Ritmusok a testedben 1.

Amíg kétgyermekes barátnőm fintorogva és pironkodva suttogja halkan a közös nyaraláson, hogy "megbetegedtem",  amíg a kamasz kislány retteg a gondolattól, hogy hamarosan az ő életébe is beköszönt a "havi baj", addig valami nagyon el van csúszva a menstruáció megélése körül.

Missziónkká vált, hogy segítünk a Nőknek közelebb kerülni önmagukhoz. Évekig vittünk mozgás- és táncterápiás csoportokat, önismereti programokat. Mára világossá vált, hogy a táncterápiát fontos erősíteni konkrét információk, tudnivalók átadásával a Női léttel, így a Női biológiával kapcsolatban is.


Ritmusok a női testben c. műhelyünkön (február 3-án, szombaton 10:00-15:00 között Asram Buda  stúdióban) a női ciklus lesz a középpontban, és tabumentes közegben beszélgetünk a ciklusunk és termékenységünk testi-lelki-szellemi vonatkozásairól. Persze nemcsak szövegelünk: a mozgás- és táncterápia jól bevált eszközeivel segítünk kapcsolódni önmagadhoz és rálátni azokra az érzésekre, belső képekre, melyek a nőiségedhez, női testrészeidhez fűződő személyes viszonyodat, történetedet alakítják.

Testünk működésének és ciklikus változásainak ismerete egész életre szóló tudás, és mindannyiunk felelőssége, hogy átadjuk Lányainknak (és Fiainknak is!). Egyszerűen, a maga természetességével és jelentőségével, túlmisztifikálás nélkül.

Mi történik a testedben?

A ciklusunk nemcsak arról szól, hogy havonta egyszer, pár napig tamponnal, betéttel, menstruációs kehellyel gyűjtjük a vért, megszabadulunk tőle, és No-spat szedünk a görcsök ellen. A ciklusunk a termékenységről, befogadásról, elengedésről, átalakulásról szól.

Gyönyörű hangolódások, kapcsolódások és együttműködések eredménye az, hogy hónapról-hónapra megérik, majd útra kel egy (vagy több) petesejt várva a nagy találkozást a hímivarsejtekkel. Ezalatt méhünk puha, befogadó, tápláló réteget épít fel, hátha szeretne beköltözni valaki. Ha még nincs itt a beköltözés ideje, akkor képes lebontani, elengedni puha falait.

Új ciklus kezdődik, petesejt érik, petevezetéken keresztül a méhbe vándorol, várakozik, találkozik a hímivarsejttel és lesznek EGYek, elkezdik közös életüket a puha méhfalba ágyazódva- vagy nem. S ha nem, akkor indul az egész ismét, minden hónapban újabb esélyt adva-kapva arra, hogy gyermeket hozzunk a világra, hosszú évadokon keresztül.

A sorozat főbb szereplőit (hipotalamusz, agyalapi mirigy, petefészkek, méh és a hormonok) a február 3-i műhelyen részletesebben is bemutatjuk.

Miért fontos a termékenységtudat?

Minden Lánynak, Asszonynak ismernie kell termékenysége egyedi folyamatát, jeleit. Hogyan? Megtanítjuk Neked a műhelyen. Nem bonyolult a módszer, odafigyelést és rendszerességet igényel, annak számos pozitív hozadékával. Ha még eddig nem figyeltél oda a ciklusodra, s benne a termékenységed jeleire (testhőmérséklet, méhnyák, méhszáj állapota), akkor kezdd el Te is. Ha szeretnél gyermeket azért. Ha keresed a testhez álló és hormonmentes védekezési módszert, azért.  És még számos okból:

Mert 

• ha odafigyelsz tested jelzéseire, akkor jobban fogod ismerni, érteni, elfogadni és szeretni azt;
• ha a testedre figyelsz, egész lénye(ge)dre figyelsz;
• ha érted, mi történik a testedben, magabiztosabb leszel, kevesebb félelemmel és több felelősségvállalással önmagad irányában. Nem fog zavarba hozni, mit gondolnak, mit mondanak mások azzal kapcsolatban, hogy mi a jó Neked Lányként, Kismamaként, Anyaként, Szeretőként, Nőként.

