Bőségkosár, avagy mit adhat Neked a táncterápiás tábor?

A honlapunkon csak röviden soroltuk fel, mit tartogat számodra az augusztusi Tánc, Természet, Balaton- Közösségben & Szabadon c. táborunk. Indítunk most egy sorozatot, amiben részletesebben is mesélünk az idei célokról, és arról, hogy mit ad Neked ez a program.

2. rész.

Megismerheted a mozgás- és táncterápiát és élvezheted felszabadító hatásait
Az elmúlt években számtalan fantáziával és tévhittel találkoztunk a mozgás- és táncterápiával kapcsolatban. A tudományos definíciót is megismételjük, de ezúttal egy másik úton is közelítünk a témához.

Mi NEM mozgás- és táncterápia?

A tánc és mozgás stresszcsökkentő, örömhozó, kapcsolatépítő hatásaira sok program épül. Némelyik ezek közül koreografált, strukturált táncot tanít (pl. tangó, társastánc, balett, körtánc), mások a belső impulzusokra, áramlásra hagyatkoznak és szabadabb mozgást engednek (pl. LEMangURIA, 5Ritmus, lélektánc). Ha voltál már ilyen szabadidős programon, ismerheted jótékony hatásaikat. Tapasztalhattad, milyen üdítő csak úgy benne lenni a mozgásban, és egy-egy foglalkozás után jobban érezhetted magad a bőrödben. Így van ez hosszú évszázadok óta: a tánc a legősibb gyógyító művészetek közé tartozik.

Mitől lesz terápia?

Elsősorban attól, hogy a testünk és mozdulataink kifejező- és gyógyítóerejét tudatosan használjuk. Az átélt élményeket nemcsak magunkkal visszük, hanem tudatosítjuk is. Ezzel segítjük, hogy a foglalkozásokon szerzett jó tapasztalatok ne csupán egyszeri élmények legyenek, hanem a felismerések beépüljenek, integrálva legyenek. A tudatosítást támogatják a beszélgetős körök: megosztjuk és kibontjuk a mozgásban, érzékelésben átélt élményeket, és adhatunk egymásnak visszajelzést is. 

Ha terápiára vagy önismereti folyamatra szánod rá magad, akkor vélhetően szeretnél valamin változtatni. Ezért mozgósítjuk az én-erőt, ami támogatja a pozitív változást, és segít megtalálni az egyensúlyt ösztönös törekvéseid, tanult mintáid, és a valóság követelményei között. A testorientált foglalkozások a szavakkal (már) nem elérhető rétegeket,  és az ott rögzült feszültségeket, töréseket, vágyakat érik el. A blokkok ily módon jól oldhatók, a nehéz-testélmények korrigálhatók. Persze ehhez biztonságos térre, elég időre is szükség van- ezért fontos, hogy szakképzett és gyakorlott vezetőket találj. 

Az augusztusi tábor már terápiának számít?

Biztos, hogy lesznek terápiás hatásai. Pusztán az elutazás, az elvonulás megteremti annak lehetőségét, hogy másként kapcsolódj önmagadhoz, mint a hétköznapokban. Az intenzív együttlét és az egymáshoz kapcsolódó foglalkozások biztosan megmozgatnak, elindítanak a lelkedben folyamatokat, vagy éppen segítenek a szintézisben. Az viszont fontos, hogy a terápia mindig hosszabb folyamatot jelent, hiszen a régóta bennünk élő programok átírása folyamatban, gyakorlással történik. A felismerés és a korrekció megszülethet a táborban, de fontos, hogy utána az új programot gyakorold is!

Bőségkosár, avagy mit adhat Neked a táncterápiás tábor?

Biztonságos és elfogadó teret

Felismeréseket és új irányokat

Én-erőt, belső erőforrásokat, kreativitást

Az "elég-jó vagyok" élményét

Önazonosságot

Test-lélek-szellem egységét 

Kifinomultabb érzékelést

Kapcsolódásokat

A közösségi lét örömét

Adok-kapok egyensúlyát

A jelenlét és létezés könnyedségét

Dióhéjban

A Testbe Nyitva mozgás- és táncterápiás foglalkozásokon elfogadó, támogató és szeretetteljes női együttlétet tapasztalunk meg, évről-évre. Megtartó együttlétet, amibe bele tudod engedni magad, és amely lehetővé teszi, hogy a tested és mozdulataid segítségével (vissza)kapcsolódj önazonos személyiségrészeidhez, rátalálj erőforrásaidra és békét köss önmagaddal.

