor alatt, egy túlnyomórészt beszéd előtti életkorban kialakul későbbi személyiségünk “magja” az a testi-érzéki hangulat, ritmus, amelyre ráépülnek énünk későbbi rétegei. A testélményekben rögzült töréseket, szorongásokat, vágyakat olykor nehéz a szavak útján elérni. A PDMTT az érzékelés és a mozgás eszközeivel hozzáférhetővé teszi és lehetőleg korrigálja ezeket az elemi testélményeket. E testélmények alakításával a hozzájuk kötődő öntudatlan érzések, kapcsolati mintázatok is tudatosulhatnak és változhatnak. A PDMTT-ben egyaránt lényeges az egyéni és kapcsolati munka. Az egyszerű mozgásos gyakorlatok kiérzékenyítik saját testi valónk érzékelését és a másokkal való kapcsolatban átélt testérzeteket. A testtudati munkára épül az egyedüli, páros, vagy csoportos mozgásimprovizáció. Az önészlelés, s a kapcsolódások árnyalódása miatt a mozgásimprovizáció igazi alkotássá válik a csoportfolyamat során." 

2019. június 14., péntek

Újrakapcsolódás, Természetesen

A honlapunkon csak röviden soroltuk fel, mit tartogat számodra az augusztusi Tánc, Természet, Balaton- Közösségben & Szabadon c. táborunk. Indítunk most egy sorozatot, amiben részletesebben is mesélünk az idei célokról, és arról, hogy mit ad Neked ez a program.

1. A Természettel harmóniában tölthetsz el négy napot
Kislány koromban gyakran mentünk erdőbe a szüleimmel- akkor különösen, ha feszültebb volt otthon a légkör. A mélyzöld erdőben, vagy ősszel a színes levelek között, de még télen a kopár fák alatt is valahogy mindenki megnyugodott, és egymás piszkálása helyett az avart kezdtük túrni kincsek után kutatva. Mert az erdő mindig ad valamit. Gombát, szamócát, egy szép termést, bársonyos mohát, érdekes bogarat, csigaházat. Csendet és nyugalmat. Letisztult érzéseket és gondolatokat.

Ezt a szokást azóta is tartom. Az erdő és társai, a puha rétek, kemény sziklák, folyó- és állóvizek mindig segítenek rendet tenni belül, feltöltődni és tovább menni. Akár esik, akár süt (azért inkább süssön:)). Biztos Te is tapasztaltad már, ahogy kisimulsz, megnyugszol, egyensúlyt találsz a Természet közelében. Ezek nemcsak szubjektív tapasztalások, tudományos kutatások is igazolják a Természet fontosságát testi-lelki-szellemi jóllétünk karbantartásában.
Az ökológiai szemlélet ma már a pszichológiában és pszichiátriában is teret nyert.  Egyre többen gondolják, hogy a mentális zavarok jelentős részét a mesterséges környezet és az elidegenedés termeli ki. A folyamatos igénybevétel, állandó készenlét és rendelkezésre állás során kitermelt ritmusok, finoman fogalmazva, nincsenek összhangban lényünk struktúrájával és működésével. A saját, természetes bioritmusunkra való odafigyelés, a természetben, növényekkel és állatokkal való szoros kapcsolatban élt élet jelentős pszichológiai védelmet jelent.

A táborban megfigyelheted, hogyan hat Rád Szellős Rét és a Balaton. Érzékelheted a Levegő áramlását, a Nap, a Hold és a Csillagok erősségét és megjelenésük ritmusát. Megfigyelheted a Nappal és az Éjszaka hangjait, illatait, színeit. Élvezheted a Balaton selymes vizét, akár nappal fürdőruhában, akár éjszaka pucéran (vagy bármilyen kombinációban :))

A foglalkozások egy részét a szabadban, másik részét a jógateremben tartjuk. Megfigyelhetjük, melyik tér hogyan hát ránk- és persze próbálunk egyensúlyozni a fekete-öves természetimádók és visszafogottabb társaink között. Egyébként az eddigi táborainkban mindig érdekesen alakult ez a dinamika, és sikerült megtalálni az egyensúlyt a kint-bent között. Tavaly kezdtük a nomád-komfortot, és még pókfóbiás csapattagunk is volt, aki teljesen belelazult a harmónikus közegbe és, tadaaaam, egyszer sem sikított!


Apropó, kint-bent: hagyunk elég időt az alvásra, és választhatsz, hogy a jógateremben vagy sátorban alszol, esetleg kipróbálod, milyen egy függőágyban elszenderedni. Arról sem feledkezünk meg, hogy úgy legyünk jelen a táborban, ahogy a Természetnek is jó. Ebben is segít Szellős Rét: vendéglátóink természetbarát életteret és életmódot alakítottak ki, a kölcsönös tisztelet és odafigyelés jegyében.

Várunk Téged is! Gyere, és éld át velünk az egyszerűséget, letisztultságot, harmóniát. Vigyázat! Lehet, hogy a tábor után is így akarsz majd élni:)