"Nem tudod leállítani a hullámokat, de megtanulhatsz lovagolni rajtuk"*

A női betegségek nagyon sokszor alakulnak ki azért, mert nem vagyunk összhangban a természetes ritmusunkkal. A testi jelekkel együtt megfigyelheted azt is, milyen hullámzások vannak benned lelki és szellemi síkon. Ismerd meg, hogyan változik a hangulatod, energiaszinted a ciklusaid során: mikor igényelsz több figyelmet, mikor tudsz jobban támogatni, adni, mikor születnek benned könnyebben új ötletek és tervek, és mikor érzel magadban erőt a megvalósításhoz. Érzékelheted, hogy bizonyos napokon inkább befelé van kedved figyelni, kicsit visszahúzódni, míg a ciklusod egy másik szakaszában rendszerint jellemzően "kifelé" vagy aktív. Sokat teszel önmagadért, az egészségedért, amikor megismered természetes ritmusodat, és megtanulod rábízni magad. Amikor teret engedsz az áramlásnak, és törekszel arra, hogy a természetes ritmusod szerint alakítsd tevékenységeidet.

 Gyere!

*Jon-Kabat Zinn:)

Nőiség, Életerő, Szexualitás- Félelmek nélkül.

Miért ezzel a fókusszal indítjuk a következő csoportot? Milyen témákra, gyakorlatokra számíthattok? Hogyan kapcsolódik egymáshoz Életerő és Szexualitás? Sok-sok év női-csoportozás eredményét, szakmai tapasztalatát, személyes élményeket, a saját fejlődésünket is támogató elméleti és gyakorlati tudást öntöttünk bele egy szép nagy kehelybe. Ebből kínálunk most, azzal a meggyőződéssel, hogy erősítünk Benneteket, illetve segítünk helyreállítani a megbomlott egyensúlyt testi-lelki-szellemi szinten.

Azt észleltük a csoportjainkban, hogy még mindig erős a pironkodás, sok a lefojtott érzelem és a félelem az intimitás és a szexualitás körül. Ez tükröződik a beszélgetős körökben, és a mozgásban is. A folyamatban előre haladva persze nyílik a tér és megjelennek a nagyobb bizalmat és biztonságot kívánó témák, és a csoporttagjaink egyre könnyebben, természetesebben vannak együtt saját testükkel. A felvezető szakaszban szoktunk olyan gyakorlatokkal játszani, hogy "vidd a figyelmedet a hátadra/hasadra/csípődre stb., tartsd ott, csak legyél együtt vele. Majd engedd, hogy a hátad/hasad/csípőd stb. vezesse a járásodat, mozgásodat." Azt vettük észre, hogy a mellek és külső/belső nemi szerveink mindig kimaradnak a buliból. A mellkas is részesül a figyelemből, de a mellekkel már nehezebben megy az együttlét. Aztán megpróbáltuk behozni őket is, és nagyon nehezen ment. Elkezdtünk erről beszélgetni, gondolkodni, figyeltünk, és nagyon messzire jutottunk:) Elképesztő és gyönyörű, hogy mennyi mindent tükröz a személyiségünkből, élettörténetünkből az, ahogy a szexualitásunkat megéljük. Tapasztaljuk, hogy ennek az életterületnek a gyógyítása visszahat az egész rendszerre, személyes és közösségi szinten egyaránt. Elszántak vagyunk, és minden tőlünk telhető eszközzel segíteni fogjuk a nőket abban, hogy az érzelmi és testi sebeik begyógyuljanak, helyreálljon a vitalitásuk, szűnjenek a félelmeik. Remek írások is születtek ebben a témában, s ezeket meg fogjuk osztani Veletek.