Olvasd el Miért jó ez Neked sorozatunk előző írását is: Újrakapcsolódás, Természetesen. Legközelebb arról írunk, hogyan profitálhat a környezeted is abból, ha velünk tartasz.

 Várunk!

Végül, a gourmanok kedvéért hadd adjuk meg a mozgás- és táncterápia hivatalos definícióját is, ahogy a bevezetőben ígértük:) Szóval, az általunk alkalmazott pszichodinamikus mozgás- és táncterápia (PDMTT)

"Olyan önismereti és pszichoterápiás módszer, amely a testtudati gyakorlatokat, a mozgásimprovizációban, táncban rejlő alkotó és gyógyító lehetőségeket összekapcsolja a pszichoanalitikusan orientált csoportterápia eszközeivel. Egyszerre figyel az egyéni testi-lelki érzések dinamikájára (változásaira, feszültségeire) és a csoportban megszülető testi-lelki érzések változásaira, összefüggéseire (a csoportdinamikára).

A PDMTT alapja a testi érzések felszínre hozása, differenciálása, korrekciója, vagyis a testtudati munka. Testi érzéseink énünk legősibb rétegét képezik. Már 2-3 éves kor alatt, egy túlnyomórészt beszéd előtti életkorban kialakul későbbi személyiségünk “magja” az a testi-érzéki hangulat, ritmus, amelyre ráépülnek énünk későbbi rétegei. A testélményekben rögzült töréseket, szorongásokat, vágyakat olykor nehéz a szavak útján elérni. A PDMTT az érzékelés és a mozgás eszközeivel hozzáférhetővé teszi és lehetőleg korrigálja ezeket az elemi testélményeket. E testélmények alakításával a hozzájuk kötődő öntudatlan érzések, kapcsolati mintázatok is tudatosulhatnak és változhatnak. A PDMTT-ben egyaránt lényeges az egyéni és kapcsolati munka. Az egyszerű mozgásos gyakorlatok kiérzékenyítik saját testi valónk érzékelését és a másokkal való kapcsolatban átélt testérzeteket. A testtudati munkára épül az egyedüli, páros, vagy csoportos mozgásimprovizáció. Az önészlelés, s a kapcsolódások árnyalódása miatt a mozgásimprovizáció igazi alkotássá válik a csoportfolyamat során." 

Visszatérés a Belső Szabadsághoz. Coaching és szabad mozgás.

Május 12-én egy igazán egyedi programmal várunk Benneteket: Visszatérés a Belső Szabadsághoz c. műhelyünket közösen tartjuk Paizs Dórával, az Anyacsavar trénerével. Coaching & táncterápia egyben:). 

Már megint ez a szabadság:)  

Sokat foglalkozunk mostanában a szabadsággal. Rengeteg érzelem és indulat tapad ehhez a szóhoz, mindent áthat ez a téma: születést, gyereknevelést, hivatást, párkapcsolatot, politikát, a napi rutint. Örök filozófiai-pszichológiai kérdés, hogy mennyire (lehet) szabad az ember, létezik-e szabad akarat, kívül vagy belül kell keresni a szabadságot, illetve milyen mértékben. 

Nyugalom, itt nem fogunk erről hosszasan elmélkedni, bármilyen csábító is engedni a gondolatok szabad áramlásának :)  Mindannyiunknak, így Neked is biztos van élményed a szabadságról:  tudod, mennyire édes, mennyire tud fájni a hiánya, és talán megtapasztaltad a felelősségét is.

Popper Péter előadásában hallottam egyszer, hogy nagy különbség van az akarat és a cselekvés szabadsága között. Akarhatok én bármit: akarhatok most azonnal elutazni a Vörös-tengerhez, akarhatok táncosnő lenni, akarhatok stabil, kiegyensúlyozott, mégis izgalmas életet magamnak- az a kérdés, hogy a testi és belső lehetőségeim képessé tesznek- e engem annak megvalósítására, amit akarok. Az ezoterikus korszellem gyakran nyomaszt azzal, hogy a lehetőségeink végtelenek, teremtőerőnk korlátlan, csak hinni kell meg akarni. Ezek megfontolandó gondolatok, de számomra féligazságok, melyek önismeret és egyfajta józanság nélkül könnyen illúziókba és tévutakra visznek. 

Mire vágysz?

Az izgalmas része a dolognak ott kezdődik, amikor azonosítod a saját vágyaidat. Az önmagadra figyelést, a belső munkát nem lehet ebben a folyamatban megspórolni, nem is érdemes. Bevallom, én nagyon élvezem a belső munkát, és nagyon szabadnak érzem magam az önismereti folyamataimban. Olyan, mint egy játéktér, ahol keresgélhetek, kalandozhatok, megtalálhatom a testhezálló mintákat, az éltető, tápláló erőforrásokat. Megtapasztalhatom a választás és változtatás szabadságát, igeneket és nemeket mondhatok.

Szabadság-élmény testbe töltve

Szabad vagyok, ha megélhetem magam olyannak, amilyen vagyok. Kellenek olyan terek, közegek, én-idők, ahol ez lehetséges. Ahol felszabadulhatsz, rátalálhatsz egy könnyű, nyitott állapotra, áramlásra, melyben minden egyértelmű. Ezt az élményt segít előhívni a mozgás- és táncterápia. Részleteztük már az okait, a lényeg: a tested mindig segít megérezni, mire van igényed, mire vágysz. Koreográfiák és előre begyakorolt lépések helyett egy lebegő figyelmi állapotot hívunk elő, amiben felbukkannak saját vágyaid. Megérezheted, mire vágysz, mire van adott pillanatban igényed. Ezek lehetnek egyszerűek, mondjuk szeretnéd ringatni magad, vagy csendben ülni, vagy ugrálni, esetleg a lábfejedet masszírozni, netán lengedezős virágot játszani. Bármi is legyen ez, ha megérezted, ki is próbálhatod. Megélheted, hogy választhatsz, változtathatsz. Segít ebben a zene, támogat a biztonságos közeg. Az élményt pedig magaddal viszed, újra-és újra keresni fogod, a hétköznapi életedben is.

A vágyak felismerése gyakran apró dolgokkal kezdődik: teát kívánok éppen, vagy kávét? Szeretkezni akarok a férjemmel, vagy csak arra vágyom, hogy megmasszírozzon?

Mire adsz engedélyt?

Oké, és ha már ismerem a vágyaimat, és ezek nem egyeznek a számomra fontos emberek vágyaival? Vagy a megvalósításuk objektív akadályokba ütközik? Akkor azt mondom, a szabadság egy mozgástér is, amit néha szűknek érzünk, és tudjuk tágítani. Hogyan? Hiszen minden helyzetben máshol van a határ...és sokszor ez konfliktussal járhat.

Mi a megoldás?

Univerzálisan alkalmazható receptről nem tudunk. DE: A coaching egy olyan beszélgetés, amelynek folyamán Dóra hatékony kérdésekkel segít, hogy közelebb juss a céljaid eléréséhez. Csoportban több, olykor jobb és komplexebb válaszokat lehet találni egyéni kérdésekre is, és értékes visszajelzéseket kaphatunk egymástól. Bevált gyakorlatokkal találkozhatsz, mások tapasztalatait is megismerve találhatod meg válaszaidat és azokat az eszközöket, melyek segítenek vágyaid megvalósításában.

Páratlan páros

A coaching & szabad mozgás egy önismereti élmény és játéktér, ahol azonosíthatod aktuális igényeidet, vágyaidat. Hallgathatsz másokat és/vagy megoszthatod saját gondolataidat, érzéseidet, tanulhatsz önmagadról, ihletet meríthetsz a többiek tapasztalataiból, és megélheted mind a gondolkodás, mind a mozgás szabadságát. Élményeket, felismeréseket és eszközöket vihetsz magaddal, ami segít majd a hétköznapi életedben is megtalálni a belső szabadságod és az optimális mozgásteret.

Ezen a műhelyen a te perspektívádon lesz a hangsúly: miről szól a belső szabadságod, és hogyan tudod megélni az aktuális élethelyzetedben.

Várunk 2018. május 12-én !

Táncterápiás esetek

A napokban megjelent egy interjú velünk, Önismeret a testen keresztül címmel. Ahogy készültünk az interjúra, és egyeztettünk a témáról, ismét egyértelművé vált számunkra, milyen fontos megosztani veletek néhány konkrét táncterápiás gyakorlatot és publikálható esetet.