Rengeteg ősi tanításban jelenik meg a testünk konkrét fizikai központja (a köldök alatt két-három ujjnyira), mint az energia-központunk: az a hely, ahonnan a chi, vagyis az életenergiánk ered. Női test esetében ez még könnyebben megérthető: itt van a méhünk, ahonnan minden élet születik. Méhünk az a szervünk, amely képes befogadni, táplálni, tartalmazni, és a fizikai síkra hozni egy életet. Ha csak fizikai szinten nézzük, akkor ez már önmagában egy CSODA. Ha pedig kicsit elvonatkoztatunk ettől, akkor láthatjuk, hogy ezen a területen gyűlik össze, ezen a területen van a székhelye az életenergiánknak, amivel dolgozhatunk. Ez az energia nem választható külön a szexualitásunktól. Ha tudjuk működtetni, használni, akkor élettel teliek, egészségesek, sugárzóak vagyunk. Ha elfojtjuk, megállítjuk, akkor ez az energia nem tud áramolni, és elveszítjük a lelkesedésünket, elfáradunk, vagy megbetegszünk.

Sokszor előfordul, hogy azért nem tudjuk működtetni ezt az energiát, mert megtanultuk elfojtani: valamilyen traumatikus, fájdalmas élmény ért, megbántottak, megaláztak, vagy egyszerűen csak nem kaptunk teret és figyelmet arra, hogy megmutatkozzunk, ezért bezárkóztunk. Ez a bezárkózás pedig azzal jár, hogy beszűkül a világunk: elkezdünk félni, kevesebbet nevetünk szívből, kevesebbet ölelkezünk, és csak abban a kicsi térben mozgunk, amit biztonságosnak ítélünk. Lebeszéljük magunkat arról, hogy igazán olyan munkát végezzünk, amit szeretünk, vagy nem változtatunk azokon a kapcsolatainkon, melyek ismerősek, "biztonságosak", de viszik az életerőnket. Ezek az élmények testi szinten is megjelennek, és nőiségünkben, szexuális viselkedésünkben is érezhetővé válnak. Ha egy nő elveszti ezt az erejét, akkor nem tud adni a férfinek sem belőle…

Testünk őriz minden velünk történt élményt: sejtjeinkben, szerveinkben ott van minden tapasztalatunk lenyomata. Ne feledkezzünk meg a szocializációs közegeink hitrendszereinek, sémáinak formatív erejéről sem. Nem is kell feltétlenül nagy traumának történnie velünk: a mozgásterünket és "belső engedélyeinket" mind befolyásolja az, ahogy a családunk, a kulturális és civilizációs csoportjaink gondolkodnak a nőről, a nő képességeiről és szerepeiről. A csoportokon is mindig hangsúlyozzunk, hogy a normalitás nézőpont kérdése, és nagyon fontosnak tartjuk, hogy tágítsuk a látóterünket más korok, élőhelyek, kultúrák elképzeléseivel, szokásaival is.

A csoportalkalmak mozgásos blokkjaiban és a gyakorlatokban nem lesz nagy változás: haladunk az egyéni és csoportritmusoknak megfelelően sok játékkal, kísérletezéssel, testtudati munkával, kapcsolódásokkal és szabad mozgással. Több lesz a befelé figyelés, a relaxáció, és a női testrészeinkre vitt figyelem. A mozgásban átélt élményeket, igény szerint, kibontjuk a beszélgetős körökben, így támogatva, hogy összeálljon a személyes történeted. Benne azokkal az epizódokkal, melyek elvették/elveszik illetve azokat is, melyek támogatják az életerődet és a tápláló kapcsolatot saját magaddal. Ha a kapcsolat önmagaddal megvan, könnyebben találod meg a helyedet (jajj, olyan nehéz úgy írni erről, hogy ne legyen belőle elcsépelt spirituális frázis, de akkor is erről van szó).

Ahogy a honlapunkon olvashatjátok, a csoportfolyamat során három alkalommal, három vendég-előadóval is beszélgethetünk (NŐi minőség a Yotengrit bölcselet tükrében, Női anatómia, természetes fogamzásgátlás, Női szexualitás), akik segítenek nekünk tabuktól mentesen gondolkodni és kommunikálni. Ezzel a nőiséggel és a női létünkkel kapcsolatos hitrendszerek, kulturális és társadalmi sémák átlátását és átgondolását szeretnénk elősegíteni, amely katalizálja saját folyamatainkat (miközben visszahat a rendszerre is, amiben élünk). Szeretnénk, ha minél többen rendelkeznénk azzal a nyugodt magabiztossággal, életerővel, ami azt támogatja, hogy ne a félelmek irányítsák döntéseinket a kapcsolatainkban, a szexualitásunkban, a szülésnél, az iskolában, a munkahelyünkön, és az életünk minden területén. (Fontos, hogy a félelem-nélküliség nem vakmerőséget, meggondolatlanságot jelent!!!!)