Téli érlelődés

Az utóbbi hetekben, hónapokban kevesebbet mutattunk meg magunkból. Fontos és termékeny időszakban vagyunk most is, külön-külön a személyes életünkben, és a közös munkánkban egyaránt. Sok minden érlelődik, alakul és átalakul bennünk, és ez hatással van arra is, ahogy jelen vagyunk a közös terekben. Két dolog stabilan tartja magát: hiszünk a mozgás- és táncterápia áldásos és hatékony erejében, és szeretünk együtt dolgozni :)

A műhelymunkák és a csoportok rengeteg élménnyel, kérdéssel és felfedezéssel gazdagítanak minket. Nagy boldogság kísérni a folyamatban Benneteket, észlelni a változásokat, és hozzásegíteni ahhoz, hogy egyre nyugodtabban és határozottabban éljetek saját erőtökkel, saját megoldásaitokkal mindenféle élethelyzetben. Fantasztikus ereje van a mostani közösségünknek is. Nagyon dolgozik a csoport. Egyrészt tudományosan igazolt tények, másrészt számunkra folyamatos titok és felfedezés, hogy mitől működik a táncterápia. Ezekkel a felfedezésekkel töltjük az időnket mostanában, beszélgetünk, elemezzük az élményeket, és le vagyunk nyűgözve.

A képzésünk és a munkánk kezdetén nagyon jó alapokat kaptunk gyakorló szakemberektől, mind szakmailag, mind személyes kompetenciák tekintetében. Ezekre az alapokra folyamatosan támaszkodhatunk, és évek óta, bármikor, ha szükségünk van a "bölcs öregekre", a hátországból támogatnak minket tanácsaikkal, meglátásaikkal, figyelmükkel. Ezzel együtt keressük a saját utunkat mi is, mint tánc- és mozgásterapeuták, és engedjük, hogy saját világképünk, tapasztalataink formálják a jelenlétünket csoportvezetőként is. Szerencsések vagyunk, hogy ebben a közösségben éppúgy meg tud jelenni a nyitottság és a szabad választás, mint a hagyomány tisztelete és szeretete. Olyan szép szakmai téren is megélni, hogy felnőttünk, és ezt engedjük tükröződni a munkamódunkban, a formákban, a zenei választásainkban. Mozgás van, változás van, élet van. Stabil alapokkal.

Van egy idézet, amit sokat cincálunk mostanában mindenféle aspektusból, ebből is érződik, hogy fontos nekünk: "Általában, amikor megértjük, hogy a zabolátlan természet önmagában létezik, hogy olyasmi, ami a nők legmélyebb életét pezsdíti fel és hajtja át, akkor olyan utakon indulhatunk el, amelyeket korábban nem is gondoltunk lehetségesnek. Az a pszichológia, mely nem ezt a velünk született spirituális létezést állítja a nők lélektanának középpontjába, szem elől téveszti a nőket, lányaikat, lányaik lányait, és az anyaági származás hosszú sorát". (Clarissa Pinkola Estés: Farkasokkal futó asszonyok)

Nagyon mély mondatok. Érdemes beengedni őket, és hagyni, hogy hassanak.

Tánc, Jelenlét, Természet- Tábor az Őrségben (2)

Mit jelent az, hogy táncterápián alapuló foglalkozás? Mi van, ha nekem inkább heverészni lesz kedvem? Muszáj a Vendégházban lakni? Vihetem a gyerekeket? Fákat fogunk ölelgetni? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket is kapunk a júliusi tábor kapcsán:) Ezért arra gondoltunk, hogy néhány posztban közelebb visszük hozzátok a tábort, és a blogon egy kicsit bővebben írunk arról, miért szervezzük az elvonulást, mivel várunk benneteket.  

Év közben, a csoportok és műhelyek idején két dolog szokott hiányozni: elég idő kötetlen beszélgetésre, együttlétre, és szabad mozgás a természetben. Idén tavasszal nagyon felszabadított és inspirált minket egy hosszú hétvége az Őrségben. Mindkettőnknek egyértelmű volt, hogy szeretnénk megosztani veletek azt az élményt, amit a természet és a szabad mozgás kombinációja ad, női körben. Az első tábori bejegyzésben, volt szó többek között arról, mit jelent a táncterápián alapuló foglalkozás, hogy telnek majd napjaink, s mi van akkor, ha valaki családostól szeretne jönni.  Folytatjuk új kérdésekkel és válaszokkal!