A mozgás, tánc, beszélgetés hármasán túl adunk még ötleteket, konkrét gyakorlat-javaslatokat a két csoportalkalom közötti időszakra, melyek támogatják a tisztulást, gyógyulást, erősödést.

Még egy nagyon fontos dolgot szeretnénk említeni. Ez a felelősségvállalás kérdése, mind önmagunk, mind a környezetünk iránt. Az önismeret soha nem lehet csakis öncélú folyamat. Az, hogy mit mutatunk, mit adunk tovább barátainknak, lányainknak, fiainknak, a mi felelősségünk. Messzire vezet ez a kérdés is, egészen a Gaia-elméletig, élettereink és a Föld jólétének növeléséig, de erről majd később.

Októberben találkozunk!

Visszajelzések

Folyamatosan kérünk és kapunk visszajelzéseket tőletek. A csoportok végén lehetőség van hatszemközt ránézni az egyéni folyamatokra, a műhelyek után kérdőív segítségével támogatjuk az élmények tudatosítását és a visszacsatolást. Itt és most a publikus visszajelzésekből szemezgetünk. Ebben a bejegyzésben arra is találtok válaszokat, hogy miben segít a Testbe nyitva táncterápiája, vagy, ahogy egyre inkább hívni szeretjük: szabad-mozgás-terápiája. 


"Nekem mindig az egyszerű élmények voltak fontosak. Az elemi öröm, hogy mozgatom kezemet, lábamat, hogy én szabályozom, mikor nyitom és csukom a szemem. Úgy érzem, nekem ez a szabályozás jelentette a legtöbbet. A konkrét, testi szinten megélt legapróbb szabályozások erősítettek abban, hogyan tudom szabályozni a mozgásteremet, a hétköznapi életben, a kapcsolataimban is"

Tánc-Természet-Jelenlét. Ispánki anziksz

A tábor után egy nappal, még lélekben ott is, itt is, telve élményekkel, érzésekkel, gondolatokkal. A mozgásos térben átélt élmények mindig a jelenlevőkre tartoznak, ezzel együtt, születnek bennünk olyan gondolatok melyek másokkal is megoszthatóak, a csoporttitok tiszteletben tartásával.

Imádtuk ezt a tábort! Nagyon egyszerű céljaink voltak: időt és teret adni a kapcsolódásra. Barangolni, felfedezéseket tenni kint és bent. Meglepetés volt, ki milyen témával és érzésekkel érkezik, és miként tudunk egymás terében létezni négy napon keresztül, régi-új ismerősként. Az ismerkedés a telekocsikban már elindult, és nyugodtan folyt tovább, a maga ritmusában. A munkánkat nagyon megkönnyítette a résztvevőink nyitottsága, figyelme, kísérletezőkedve, és fegyelmezettsége a keretek betartásában. Visszajelzéseikkel maguk is szabályozták, hogy merre vigyük tovább a folyamatokat.

Tánc, Jelenlét, Természet- Tábor az Őrségben (2)

Mit jelent az, hogy táncterápián alapuló foglalkozás? Mi van, ha nekem inkább heverészni lesz kedvem? Muszáj a Vendégházban lakni? Vihetem a gyerekeket? Fákat fogunk ölelgetni? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket is kapunk a júliusi tábor kapcsán:) Ezért arra gondoltunk, hogy néhány posztban közelebb visszük hozzátok a tábort, és a blogon egy kicsit bővebben írunk arról, miért szervezzük az elvonulást, mivel várunk benneteket.  