A találkozás a lényeg

Nemrégen ismét felmerült a kérdés a csoportban, hogy mi a jó taktika ebben a módszerben. Hogy álljanak hozzá egy alkalomhoz a csoporttagok? Mi a jobb: ha konkrét kérdést hoznak magukkal, és azzal kapcsolatban keresgélnek mozgás közben, vagy, ha kérdés nélkül, teljesen szabadon várják, hogy történjen valami. 

Miért (ne) pont most?

Volt már veled olyan, hogy egy sokszor hallott mondat, régi bölcsesség egyszer csak értelmet nyert? Amikor azt érezted, hogy az eddig fintorgással jutalmazott közhely mégiscsak eleven? Például az, hogy ha a múlton rágódunk, és a jövőn aggódunk, akkor elmulasztjuk a jelen pillanatot. Ezt szerintem mindannyian nagyon pontosan tudjuk, mégis megtesszük, pillanatról pillanatra. Aztán, történhet valami, amitől elevenné válnak a szavak.

Nő, anya, szerető

Mester Dóra Djamila könyve 2013-ban megjelent könyve az egyik olyan olvasmány számomra, amit alanyi jogon mindenkinek elérhetővé tennék. Szerintem alapmű, ott lenne a helye a könyvespolcunkon, hogy bármikor, újra olvashassunk belőle. Szinte minden oldalon találtam olyan gondolatot, amit ujjongva olvastam és azonnal meg akartam osztani országgal-világgal. 

Hogyan hat a táncterápia?

Sokszor van igény a programjainkon arra, hogy meséljünk a módszerünkről. Főleg arról szeretnétek tudni, hogy miért és hogyan hat. Na jó, nem mindenkit érdekelnek a részletek, sokan inkább "csak" tapasztalatra vágynak. Mindenesetre, most összefoglalom a lényeget. Ahogy én látom. Azért is, hogy a programokon majd erre a bejegyzésre hivatkozhassunk, és megmaradjon a mozgásra szánt idő:)

most repülj

Szeretem látni, ahogy az emberek rátalálnak egy új mozdulatra. Amikor megérzik az ízét a szabad mozgásnak. Vagy mozdulatlanságnak. Találnak valami egyszerűt, ami az övék. Belemerülnek, örülnek, hol csendesen, hol kitörő energiával. Megvan. Végre megint önmagukkal vannak. Jó lenne így maradni.

Élmény és visszajelzés

 Az élmények megosztása, visszajelzése fontos mindannyiunknak. Minden kérdés, visszajelzés elgondolkodtat, inspirál, utat mutat- nekünk is. Anita egyik nyitott alkalmunkat próbálta ki, és leírta az élményeit. Köszönjük!

Miért fontos a szabad tánc?

Miért fontos a szabad mozgás?

Úgy gondolom, hogy teljesen más az, ha nem valakinek a mozgását utánozom, mint ha felfedezem a saját mozdulataimat. Jelenleg inkább az a bevett szokás, hogy valamit tanulunk kívülről - a tanárunktól, a szüleinktől, könyvből, vagy más mozdulataiból. Kevésszer fordul elő, hogy csak megengedjük, hogy megszülessen a jelen pillanatban valami. Ez az alkotás.

Miért Nők között?

2014. tavaszán indítottuk el Nők között c. programsorozatunkat. Egynapos workshopokat és hosszabb, zárt csoportot vezetünk, ahol van lehetőség női körben dolgozni bármilyen önismereti témával, a mozgáson keresztül. Van, akinek egyértelmű, s van, aki többet szeretne arról tudni, hogy miért női csoportot tartunk. 

 

Erről mi is rengeteget beszélgettünk még az "ősidőkben", amikor elkezdtünk gondolkodni a közös csoportvezetésünkről. Vannak személyes okaink, régóta foglalkoztat, hogy mitől lesz egy nő NŐ.

Keresem a különbségeket és a hasonlóságokat. Nőiségemmel való viszonyom erősen összefügg azzal, milyen kapcsolatban vagyok a testemmel. Kamasz koromban nem voltam kibékülve sem a testemmel, sem a nőiességemmel.  Aztán rájöttem, hogy a nőiességem nem a külsőségeken múlik, és paradox módon ez segített abban is, hogy a testemet elfogadjam olyannak, amilyen. Azt gondolom, hogy nem a kinézeten múlik az, hogy nőies vagyok-e, vagy sem. Hanem azon, hogy elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. És arra is rájöttem, hogy addig nem szerettem a testemet, és nem találtam szépnek, ameddig saját magamat nem sikerült elfogadnom minden szerethetőségemmel és gyengeségemmel együtt.