Év közben, a csoportok és műhelyek idején két dolog szokott hiányozni: elég idő kötetlen beszélgetésre, együttlétre, és szabad mozgás a természetben. Idén tavasszal nagyon felszabadított és inspirált minket egy hosszú hétvége az Őrségben. Mindkettőnknek egyértelmű volt, hogy szeretnénk megosztani veletek azt az élményt, amit a természet és a szabad mozgás kombinációja ad, női körben. Az első tábori bejegyzésben, volt szó többek között arról, mit jelent a táncterápián alapuló foglalkozás, hogy telnek majd napjaink, s mi van akkor, ha valaki családostól szeretne jönni.  Folytatjuk új kérdésekkel és válaszokkal!

Tánc, Jelenlét, Természet- Tábor az Őrségben (1)

Mit jelent az, hogy táncterápián alapuló foglalkozás? Mi van, ha nekem inkább heverészni lesz kedvem? Muszáj a Vendégházban lakni? Vihetem a gyerekeket? Fákat fogunk ölelgetni? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket is kapunk a júliusi tábor kapcsán:) Ezért arra gondoltunk, hogy néhány posztban közelebb visszük hozzátok a tábort, és a blogon egy kicsit bővebben írunk arról, miért szervezzük az elvonulást, mivel várunk benneteket.

Év közben, a csoportok és műhelyek idején két dolog szokott hiányozni: elég idő kötetlen beszélgetésre, együttlétre, és szabad mozgás a természetben. Idén tavasszal nagyon felszabadított és inspirált minket egy hosszú hétvége az Őrségben. Mindkettőnknek egyértelmű volt, hogy szeretnénk megosztani veletek azt az élményt, amit a természet és a szabad mozgás kombinációja ad, női körben.

Jöjjenek hát a leggyakoribb kérdések, és válaszok.

"Kitáncoltam magamból a betegséget"

Pinterest

Kiskamasz keresztlányom hívott telefonon a napokban. Tudtam, hogy beteg a héten, erőtlen és fáj a torka. Hogy vagy kis szívem, kérdezem, hát épp ezt akarom elmesélni, mondja ő. És nekikezd:

"Képzeld el, hogy tegnap este, a szobámban, csak úgy keresgetni kezdtem a zenéim között. Hallgattam mindenfélét, és egyszer csak táncolnom kellett. Nagyon sokat táncoltam, csak úgy, ahogy jött, és később Anya is beszállt. Képzeld el, hogy kitáncoltam magamból a betegséget. Éreztem, hogy a mellkasomon át kimegy belőlem. "

Miért (ne) pont most?

Volt már veled olyan, hogy egy sokszor hallott mondat, régi bölcsesség egyszer csak értelmet nyert? Amikor azt érezted, hogy az eddig fintorgással jutalmazott közhely mégiscsak eleven? Például az, hogy ha a múlton rágódunk, és a jövőn aggódunk, akkor elmulasztjuk a jelen pillanatot. Ezt szerintem mindannyian nagyon pontosan tudjuk, mégis megtesszük, pillanatról pillanatra. Aztán, történhet valami, amitől elevenné válnak a szavak.

most repülj

Szeretem látni, ahogy az emberek rátalálnak egy új mozdulatra. Amikor megérzik az ízét a szabad mozgásnak. Vagy mozdulatlanságnak. Találnak valami egyszerűt, ami az övék. Belemerülnek, örülnek, hol csendesen, hol kitörő energiával. Megvan. Végre megint önmagukkal vannak. Jó lenne így maradni.

Élmény és visszajelzés

 Az élmények megosztása, visszajelzése fontos mindannyiunknak. Minden kérdés, visszajelzés elgondolkodtat, inspirál, utat mutat- nekünk is. Anita egyik nyitott alkalmunkat próbálta ki, és leírta az élményeit. Köszönjük!

Miért fontos a szabad tánc?

Miért fontos a szabad mozgás?

Úgy gondolom, hogy teljesen más az, ha nem valakinek a mozgását utánozom, mint ha felfedezem a saját mozdulataimat. Jelenleg inkább az a bevett szokás, hogy valamit tanulunk kívülről - a tanárunktól, a szüleinktől, könyvből, vagy más mozdulataiból. Kevésszer fordul elő, hogy csak megengedjük, hogy megszülessen a jelen pillanatban valami. Ez az alkotás.